كيف تستعد مالياً للاستقالة من وظيفتك؟

موظف يحمل صندوقاً خلال العمل في مركز لوجيستي لإحدى الشركات بالمكسيك (رويترز)
موظف يحمل صندوقاً خلال العمل في مركز لوجيستي لإحدى الشركات بالمكسيك (رويترز)
TT

كيف تستعد مالياً للاستقالة من وظيفتك؟

موظف يحمل صندوقاً خلال العمل في مركز لوجيستي لإحدى الشركات بالمكسيك (رويترز)
موظف يحمل صندوقاً خلال العمل في مركز لوجيستي لإحدى الشركات بالمكسيك (رويترز)

يقوم ملايين الأميركيين وآخرون حول العالم بترك وظائفهم هذه الأيام، ومعظمهم قد لا يكون لديهم عروض أخرى في انتظارهم.
قالت إيزابيل بارو، مديرة الشؤون المالية في «إديلمان فاينانشيل إنجينز»: «قبل أن تغادر، هناك أشياء تريد القيام بها للاستعداد. وبعد ذلك، سترغب في النظر إلى الآثار قصيرة الأجل والمتوسطة والطويلة الأجل».
إليك ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت تفكر في الاستقالة دون الحصول على عرض عمل آخر، وفقاً لتقرير لشبكة «سي إن إن»:

* تحديد الدوافع جيداً

يُعتبر هذا الوقت جيداً للبحث عن عمل، ولكن تأكد من مغادرتك للأسباب الصحيحة.
قالت تامي سيمون، مديرة الاستشارات في شركة «سيغال» لمزايا الموظفين: «خذ الوقت الكافي للتفكير حقاً في ماهية الدوافع الخاصة بك، والسبب الحقيقي وراء ترك وظيفتك بدلاً من مجرد اتباع اتجاه ما».
وإذا كنت تتطلع إلى المغادرة لأنك تسعى إلى مزيد من المرونة أو المال أو المسؤولية أو كنت ترغب في تعلم مهارات جديدة، فقد حان الوقت الآن لتتواصل مع صاحب العمل الحالي.
ومن الممكن أن يساعد أيضاً التحدث مع شخص لديه خبرة لمناقشة تغيير محتمل في توفير بعض البصيرة والوضوح بشأن القرار.
وأضافت سيمون: «تحدث إلى مستشاريك الموثوق بهم، الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم حقاً لدعمك دائماً وإعطائك التوجه الذي قد لا تتمكن من تحديده بنفسك».

* التوقيت

تقترح سيمون مراجعة عرض العمل الأصلي وترتيبات التعويض ودليل الموظف قبل إعلان المغادرة، وقالت: «ما الذي تلتزم به تعاقدياً؟».
في بعض الأحيان، يتم منح المزايا بناءً على المدة التي قضيتها مع صاحب العمل، ويمكن أن تتضمن العروض أيضاً بنوداً غير تنافسية أو مخالفات أو حوافز أخرى إذا استقلت قبل فترة زمنية معينة.
وقالت: «ينبغي ألا تفترض أنه إذا أعطيت إشعاراً لمدة أسبوعين، وكان لديك إجازة لمدة أسبوعين، فيمكنك قضاء ذلك الوقت جالساً على الشاطئ. تأكد من إلقاء نظرة على كيفية تنظيم الوقت المتبقي لك داخل الشركة».
وقد تعني المغادرة أيضاً في وقت معين احتمالية خسارة المكافآت.
وأوضحت كريستين كارلايل، المدير العام لشركة «بيترمانت 401»: «نحن على وشك الوصول إلى نهاية العام، يمكن أن تكون هناك مكافآت أو حوافز نهاية العام في هذه الأوقات... على الرغم من أنه من المغري إجراء تغيير بأسرع ما يمكن، فكر في ذلك كجزء من أجرك الإجمالي وشيء يمكن أن يساعدك في عملية الانتقال عند ترك وظيفتك».

* تقييم ميزانيتك

للباحثين عن عمل آمال كبيرة في الوقت الحالي، لكن من الصعب معرفة المدة التي سيستغرقها ذلك.
قالت بارو: «عليك أن تنظر إلى السيناريو الأسوأ... في غضون ستة إلى تسعة أشهر، بعد أن تأخذ بعض الوقت من الراحة، لا تعرف كيف سيبدو سوق العمل هذه».
قبل التخلي عن الراتب، قم بإنشاء ميزانية توضح تدفقاتك النقدية الشهرية والإنفاق. ضع قائمة بجميع نفقات المعيشة غير التقديرية، بما في ذلك السكن والنقل والطعام والضرائب وفواتير الخدمات وأي ديون لا تزال بحاجة إلى تغطيتها من دون راتب.
وأوصت كارلايل بتوفير ما لا يقل عن ثلاثة إلى ستة أشهر من نفقات المعيشة بالإضافة إلى التدقيق المنتظم وحسابات التوفير والتقاعد. أما بارو، فتنصح بوجود 12 إلى 24 شهراً من نفقات المعيشة في متناول اليد.

