«الحنين للوطن»... كيف تتعامل مع الوحدة في الجامعة؟

طالب يذاكر قبيل امتحانات شهادة الثانوية العامة في مصر (إ.ب.أ)
طالب يذاكر قبيل امتحانات شهادة الثانوية العامة في مصر (إ.ب.أ)
TT

«الحنين للوطن»... كيف تتعامل مع الوحدة في الجامعة؟

طالب يذاكر قبيل امتحانات شهادة الثانوية العامة في مصر (إ.ب.أ)
طالب يذاكر قبيل امتحانات شهادة الثانوية العامة في مصر (إ.ب.أ)

نشأ أدالبرتو ديونيسي في روما، وكان يعلم دائماً أنه يريد السفر إلى الخارج للالتحاق بالجامعة. كان يتحدث الإنجليزية بشكل جيد، ويعتقد أن الحصول على شهادة في القانون من إحدى جامعات المملكة المتحدة سيجعله في وضع جيد على المستوى المهني. يقول ديونيسي الذي حصل على مقعد في جامعة مانشستر: «في الأيام الأولى، كنت متحمساً جداً للانتقال والاستقلال... ولكن بعد ذلك بدأت مشاعر الحنين إلى الوطن تتسلل إلى ذهني. أدركت أنه إذا كنت في إيطاليا، فيمكنني ركوب القطار والعودة إلى المنزل في غضون ساعات قليلة إذا كانت هناك مشكلة، أو كنت أرغب في رؤية أمي. هنا، لا يمكنني الاعتماد إلا على نفسي».

ويضيف: «لقد ساعدني الانتقال بعيداً على النمو، كفرد، لكنه يأتي بالتأكيد مع فترات من الوحدة والحنين إلى الوطن».

يُعدّ الذهاب إلى الجامعة لحظة كبيرة في حياة الشخص. بالنسبة لكثيرين، ستكون هذه هي المرة الأولى التي يعيشون فيها بعيداً عن المنزل. وهذا أمر مثير ومرهق بنفس القدر، كما أن مشاعر الحنين إلى الوطن - التي تُعرف بأنها التوتر أو القلق الناجم عن الانفصال عن الأشخاص أو الأماكن التي تعرفها وتحبها - شائعة. وجدت الأبحاث التي أجراها مزود سكن الطلاب (يوغو) أن ما يقرب من ثلثي (61 في المائة) الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و25 عاماً كانوا قلقين بشأن الشعور بالحنين إلى الوطن عندما يتعلق الأمر بالانتقال بعيداً للمرة الأولى.

هناك توقُّع بأن الجامعة ستكون أفضل وقت في حياتك، لذلك قد يكون الأمر مربكاً إذا لم تشعر بهذه الطريقة على الفور، كما تقول سارة ريتشاردسون، رئيسة خدمات الطلاب في جامعة ديربي. لقد لاحظت أعراضاً، مثل اضطراب النوم، وصعوبات الأكل، ومشاكل في التركيز، وزيادة مشاعر التوتر والقلق وحتى الاكتئاب. ومع ذلك، فإن معظم الطلاب يبدأون في الشعور بالتحسن في غضون أسابيع قليلة، كما تقول.

وتوضح: «إنه رد فعل طبيعي لتغيير كبير في الحياة. لقد تم فصلك عن كل ما هو مألوف بالنسبة لك. بمجرد أن تبدأ في الشعور بأنك جزء من مجتمع جديد، تبدأ هذه المشاعر في الاختفاء بشكل طبيعي».

طلاب يدرسون لامتحانات الشهادة الثانوية في مكتبة الإسكندرية (إ.ب.أ)

وهنا، تجد 8 نصائح للتغلب على الحنين إلى الوطن أو المنزل، وفقاً لتقرير لصحيفة «الغارديان»:

كن مستعداً

توصي ريتشاردسون بالذهاب إلى اليوم المفتوح في الجامعة التي اخترتها مسبقاً، حتى يكون الأمر مألوفاً أكثر عندما تبدأ. سيكون من المفيد أيضاً أن تتمكن من التعامل مع المهام المنزلية مثل الطبخ وغسيل الملابس وإدارة الأموال.

التواصل مع المنزل

تحدث إلى العائلة والأصدقاء من المنزل، ولكن تجنب التحقق باستمرار مما يفعله أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي. حدد موعداً لزيارة عائلتك في منتصف الفصل الدراسي الأول لتمنح نفسك شيئاً تتطلع إليه.

اجعل غرفتك تبدو منزلية

يمكنك إضافة وسائل الراحة المنزلية، مثل صور أحبائك، إلى غرفتك الجامعية، وتأكد من أنك تجعل بيئتك الجديدة تبدو وكأنها مساحة آمنة جديدة لك، بحسب التقرير.

خلق عادات صحية

تقول ريتشاردسون إن ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وبناء روتين جيد بشكل عام يمكن أن تساعد الطلاب على الشعور بالتحسن.

