واشنطن تخفض من حدة التوتر مع بيونغ يانغ.. وسويسرا تعرض الوساطة

سيول تتوقع تجربة صاروخية وشيكة من جارتها الشمالية.. ولندن تدعو للتهدئة

واشنطن تخفض من حدة التوتر مع بيونغ يانغ.. وسويسرا تعرض الوساطة
TT

واشنطن تخفض من حدة التوتر مع بيونغ يانغ.. وسويسرا تعرض الوساطة

واشنطن تخفض من حدة التوتر مع بيونغ يانغ.. وسويسرا تعرض الوساطة

بعد أيام من التصعيد السياسي والعسكري في شبه الجزيرة الكورية، بدت بوادر لتهدئة الأوضاع، أمس. فاتخذت الولايات المتحدة خطوتين للتقليل من حدة التصعيد، بينما عرضت سويسرا التوسط لدى كوريا الشمالية، في ظل تصاعد حدة التوتر بشبه الجزيرة الكورية، بعد العقوبات التي فرضتها الأمم المتحدة على بيونغ يانغ، ردا على تجربة نووية أجرتها في فبراير (شباط) الماضي. وأطلقت كوريا الشمالية تحذيرات شديدة اللهجة بشن حرب وشيكة على كوريا الجنوبية والولايات المتحدة، ودعت الدبلوماسيين، يوم الجمعة الماضي، إلى النظر في مغادرة بيونغ يانغ، إلا أنه حتى يوم أمس لم تغلق السفارات أبوابها.
وقالت ناطقة باسم وزارة الخارجية السويسرية إن الوزارة أجرت اتصالا مع السلطات الكورية الشمالية مؤخرا، لكنها أضافت أنه لا توجد أي خطط حاليا لإجراء محادثات. وذكرت المتحدثة في بيان أرسل عبر البريد الإلكتروني لوكالة «رويترز»: «سويسرا على استعداد للمساهمة في تهدئة الوضع بشبه الجزيرة الكورية، وهي مستعدة دائما للمساعدة في إيجاد حل، إذا كانت هذه هي رغبة الأطراف (المعنية)، مثل استضافة اجتماعات بينها».
وغالبا ما تتوسط سويسرا، التي تلتزم الحياد، لحل الصراعات الدولية أو استضافة محادثات السلام، وساهمت خلال السنوات الأخيرة في التوسط لإبرام اتفاق يهدف إلى حل صراع طويل الأمد بين أرمينيا وتركيا.
وقالت وزارة الخارجية السويسرية إنها شاركت في أكثر من 15 جولة من مفاوضات السلام في الأعوام الـ7 الماضية، من بينها مفاوضات في السودان وكولومبيا وسريلانكا وأوغندا ونيبال.
ويعتقد أن زعيم كوريا الشمالية كيم جونغ أون قضى عدة سنوات في سويسرا للدراسة تحت اسم مستعار. وتولى كيم جونغ أون الحكم في ديسمبر (كانون الأول) عام 2011، بعد وفاة والده كيم جونغ إيل.
وسعيا لتهدئة الأوضاع المتوترة، أعلنت الولايات المتحدة تأخير تجربة إطلاق صاروخ بالستي عابر للقارات لتجنب تأجيج التوتر مع الشمال. فقد أعلن مسؤول في وزارة الدفاع الأميركية (البنتاغون)، مساء أول من أمس، تأجيل التجربة التي كانت مقررة الأسبوع المقبل من قاعدة فاندنبورغ في ولاية كاليفورنيا. وأضاف هذا المسؤول لوكالة الصحافة الفرنسية أن وزير الدفاع الأميركي تشاك هاغل قرر تأجيل تجربة إطلاق الصاروخ «مينيوتمان 3» حتى الشهر المقبل، لأنها «قد تفسر بأنها تهدف إلى تأجيج الأزمة الجارية مع كوريا الشمالية».
من جهة أخرى، أعلن مسؤول كوري جنوبي أن كوريا الجنوبية والولايات المتحدة أرجأتا اجتماعا عسكريا مهما كان يُفترض أن يعقد منتصف أبريل (نيسان) الحالي، في واشنطن، بطلب من سيول، بسبب أجواء التوتر في شبه الجزيرة. وكان رئيس أركان الجيوش الأميركية الجنرال مارتن ديمبسي، ونظيره الكوري الجنوبي، الجنرال جونغ سونغ - جو، سيناقشان السياسة المشتركة في مواجهة كوريا الشمالية وقضايا أخرى، خلال محادثاتهما السنوية في 16 أبريل (نيسان) المقبل.
وقال ناطق باسم هيئة الأركان الكورية الجنوبية لوكالة الصحافة الفرنسية إن «قرار تأجيل الاجتماع اتخذ (...) بسبب الوضع الحالي الخاص لدفاعنا الوطني».
وذكرت وكالة الأنباء الكورية الجنوبية (يونهاب) أن كوريا الجنوبية قلقة من احتمال حدوث عمل استفزازي كوري شمالي في غياب رئيس الأركان عن البلاد.