* ما الذي تتخلى عنه؟

قد يعني ترك الوظيفة أيضاً التخلي عن مزايا أخرى، بما في ذلك التأمين الصحي.
أوضحت سيمون: «يعرف معظم الموظفين أن أصحاب العمل يقدمون مزايا التأمين الصحي، لكنهم لا يدركون بالضرورة مقدار الأموال التي يدفعها أصحاب العمل لتغطية هذه التكلفة».



«موسم الرياض» يتصدر العلامات التجارية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

يُعد «موسم الرياض» أبرز المواسم الترفيهية في المنطقة ومن أهم المشاريع الوطنية التي أسهمت في إعادة تعريف صناعة الترفيه محلياً وإقليمياً (هيئة الترفيه)
يُعد «موسم الرياض» أبرز المواسم الترفيهية في المنطقة ومن أهم المشاريع الوطنية التي أسهمت في إعادة تعريف صناعة الترفيه محلياً وإقليمياً (هيئة الترفيه)
TT

«موسم الرياض» يتصدر العلامات التجارية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

يُعد «موسم الرياض» أبرز المواسم الترفيهية في المنطقة ومن أهم المشاريع الوطنية التي أسهمت في إعادة تعريف صناعة الترفيه محلياً وإقليمياً (هيئة الترفيه)
يُعد «موسم الرياض» أبرز المواسم الترفيهية في المنطقة ومن أهم المشاريع الوطنية التي أسهمت في إعادة تعريف صناعة الترفيه محلياً وإقليمياً (هيئة الترفيه)

كشف المستشار تركي آل الشيخ رئيس «الهيئة العامة للترفيه» السعودية عن إنجاز جديد حققه «موسم الرياض»، بعد تصدّره قائمة العلامات التجارية في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، وحصوله على المركز الأول ضمن جوائز Loeries العالمية المتخصصة في الإبداع الإعلاني، فيما تصدّر الشريك الإبداعي للموسم BigTime Creative Shop قائمة الوكالات الإبداعية في المنطقة.

وجاء ذلك في منشور للمستشار تركي آل الشيخ عبر حسابه الرسمي على منصة «إكس» قال فيه: «(موسم الرياض) يتصدر العلامات التجارية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا ويحصد المركز الأول ضمن جوائز LOERIES، فيما يتصدر شريكه الإبداعي BigTime Creative Shop قائمة الوكالات الإبداعية في المنطقة. إنجاز يعكس قوة الإبداع السعودي، ويؤكد حضوره المؤثر عالمياً».

تصدر «موسم الرياض» العلامات التجارية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا (هيئة الترفيه)

ويُعد «موسم الرياض» أبرز المواسم الترفيهية في المنطقة، ومن أهم المشاريع الوطنية التي أسهمت في إعادة تعريف صناعة الترفيه محلياً وإقليمياً، من خلال محتوى متنوع وتجارب عالمية المستوى، وشراكات إبداعية وتسويقية أسهمت في بناء علامة تجارية سعودية ذات حضور دولي، وقدرة تنافسية عالية في كبرى المحافل العالمية.

من جانبها، رسّخت BigTime Creative Shop مكانتها كإحدى أبرز الوكالات الإبداعية في المنطقة، من خلال تطوير وتنفيذ حملات نوعية لموسم الرياض، جمعت بين الطابع الإبداعي والتأثير الواسع، وأسهمت في إيصال رسالة الموسم إلى جمهور عالمي بلغات وأساليب معاصرة.

وتُعد جوائز Loeries من أعرق وأهم الجوائز المتخصصة في مجالات الإعلان، والاتصال التسويقي، والإبداع المؤسسي في أفريقيا والشرق الأوسط، حيث تأسست عام 1978، وتُمنح وفق معايير دقيقة تعتمد على جودة الفكرة، والابتكار، والتنفيذ، والأثر الإبداعي. ويُنظر إلى الفوز بها بوصفه اعترافاً دولياً رفيع المستوى بالتميّز والريادة في الصناعات الإبداعية.