قضاء بعض الوقت في الخارج

في بعض الأحيان، قد يتردد الطلاب، خصوصاً أولئك الذين يعيشون في مناخات أكثر دفئاً، في قضاء بعض الوقت في الخارج. من المعروف أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية لشخص ما.

الانضمام إلى مجتمع أو فريق رياضي

يوجد في معظم الجامعات مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفرق والجمعيات الرياضية، وعادة ما يكون هناك ما يناسب الجميع. وقد تكون تلك طريقة رائعة لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.

أخبر الناس بما تشعر به

في حين أن بعض الطلاب قد يشعرون بالحرج عندما يعترفون بأنهم يشعرون بالحنين إلى الوطن، إلا أن هذا أمر طبيعي تماماً، فالقدرة على التحدث تساعدك على تحديد أنك لست وحدك في تلك التجربة، ولست منعزلاً كما قد تشعر.

الحصول على المساعدة

توضح ريتشاردسون إن هناك مساعدة متاحة في معظم الجامعات إذا كنت تعاني ولم تختفِ هذه المشاعر، ويمكن أن يعني ذلك الفرق بين تجربة جامعية رائعة ورحلة أكثر وعورة.


مقالات ذات صلة

روبيو: أميركا ألغت آلاف التأشيرات

الولايات المتحدة​ تأشيرة أميركية ملغاة في جواز سفر (رويترز- أرشيفية)

روبيو: أميركا ألغت آلاف التأشيرات

قال وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو، الثلاثاء، إن عدد التأشيرات التي ألغتها الولايات المتحدة «ربما بالآلاف»، مضيفاً أنه يعتقد أنه لا يزال هناك مزيد لفعله.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
أوروبا سيارات تابعة للشرطة تظهر خارج مدرسة فهيرفي بعد حادثة طعن في بيركالا بفنلندا (رويترز)

تلميذ يطعن 3 من زملائه في مدرسة بفنلندا

تعرض 3 تلاميذ في مدرسة ابتدائية ومتوسطة في بيركالا جنوب غربي فنلندا، للطعن صباح اليوم (الثلاثاء)، واعتُقل المهاجم المشتبه به.

«الشرق الأوسط» (هلسنكي)
الولايات المتحدة​ لقطة تُظهر كلية إدارة الأعمال بجامعة هارفارد في كمبردج بماساتشوستس (رويترز)

«هارفارد» تتوصل لتسوية بشأن دعوى رفعها طالب يهودي اتهمها بمعاداة السامية

توصلت جامعة هارفارد إلى تسوية بشأن دعوى قضائية رفعها طالب يهودي متشدد اتهم فيها الجامعة بتجاهل معاداة السامية في حرمها الجامعي.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ متظاهرون يحملون لافتات في ساحة هارفارد بعد مظاهرة ضد سياسة دونالد ترمب تجاه جامعة هارفارد في كامبريدج بولاية ماساتشوستس الولايات المتحدة 17 أبريل 2025 (أ.ف.ب) play-circle

استطلاع: أغلبية الأميركيين يعارضون كيفية تعامل ترمب مع الجامعات

كشف استطلاع جديد أن أغلبية البالغين في الولايات المتحدة يعارضون طريقة تعامل الرئيس الأميركي دونالد ترمب مع القضايا المتعلقة بالكليات والجامعات.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ متظاهرون مؤيدون لفلسطين أمام المكتبة الرئيسية بجامعة كولومبيا (رويترز)

الخارجية الأميركية تُراجع تأشيرات المتظاهرين المؤيدين لفلسطين بجامعة كولومبيا

صرَّح وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو بأن الوزارة تُراجع وضع تأشيرات المتظاهرين المؤيدين لفلسطين بجامعة كولومبيا.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

قادة البحث والابتكار العالميون يناقشون في الرياض تأثيرات الذكاء الاصطناعي

200 ممثل من 66 دولة استعرضوا في الرياض أساليب مبتكرة لدعم البحث العلمي (واس)
200 ممثل من 66 دولة استعرضوا في الرياض أساليب مبتكرة لدعم البحث العلمي (واس)
TT

قادة البحث والابتكار العالميون يناقشون في الرياض تأثيرات الذكاء الاصطناعي

200 ممثل من 66 دولة استعرضوا في الرياض أساليب مبتكرة لدعم البحث العلمي (واس)
200 ممثل من 66 دولة استعرضوا في الرياض أساليب مبتكرة لدعم البحث العلمي (واس)

انطلقت في الرياض، الثلاثاء، أعمال الاجتماع السنوي الثالث عشر لمجلس البحوث العالمي، بمشاركة 200 ممثل من 66 دولة حول العالم، بما فيهم 54 رئيساً للمنظمات البحثية، إلى جانب قادة وخبراء مؤسسات تمويل البحث العلمي والابتكار.

وأكّد الدكتور منير الدسوقي، رئيس مدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية (كاكست)، نائب رئيس مجلس محافظي المجلس، أن استضافة السعودية لهذا الاجتماع الذي يعقد لأول مرة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا يمثل خطوة كبيرة نحو تعزيز الابتكار العالمي.

