يعجّ الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي بالكثير من النصائح المغلوطة التي تتعلق بالصحة وفقدان الوزن، والتي يروج لها «المؤثرون» أو (Influencers) الذين يتبعهم ملايين عدة من الأشخاص، يثقون في نصائحهم وتقييمهم لسلع أو خدمات معينة.
وفي هذا السياق، تحدث الدكتور ميخائيل فارشافسكي، وهو طبيب أسرة في شاتهام بنيو جيرسي، مع شبكة «سي إن إن» الأميركية عن خطورة اتباع نصائح أولئك المؤثرين الذين قال إنهم يروّجون لأنفسهم على أنهم «خبراء في كل شيء».
وأضاف أن أولئك الأشخاص يستغلون جهل الناس ببعض الأمور والمعلومات الطبية للترويج لنصائحهم التي لا أساس لها من الصحة، بل يمكن أن تتسبب في أضرار ومشكلات صحية خطيرة.
وقال فارشافسكي إن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لرصد هذه النصائح المغلوطة وتجنّبها.
وهذه الطرق هي:
كن متشككاً دائماً فيما تراه
يقول فارشافسكي: «إذا بدا الأمر مذهلاً لدرجة يصعب تصديقها، فمن المحتمل أن يكون غير حقيقي بالفعل».
وأضاف: «لا تثق في 99 في المائة مما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي، بل كن متشككاً دائماً في المعلومات المقدمة لك، خاصة إذا كانت صحية».
وأشار إلى أن هناك الكثير من مصادر المعلومات الموثوقة، مثل المواقع التابعة للهيئات الصحية الحكومية والعالمية، والتي يمكن التأكد من المعلومات منها.
قم بزيارة الطبيب بشكل دوري
يقول فارشافسكي إن من أكبر أسباب اتباع الأشخاص النصائح غير الموثوق بها والمنتشرة على الإنترنت هو عدم حرصهم على زيارة الطبيب بشكل دوري، والشعور بأن اتباع نصائح الإنترنت هو أمر أكثر سهولة.
وتابع: «هذه أكبر نصيحة أود تقديمها: قم بإنشاء علاقة طويلة الأمد مع طبيب رعاية أولية موثوق به حفاظاً على صحتك».
تجنب التفكير في الأمور من زاوية واحدة
قد يتسبب ضيق الفكر والتفكير في الأمور من زاوية واحدة في تصديق الشائعات والمعلومات غير الصحيحة على الإنترنت، بحسب فارشافسكي.
وقال الطبيب الأميركي: «عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن على وجه الخصوص، ينبغي أن يعي الشخص جيداً أن هناك الكثير من العوامل المهمة التي تساهم في هذا الأمر، لذلك لا تقع في فخ الهوس بأحد هذه العوامل فقط، سواء كان ذلك اتباع نظام غذائي معين أو تناول (طعام سحري) يساعد في الحرق وفقدان الوزن، أو تناول مكملات غذائية معينة».
وأضاف: «توقف عن التفكير فقط في ما يمكنك تناوله وافهم أن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي تؤثر على وزنك. على سبيل المثال، فإن الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم هو أمر مهم للتحكم بشكل جيد في الوزن، كما أن ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا أمر مهم أيضاً».
تجنّب محاولة المبالغة في الترويج لطعام معين
قال فارشافسكي إنه رأي مؤخراً بعض المؤثرين الذين يحاولون الترويج لفكرة أن الشوكولاتة بها نفس كم السكر الموجود بالعنب.
وتابع: «علينا أن نضع هذا الأمر في نصابه الصحيح. فبينما يمكنك مقارنة الشوكولاتة والعنب بناءً على محتواهما من السكر، إلا أنه بالنظر إلى مستويات العناصر الغذائية القيّمة، مثل الفيتامينات والألياف وما إلى ذلك، الموجودة في العنب مقابل الشوكولاتة، فمن المؤكد أننا سنجد أن العنب أكثر صحة».