كيف تؤثر نصائح «تيك توك» على الخيارات الغذائية للمستخدمين؟

شعار منصة «تيك توك» (د.ب.أ)
شعار منصة «تيك توك» (د.ب.أ)
TT

كيف تؤثر نصائح «تيك توك» على الخيارات الغذائية للمستخدمين؟

شعار منصة «تيك توك» (د.ب.أ)
شعار منصة «تيك توك» (د.ب.أ)

أصبح الشباب مؤخراً يستقون نصائحهم الغذائية من وسائل التواصل الاجتماعي. فقد أظهر استطلاع نُشر حديثاً أن مستخدمي تطبيق «تيك توك» يختارون ما يأكلونه وأين يأكلونه بناء على الوجبات والوصفات التي يعرضها التطبيق على المستخدمين أثناء تصفحهم لمحتوى المنصة، وفق ما ذكرته «وكالة الأنباء الألمانية».

ويقول الباحث أرتور سترتسيليكي، من جامعة كاتوفيتشي للاقتصاد في بولندا: «يمكن للاتجاهات الغذائية المعروضة في فيديوهات (تيك توك) أن تحدد ما سيأكله الشباب، والمطاعم التي يرتادونها، وكيف يقيمون الوصفات المعروضة».

وكان سترتسيليكي ضمن فريق أجرى استطلاعاً لمستخدمي «تيك توك» في العام الماضي، وخلص إلى أن التطبيق «أداة فعالة في تشكيل تفضيلات المستهلكين الغذائية وسلوكياتهم».

ويؤكد سترتسيليكي أنه «في الوقت الحاضر، يميل الشباب إلى جعل معظم عاداتهم الغذائية متوافقة مع المحتوى الذي قد يشاهدونه على وسائل التواصل الاجتماعي».

وأشارت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لدراسات المستهلك، إلى أن «الآليات الخوارزمية» لمنصة «تيك توك» تعد عاملاً رئيسياً في تحديد ما يراه المستخدمون، والذي غالباً ما يقدمه المؤثرون الذين يتقاضون أجراً مقابل الترويج للعلامات التجارية والأماكن.

ووفقاً لبرونو لوريو، مؤلف كتاب «تاريخ علم التغذية - من أبقراط إلى مؤشر التغذية» المنتظر صدوره قريباً، فإن النصائح الغذائية المُعاصرة تعاني من «جو من القلق» وتتأثر بـ«انتشار قادة الرأي».

وكان لوريو يتحدث إلى المركز الوطني الفرنسي للبحث العلمي، ناشر الكتاب، حيث أشار إلى أن مجموعة من «الخبراء، وأشباه الأطباء، ومنظمات المستهلكين، والمؤثرين» يقدمون نصائح حول الطعام والنظام الغذائي على وسائل التواصل الاجتماعي.

كما كشفت دراسة أن «تيك توك» هي أكثر منصات التواصل الاجتماعي استهلاكاً لوقت المستخدمين، حيث يقضي المستخدمون عليها ما معدله 97 دقيقة يومياً، وفقا لمنصة «بلايرزتايم» للتوعية بمخاطر القمار، بينما تأتي «يوتيوب» في المرتبة الثانية بـ85 دقيقة يومياً.


عادتان «مزعجتان» تدلان في الواقع على الذكاء

بعض السلوكيات قد تكون علامة على عقل نشط (رويترز)
بعض السلوكيات قد تكون علامة على عقل نشط (رويترز)
TT

عادتان «مزعجتان» تدلان في الواقع على الذكاء

بعض السلوكيات قد تكون علامة على عقل نشط (رويترز)
بعض السلوكيات قد تكون علامة على عقل نشط (رويترز)

كثيراً ما نعدّ عادات مثل شرود الذهن أو لحظات «الذهول التلقائي» عيوباً. ويرى معظم الناس أنها علامات على ضعف التركيز، أو قلة الانضباط، أو حتى تراجع القدرات الإدراكية، لكن ما نغفل عنه غالباً هو أن تصوراتنا تتأثر بثقافة الإنتاج المتواصل والمكافآت المادية التي تحيط بنا.

ومن هذا المنظور، تبدو هذه العادات الذهنية وكأنها عوامل تشتيت تحتاج إلى تصحيح، بدلاً من كونها عمليات إدراكية تحتاج فقط إلى فهم، وفق ما ذكره موقع «سيكولوجي توداي» المعني بالصحة النفسية والعقلية.

