منطاد... منصة تقنية سعودية فريدة لخدمة السياح والمعتمرين

يقودها أربعة شباب وتخطط لدخول مجال الترفيه

يوسف عبد الله الرئيس التنفيذي لـ{منطاد} (وسط) أثناء مشاركته أمس في معرض جدة لشباب الأعمال
يوسف عبد الله الرئيس التنفيذي لـ{منطاد} (وسط) أثناء مشاركته أمس في معرض جدة لشباب الأعمال
TT

منطاد... منصة تقنية سعودية فريدة لخدمة السياح والمعتمرين

يوسف عبد الله الرئيس التنفيذي لـ{منطاد} (وسط) أثناء مشاركته أمس في معرض جدة لشباب الأعمال
يوسف عبد الله الرئيس التنفيذي لـ{منطاد} (وسط) أثناء مشاركته أمس في معرض جدة لشباب الأعمال

منطاد... مشروع تقني أطلقه 4 شباب سعوديين من أجل إبراز ثقافة بلدهم للزوار والمعتمرين، وهو يخلق وظائف جديدة مواكبة لرؤية 2030، التي جعلت خدمة ضيوف الرحمن برنامجاً رئيسياً في الرؤية.
المنصة الإلكترونية التي تعدّ الأولى من نوعها في السعودية، متخصّصة في تعريف السياح والزوار من حجاج ومعتمرين بأهم المدن السعودية السياحية والتاريخية والدينية، عبر توفير خيارات عديدة لقضاء رحلة ممتعة ومريحة في أرجاء المملكة.
وكان رئيس الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني الأمير سلطان بن سلمان بن عبد العزيز قد أعلن قبل أسابيع، أنّ المملكة ستبدأ إصدار تأشيرات سياحية إلكترونية في الربع الأول من العام الحالي.
يحكي يوسف عبد الله، الرئيس التنفيذي لشركة منطاد للتقنية، لـ«الشرق الأوسط» كيف بدأت الفكرة قائلاً: «كانت لتحسين الخدمة للزوار والمعتمرين والحجاج من خلال إنشاء منصة إلكترونية للمرشدين السياحيين، وكنت أعمل في قطاع السياحة والفندقة بالمدينة المنورة، فوجدت أنّ أغلب الحجّاج والمعتمرين لا يجدون من يأخذهم للمزارات والأماكن الدينية، ويزودهم بمعلومات وافية، ناهيك عن ارتفاع الأسعار وحالة الاضطراب». مضيفاً: «قمنا بحل هذه الإشكالية عبر الدخول إلكترونياً على منصة منطاد واختيار الزائر ما يراه مناسباً، ونوعية الرحلة وطولها وقصرها والتوقفات فيها»، متابعاً، أنّ «المرشدين لدينا يخضعون لمعايير صارمة. يمكنني تشبيه عملية الحجز كما تُطلب أوبر أو كريم، وتستطيع الدفع إلكترونياً مع وجود الأمان التام».
يؤكد عبد الله أنّ أسعارهم عبر منصة منطاد تقلّ عن السوق بـ30 في المائة، ويستطرد: «نقدم خدمة مناسبة للعميل ومناسبة لنا في الوقت نفسه. فمثلاً رحلة 4 ساعات في المدينة المنورة لن تكلفك سوى 100 ريال فقط».
وجمع الشباب الأربعة أصحاب المشروع في تخصصاتهم، بين الإعلام والشريعة والهندسة والتقنية. وحسب الرئيس التنفيذي فإنّ العمل التجريبي بالمنصة بدأ في رمضان الماضي بـ30 في المائة من طاقتها، إلا أن العمل بالطاقة التشغيلية الكاملة سيدشن في الأول من شباط فبراير (شباط) المقبل، على حد قوله.
ووفقاً لشركة أبحاث السوق «بي إم آي ريسيرش»، فإنّ الأنشطة المختلفة التي تخدم الحج والعمرة تدر للمملكة إيرادات قدرها 12 مليار دولار سنوياً.
ويشير يوسف عبد الله إلى أنهم يخططون للدخول لمجال الترفيه، من خلال تنظيم رحلات لصعود الجبال والتخييم وغيرها مع المرشدين السياحيين المعتمدين، وقال: «هذا الأمر يتواكب مع جهود هيئة الترفيه في المملكة. نحن مشروع ناشئ خرجنا من مسرعة أعمال تحت مظلة قطوف التابعة لهيئة المنشآت المتوسطة والصغيرة».
ويعمل المشروع حالياً في كل من المدينة المنورة والعلا وجدة وجازان، وحسب تأكيدات الرئيس التنفيذي: «ستدخل مدينة سعودية جديدة كل شهر خلال الفترة القادمة».
ويرى يوسف أنّ إعلان المملكة فتح التأشيرات السياحية سيكون رافداً كبيراً للاقتصاد السعودية وداعماً للشركات الناشئة في هذا المجال. وتابع: «نسعى بالتعاون مع جمعية المرشدين السعوديين لعمل برنامج تأهيلي لتأهيل الشباب السعودي وخلق مصادر دخل إضافية لهم. عدد المرشدين الحاليين لدينا 70 مرشداً، في 7 مدن سعودية، كما أنّ لدينا اتفاقية وتنسيقا كبيرا مع هيئة السياحة والتراث الوطني».
وتسعى السعودية إلى زيادة عدد المعتمرين والحجاج إلى 15.5 مليون بحلول عام 2020، ومضاعفة هذا العدد ليصل إلى 30 مليوناً بحلول عام 2030.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.