براد بيت يتلقى لكمة في العرض الأول لـ«ميلفيسنت»

براد بيت يتلقى لكمة في العرض الأول لـ«ميلفيسنت»
TT

براد بيت يتلقى لكمة في العرض الأول لـ«ميلفيسنت»

براد بيت يتلقى لكمة في العرض الأول لـ«ميلفيسنت»

ذكرت الشرطة الأميركية أن رجلا قفز فوق السياج ولكم الممثل الاميركي الفائز بجائزة غولدن غلوب، براد بيت في وجهه الليلة الماضية، بينما كان يوقع للمعجبين خلال العرض الاول لفيلم تقوم ببطولته رفيقته نجمة هوليوود انجلينا جولي.
وقال غاس فيلانوفا المتحدث باسم شرطة لوس انجليس، إن بيت كان يحضر افتتاح فيلم "ميلفيسنت" في مسرح الكابتن بهوليوود في كاليفورنيا، حين قفز رجل يدعى فيتالي سيديوك فوق السياج ولكمه.
وصرح فيلانوفا بأن بيت لم يصب إصابة خطيرة وانه جرت السيطرة فورا على المهاجم واعتقل بتهمة الاعتداء، وقضى الليل في الحجز. وعلى سيديوك أن يدفع الآن 20 ألف دولار ليفرج عنه بكفالة.
وقال السارجنت ليونارد كالديرون من شرطة لوس انجليس "الضباط الذين يتعاملون معه (المهاجم) يقولون إن الامر يبدو متعمدا لكن هذا لم يتأكد حتى الآن".
وسيديوك (25 سنة) هو مراسل تلفزيون أوكراني اعتاد ملاحقة المشاهير على البساط الاحمر.
وفي وقائع سابقة، احتضن سيديوك الممثل ليوناردو دي كابريو من رجليه خلال مهرجان سينمائي في سانتا باربرا، كما اقتحم المسرح أثناء إلقاء المغنية اديل كلمة لدى فوزها بجائزة غرامي، وصفعه الممثل ويل سميث حين هجم عليه سيديوك وقبله في العرض الأول لأحد أفلام سميث في موسكو.
وأضاف فيلانوفا أن المشتبه فيه لم يكن مسلحا فيما يبدو، وان المحققين لم يستجوبوه بعد لمعرفة الدافع وأنه على الارجح سيظل في الحجز اليوم (الخميس).
وأرادت نجمة هوليوود جولي من خلال فيلمها الجديد "ميلفيسنت" ان تقدم شيئا "مجنونا ومضحكا" وكانت فكرتها عن الفكاهة ان تجسد دور امرأة شريرة تخيف الأطفال.
وميلفيسنت واحدة من أشهر شخصيات الشر لشركة الانتاج "والت ديزني" منذ ان ظهرت في فيلم الرسوم المتحركة "سليبينغ بيوتي" عام 1959.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.