وتُشير الأبحاث النفسية إلى أنه في ظل الظروف المناسبة قد تعكس هذه السلوكيات التي تبدو غير مُنتجة، مرونة معرفية وقدرة على حل المشكلات بطرق إبداعية ومهارة دماغية في التكيف مع أنماط التفكير المختلفة.

بعبارة أخرى، بدلاً من كونها خللاً ذهنياً، قد تكون هذه السلوكيات علامات على الذكاء وعلى عقل نشط يقوم بمهام أساسية مهمة. وفيما يلي سلوكان شائعان يتجاهلهما الكثيرون أو يحاولون كبتهما، رغم أنهما قد يكونان مفيدين، وكيفية التعامل معهما بفهم أعمق للفروق النفسية الدقيقة.

عادة شرود الذهن

لطالما عُدّ شرود الذهن، أو انصراف الانتباه عن المهمة الحالية نحو أفكار ذاتية، علامة واضحة على قلة التركيز، إلا أن الدراسات الحديثة تُظهر أنه قد يُسهم أيضاً في تعزيز التفكير الإبداعي والمرونة المعرفية.

فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة، أُجريت عام 2025 وشملت أكثر من 1300 بالغ، أن شرود الذهن المتعمد (أي سماح الشخص لنفسه عمداً بالتفكير في أحلام اليقظة) يُنبئ بأداء إبداعي أعلى. وأشارت بيانات التصوير العصبي إلى أن هذا التأثير مدعوم بزيادة الترابط بين شبكات الدماغ واسعة النطاق المسؤولة عن التحكم التنفيذي وشبكة الوضع الافتراضي، وهي نظام مرتبط بالتفكير الذاتي والخيال.

كما يُظهر الأشخاص الذين لديهم ميل أكبر لشرود الذهن التلقائي أداءً أفضل في نماذج تبديل المهام، مما يعني قدرتهم على تغيير أنماط تفكيرهم بسرعة أكبر، وهو دليل واضح على مرونة التفكير. أيضاً يرتبط الأشخاص الذين لديهم ميل أكبر لشرود الذهن بقدرة أكبر على التفكير التلقائي.

مع ذلك، من المهم ملاحظة أن شرود الذهن ليس حلاً سحرياً، ولن تظهر فوائده إلا عند موازنته مع التحكم في الانتباه. وإذا وجدت ذهنك شارداً في كثير من الأحيان، وكنت تتمتع أيضاً بتركيز جيد ووعي ذاتي، فقد تكون بذلك تستخدم نمطاً ذهنياً يدعم الإبداع والتفكير المرن وحل المشكلات.

عادة التحدث مع النفس

قد يبدو التحدث مع النفس، سواءً كان صامتاً أو بصوت خافت، غريباً من وجهة نظر الآخرين. مع ذلك تشير الأبحاث النفسية الحديثة إلى أن الحديث الداخلي مع الذات يُمكن استخدامه لدعم التنظيم الذاتي والتخطيط والتفكير التأملي (أي التفكير في أفكارك).

ووفقاً لدراسة أُجريت عام 2023 على طلاب جامعيين، توجد علاقة وثيقة بين استخدام الحديث الداخلي ومقاييس التنظيم الذاتي ووضوح مفهوم الذات. بعبارة أخرى، يُظهر الأفراد الذين يتحدثون مع أنفسهم أكثر من غيرهم وضوحاً أكبر في هويتهم الذاتية، فضلاً عن تنظيم ذاتي أفضل.

وهذا لا يعني بالضرورة أن الحديث مع النفس يدل على ذكاء أعلى، بل يُشير إلى أن الحديث الداخلي قد يعمل بوصفه دعامة معرفية، أو وسيلة لتنظيم الأفكار المعقدة، وتسلسل الأفعال، ومتابعة الأهداف.

هذا يعني أنه من خلال التعبير عن الأفكار داخلياً أو بصوتٍ خافت، قد يجد الدماغ سهولةً أكبر في تقليل التشويش الذهني، ونتيجةً لذلك قد يُرتب أيضاً المشكلات بكفاءة وفاعلية أكبر.

مع ذلك، وكما هو الحال مع شرود الذهن، فإن الحديث مع الذات لا يُفيد إلا باعتدال، فالحديث المفرط أو السلبي مع الذات، خصوصاً في صورة اجترار الأفكار أو النقد الذاتي القاسي، يُمكن أن يُضعف التركيز والصحة النفسية. أما عند استخدامه بشكل بنّاء فإن هذا الحوار الداخلي نفسه يُمكن أن يُحوّل الأفكار غير المكتملة إلى خطط قابلة للتنفيذ.