«مؤسسة بوغوصيان للفنون» وزّعت جوائزها

عن السينما وأدب الناشئة والرسم والتصوير والتصميم

جانب من توزيع الجوائز
جانب من توزيع الجوائز
TT

«مؤسسة بوغوصيان للفنون» وزّعت جوائزها

جانب من توزيع الجوائز
جانب من توزيع الجوائز

وزعت «مؤسسة بوغوصيان للفنون» جائزة الفنانين اللبنانيين الشباب، التي تمنحها سنوياً، في «فيلا عوده» في بيروت، مساء الأربعاء 18 سبتمبر (أيلول)، بحضور وليد مسلم مدير عام «الكونسرفاتوار» سابقاً، ممثلاً وزير الثقافة الدكتور محمد داود، وسفير بلجيكا لدى لبنان هوبير كورمان، ومديرة المؤسسة في بيروت ماري بوغوصيان سلامة، وحفل من الفنانين التشكيليين والمصوّرين الفوتوغرافيين والشخصيات الثقافية والتربوية.
ومنحت جائزة الرسوم التعبيرية للفنانة جوان باز (33 سنة) وهي أستاذة في الجامعة الأميركية في بيروت، ومديرة في مهرجان «Beirut Animated Festival»، وعرضت أعمالها في باريس والشارقة وبيروت، وصدر لها كتابان. أما أعمالها فهي تحمل لغة خاصة مفعمة بالشاعرية والفكاهة والحنين إلى الماضي.
بينما منحت جائزة الرسم إلى جوني سمعان (36 سنة) الذي درس في كليات الفنون بين سوريا ولبنان. وقد لفتت لوحاته النظر من حيث الخط الفني المميز والمضمون والتقنية والألوان الممزوجة. وغالبية لوحاته غامضة تتكون من عناصر مركبة وشخصيات بلا وجوه وملامح، ما يضع العمل بين التجريد والتصوير. وفاز روجيه مُقبل بجائزة التصوير الفوتوغرافي (35 سنة)، هو الذي درس الهندسة والتكنولوجيا الحيوية، لكنه وجد مهنته الحقيقية في التصوير، حيث لمع اسمه بسرعة، واستطاع أن يجد لنفسه خطاً فنياً بين العتمة والضوء يميّزه في اختيار أماكن التصوير والمواضيع التي جلّها تهتمّ بالإنسان والهندسة المعمارية. وقد أعجبت لجنة تحكيم «جائزة بوغوصيان» بمشروعه الوثائقي التصويري «صف السماء لي» لكونه يسلط الضوء على مأساة عشرات السكان في منطقة برج حمود (شرق بيروت)، حيث هناك العديد من المنازل حُرمت من الضوء والشمس، بسبب إنشاء «جسر يرفان» الذي يربط الأشرفية بسنّ الفيل.
أما لجنة التحكيم لهذه الجوائز الثلاث، فقد تألفت من 3 فنانين هم زينة أبي راشد ومارك ديبة وأرليان زوكي، وتولت لوما سلامة مديرة «فيلا أمبان» في بروكسل رئاسة اللجنة.
وتمنح «مؤسسة بوغوصيان» سنوياً جائزتين بالشراكة مع «جمعية السبيل للمكتبات العامة» ومؤسسة «Liban Cinema». ومنحت جائزة أدب الناشئة للكتب المنشورة باللغة العربية، التي تستهدف الفئة العمرية بين 12 و14 سنة، إلى الكاتبة ميس داغر والرسامة لينا مرهج عن قصة بعنوان «الأسطورة». وتقدّم إلى الجائزة هذه السنة، ما مجموعه 56 كتاباً مطبوعاً و19 مخطوطة تشكل إصدارات عامي 2018 - 2019 من أدب الأطفال في لبنان. أما اللجنة فتألفت من هازميغ شاهينيان متخصّصة بأدب الأطفال من المكتبة الوطنية الفرنسية، والدكتور سماح إدريس كاتب وناشر، والدكتور أنطوان بولاد، ومنسقة المشروع سوزان الأمين.
أما في مجال السينما، ففاز المخرج ميشال كمون عن فيلمه الطويل «بيروت هولدم» الذي سيصدر قريباً؛ درس كمون (50 سنة) السينما في باريس، وشاركت أفلامه القصيرة في مهرجانات دولية، وتم بثها على نطاق واسع. وفاز فيلمه الروائي الطويل «فلافل» بجوائز دولية، وشارك في المهرجانات السينمائية الكبرى. أما فيلمه الفائز فهو يصور حياة «زيكو» المقامر السابق البالغ من العمر 40 عاماً، «المقامر الصغير، وأصدقائه الثلاثة في طفولتهم، في حي شعبي فقير في بيروت. إنهم يقاتلون في طريقهم إلى بلد على حافة الحرب».
وقد نوّهت لجنة التحكيم، برئاسة مايا دو فريج، بالفيلم الوثائقي «نفس» للمخرجة ريمي عيتاني، مانحة إياها إقامة فنية في «فيلا أمبان» في بروكسل لمدة 3 أشهر.
وتخلّل الاحتفال كلمات لكل من وليد مسلم وماري بوغوصيان وأنطوان بولاد ومايا دو فريج، حيّت جهود «مؤسسة بوغوصيان» التي تدعم الفن والحوار الثقافي بين الشرق والغرب.
ويمنح كل فائز مبلغاً من المال قدره 10 آلاف دولار أميركي (في حالة الأدب هذه السنة هناك استثناء منحنا 3000 لكل فائز فقط)، إضافة إلى إقامة فنية في «فيلا أمبان» تُتيح للفنان زيارة متاحف المدينة، ومحترفاتها، وغاليريهاتها، وفضاءاتها الثقافية. الجائزة تمنح منذ عام 1992، وأنشئت «مؤسسة بوغوصيان» في أوائل تسعينيات القرن العشرين، لدعم عدد من المشروعات التربوية والفنية والثقافية.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.