وأوضح أن استضافة هذا الحدث في «الكراج» تُعدّ رمزاً للتحول الذي تقوده «رؤية السعودية 2030» عبر استثمارها موقعاً لمواقف السيارات إلى أكبر حاضنة للتقنيات العميقة في المنطقة، التي تتيح الوصول لأكثر من 100 مختبر ومعمل وطني، ممكنةً القطاع البحثي من تحويل مخرجات البحوث التطبيقية من المختبر إلى السوق وتسريع الابتكار.

«الكراج» يحتضن نحو 300 شركة ناشئة حقَّقت قيمة سوقية تجاوزت ملياري دولار (واس)

وبيَّن الدسوقي أن مشروع «الكراج» يعكس التحول السريع الذي تشهده السعودية في مجال الابتكار، إذ يحتضن أكثر من 300 شركة ناشئة حقَّقت قيمة سوقية تجاوزت ملياري دولار، وخرّج 600 شركة خلال العامين الماضيين، ووفّر 7500 وظيفة.

من جانبه، نوّه الدكتور محمد العتيبي، المشرف العام على هيئة البحث والتطوير والابتكار، أن استضافة السعودية لهذا الاجتماع تعكس التزامها ببناء البنية التحتية البحثية عالمية المستوى، لافتاً إلى سعيها من خلال «رؤية 2030» إلى جذب المواهب، وتعزيز البيئة التمكينية لتحويل الأفكار إلى واقع ملموس، ودعم مبادئ العلم المفتوح وأطر الذكاء الاصطناعي الأخلاقية.

بدوره، ثمَّن الدكتور أليخاندرو آدم، رئيس مجلس محافظي «البحوث العالمي»، استضافة السعودية للاجتماع الذي يمثل فرصة فريدة لمناقشة التحديات العالمية، التي للبحث والابتكار دور حيوي في مواجهتها، بإجماع دولي، و«سينعكس ذلك على التزامنا بتحقيق التعاون العالمي المستدام».

الاجتماع يمثل فرصة فريدة لمناقشة التحديات العالمية للبحث والابتكار (واس)

إلى ذلك، شدّد الدكتور أورهان أيدين، رئيس مجلس البحوث العلمية والتكنولوجية التركي «توبيتاك»، على أهمية التعاون الدولي لمواجهة التحديات العالمية، مثل التحول نحو الطاقة النظيفة وتقليل الانبعاثات، لافتاً إلى أنه يُمكن عبر العمل المشترك تطوير حلول فعّالة للتحديات البيئية، وتشكيل مستقبل أفضل للبشرية والكوكب عبر الابتكار والبحث عالي الجودة.

وتضمن افتتاح الاجتماع استعراضاً لقصص ملهمة لشباب وفتيات أبرزوا قدرة المبتكرين السعوديين على المنافسة عالمياً، حيث طوَّرت المهندسة فجر الخليفي جهازاً هجيناً لتوليد الطاقة من الشمس والمطر، وابتكرت منال العسكري نظاماً متقدماً لالتقاط الطاقة الشمسية والحرارية بكفاءة عالية.

ونقل العلماء السعوديون تجربتهم في استثمار مخرجات البحوث التطبيقية إلى شركات ناشئة في التقنيات العميقة، تدعم الاقتصاد الوطني، وتحقق مستهدفات الرؤية في تعزيز تنافسية المملكة عالمياً، إذ نجح الدكتور علي الحسن في إنشاء شركة لتطوير تقنية نانوية لعلاج الأمراض الوراثية بتكلفة أقل، واستعرضت الدكتورة هدى الخلف شركة ناشئة تقدم حلولاً طبية متطورة باستخدام الخلايا الجذعية.

قصص ملهمة أبرزت قدرة المبتكرين السعوديين على المنافسة عالمياً (واس)

وشهدت أجندة الاجتماع العالمي مناقشات عن الأساليب المبتكرة لدعم البحث العلمي في ظل التحديات العالمية، قدّمها البروفسور تشيليدزي ماروالا مدير جامعة الأمم المتحدة، وأبرز الدكتور وليد الصنيع من «كاكست» أهمية الذكاء الاصطناعي في تطوير منظومات البحث العلمي.

وركّزت الجلسات على مناقشة استراتيجيات تعزيز التعاون الإقليمي في البحث العلمي، وتأثير الذكاء الاصطناعي على الابتكار، وتمكين المجتمعات البحثية عبر التقنية الحديثة، كما استعرضت المبادئ الرئيسية لإدارة البحث العلمي في عصر الذكاء الاصطناعي.

وناقشت مجموعات العمل قضايا ترتبط بالابتكار العلمي في الأميركيتين، وآفاق التعاون البحثي في آسيا والمحيط الهادئ، وأولويات البحث في أوروبا، إلى جانب تطوير البنية التحتية للبحث العلمي في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.