نصائح للوقاية من الفقدان اللحظي للذاكرة

أحيانا نفشل في تذكر المعلومات حين نكون مجهدين أو واقعين تحت ضغط (ديلي ميل)

كلنا نعرف هذا الشعور؛ أن تكون في خضم تفسير شيء ما وفجأة تنسى كل شيء، وتفشل الذاكرة ولا تستطيع تذكر ما كنت تريد قوله.
وفي هذا السياق، يقول لارس شفابه، رئيس قسم علم النفس المعرفي في جامعة هامبورغ: «أحيانا نفشل في استعادة المعلومات عندما نكون واقعين تحت ضغط شديد أو مجهدين». المعلومة ما زالت موجودة بالفعل ولكن خلال الفقدان اللحظي للذاكرة لا نستطيع الوصول لها.
ويقول شفابه إن العودة خطوة إلى الوراء والتفكير في الصورة الأكبر يمكن أن يساهم في التذكر. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تخضع لامتحان، ذكر نفسك أنك لست سوى إنسان وأن قيمتك أكبر بكثير من مجرد نتيجة اختبار واحد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الاستعداد الشامل في الحيلولة دون الفقدان اللحظي للذاكرة. ويقول شفابه: «أشارت الأبحاث الأخيرة إلى أن الفقدان المؤقت للذاكرة يحدث في الأغلب مع المعلومات التي لم يتم تثبيتها في الذهن بشكل جيد».
ويضيف أن المعلومات ذات الأساس المعرفي الجيد من المحتمل أن يظل في الإمكان الوصول إليها عند المعاناة من الضغط النفسي.