ومن جهته، اعتبر مسؤول أمني كوري جنوبي رفيع المستوى، أمس، أن كوريا الشمالية قد تجري تجربة صاروخية هذا الأسبوع. وقال كيم جانغ - سو كبير مستشاري الأمن لدى رئيسة كوريا الجنوبية بارك غون - هيه إن تجربة إطلاق صاروخ أو أي استفزاز آخر يمكن أن تحصل قبل أو بعد يوم الأربعاء، الموعد الذي حددته كوريا الشمالية للدبلوماسيين الأجانب لمغادرة بيونغ يانغ. وكانت كوريا الشمالية أطلقت سلسلة تهديدات بإطلاق صاروخ نووي في الأسابيع الماضية، لا سيما بعدما فرضت عليها الأمم المتحدة عقوبات، إثر تجارب نووية وصاروخية أجرتها، وبعد مناورات عسكرية بين كوريا الجنوبية والولايات المتحدة. وأشارت معلومات إلى أنها قامت بنصب صاروخين متوسطي المدى على منصات إطلاق نقالة، وقامت بإخفائهما في منشآت تحت الأرض قرب ساحلها الشرقي، مما أثار تكهنات بأنها تستعد لإطلاق صاروخ.
وقال كيم: «ليس هناك مؤشرات على حرب شاملة حاليا، لكن الشمال يستعد لاحتمال حصول حرب محدودة. وهذه التهديدات كان هدفها إرغام كوريا الجنوبية والولايات المتحدة على تقديم تنازلات تنقذ ماء الوجه». ويخشى دبلوماسيون أن تخلق هذه التهديدات الشديدة اللهجة وضعا يخرج عن السيطرة.
من جانب آخر، يتباحث دبلوماسيون في بيونغ يانغ بالتحذير الذي أصدرته سلطات كوريا الشمالية، ومفاده أنه ليس بإمكانها ضمان سلامتهم بعد 10 أبريل، إذا اندلع نزاع.
وأعلنت غالبية حكوماتهم أنه لا توجد خطط فورية لسحب موظفي السفارات، بينما اعتبر البعض أن هذا التحذير جزء من الحرب الإعلامية لتأجيج المخاوف الدولية من الأزمة.
وكرر وزير الخارجية الألماني غيدو فسترفيلي، أمس، القول إن ألمانيا تعتبر «أي مهلة تكون بعدها كوريا الشمالية غير قادرة على ضمان أمن السفارات، غير مقبولة». وقال: «هناك قواعد واضحة بموجب القانون الدولي الذي يلزم أيضا كوريا الشمالية. أن تقوم كوريا الشمالية بتأجيج التوتر هو أمر غير مسؤول، ويشكل تهديدا فعليا للسلام والأمن في المنطقة».
وقال مصدر أوروبي إن اجتماعا حول كوريا الشمالية للدول الـ27 الأعضاء في الاتحاد الأوروبي سيعقد اليوم في بروكسل.
وطلبت بكين من بيونغ يانغ أن تضمن أمن دبلوماسييها، كما قال الناطق باسم الخارجية هونغ لي. ولا تفكر الأمم المتحدة كذلك في إجلاء موظفيها. وقال الناطق باسم المنظمة الدولية في نيويورك مارتن نيسيركي إن موظفي الأمم المتحدة في كوريا الشمالية «يبقون ملتزمين بعملهم الإنساني والتنمية في جميع أنحاء البلاد».
وصرح وزير الخارجية البريطاني ويليام هيغ، أمس، بأنه «لا ضرورة فورية» لسحب الدبلوماسيين البريطانيين من كوريا الشمالية. وأوضح هيغ في تصريحات لهيئة الإذاعة البريطانية: «لم نرَ قوات (كورية شمالية) يعاد تمركزها، أو قوات برية تعيد انتشارها، وهو ما نتوقع رصده في فترة تسبق هجوما عسكريا». وأضاف متوجها إلى المجتمع الدولي: «لهذا السبب من المهم أن نبقى هادئين، لكن أيضا نبقى حازمين وموحدين».
وعبرت الصين، حليفتها التي صوتت مع العقوبات الأخيرة، أمس، عن قلقها إزاء ارتفاع التوتر في شبه الجزيرة الكورية.
وقال الرئيس الصيني جي جينبينغ إنه لا يملك أي بلد الحق في دفع آسيا إلى الفوضى، من دون أن يذكر كوريا الشمالية والولايات المتحدة، وذلك في أجواء من التوتر الشديد في شبه الجزيرة الكورية.
وقال جي: «من غير المسموح لأحد دفع المنطقة، إن لم يكن العالم، إلى الفوضى، بسبب أنانيته». وأضاف: «علينا التحرك بالتشاور لتذليل الصعوبات الكبرى من أجل ضمان الاستقرار في آسيا التي تواجه تحديات جديدة، طالما أن هناك قضايا حساسة وتهديدات أمنية تقليدية وغير تقليدية».
وفي اتصال هاتفي مع الأمين العام للأمم المتحدة بان كي مون، أول من أمس، أكد وزير الخارجية الصيني وان يي ضرورة حل الأزمة بالحوار. وعبر بان عن «ثقته في أن القيادة الصينية ستبذل ما بوسعها للمساهمة في تهدئة الوضع ومساعدة بيونغ يانغ على تغيير موقفها».
كما دعت إيران الكوريتين والولايات المتحدة إلى التعقل. وقال المتحدث باسم الخارجية الإيرانية رامين مهمانبرست: «ننصح كل الأطراف بتجنب أي سلوك استفزازي، وتفادي صب الزيت على النار».



(تسلسل زمني) الهجمات المرتبطة بمعاداة السامية في أستراليا منذ بداية حرب غزة

تعمل الشرطة المسلحة في موقع الحادث بعد إطلاق نار على شاطئ باوندي في سيدني (أستراليا ) بتاريخ 14 ديسمبر 2025 (أ.ف.ب)
تعمل الشرطة المسلحة في موقع الحادث بعد إطلاق نار على شاطئ باوندي في سيدني (أستراليا ) بتاريخ 14 ديسمبر 2025 (أ.ف.ب)
TT

(تسلسل زمني) الهجمات المرتبطة بمعاداة السامية في أستراليا منذ بداية حرب غزة

تعمل الشرطة المسلحة في موقع الحادث بعد إطلاق نار على شاطئ باوندي في سيدني (أستراليا ) بتاريخ 14 ديسمبر 2025 (أ.ف.ب)
تعمل الشرطة المسلحة في موقع الحادث بعد إطلاق نار على شاطئ باوندي في سيدني (أستراليا ) بتاريخ 14 ديسمبر 2025 (أ.ف.ب)

شهدت أستراليا سلسلةً من الهجمات المرتبطة بمعاداة السامية على عدد من المعابد اليهودية والمباني والسيارات منذ بداية حرب إسرائيل على قطاع غزة في أكتوبر (تشرين الأول) 2023.

أقامت الشرطة مسرح جريمة في منزل أحد المشتبه بهم في ضاحية بونيريج عقب حادث إطلاق نار على شاطئ باوندي في سيدني نيو ساوث ويلز - أستراليا في 14 ديسمبر 2025 (إ.ب.أ)

وفيما يلي بعض الوقائع الرئيسية:

* 25 مايو (أيار) 2024: رسوم جرافيتي على جدران في أكبر مدرسة لليهود بأستراليا في ملبورن.

* 13 أكتوبر (تشرين الأول) 2024: رسوم جرافيتي معادية للسامية على جدران مخبز لليهود في سيدني، مع ترك رسالة لصاحب المخبز تقول «كن حذراً».

* 17 أكتوبر: إحراق مدخل مصنع «كيرلي لويس» للجعة في منطقة بونداي بسيدني.

* 20 أكتوبر: إضرام النار في مطعم «لويس كونتيننتال كيتشن» اليهودي المجاور في بونداي.

وجه فريق عمل يحقق في الهجمات المعادية للسامية لعضو سابق في عصابة لراكبي الدراجات النارية في مارس (آذار) تهمة تحريض رجلين على إضرام النار في واقعتي مصنع الجعة والمطعم من أجل تشتيت جهود الشرطة. وأنكر التهم الموجهة إليه وأطلق سراحه بكفالة.

وقال رئيس الوزراء الأسترالي أنتوني ألبانيزي لاحقاً إن معلومات من وكالة المخابرات الوطنية أظهرت أن الحكومة الإيرانية كانت وراء الهجوم على المطعم.

* 21 نوفمبر (تشرين الثاني) 2024: إحراق سيارات وتخريب مبان، شرق سيدني، وهي منطقة يسكنها عدد كبير من اليهود.

* 6 ديسمبر (كانون الأول) 2024: إضرام النار في كنيس «أداس إسرائيل» في جنوب ملبورن، وتعاملت الشرطة مع الواقعة على أنها هجوم إرهابي محتمل.

وجه فريق عمل لشرطة مكافحة الإرهاب في ولاية فيكتوريا في أغسطس (آب) 2025 اتهامات إلى رجلين على صلة بالهجوم. بعد ذلك بأيام، أعلن ألبانيزي أن الحادث كان بتحريض من الحكومة الإيرانية أيضاً.

* 6 ديسمبر 2024: رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو يقول إن الهجمات المعادية للسامية في أستراليا مرتبطة بدعم حكومتها لقرار للأمم المتحدة يؤيد قيام دولة فلسطينية.

وصل ضباط الشرطة إلى مستشفى سانت فنسنت عقب حادثة إطلاق نار في شاطئ بوندي بمدينة سيدني أستراليا في 15 ديسمبر 2025 (رويترز )

* 9 ديسمبر 2024: إطلاق فرقة عمل تابعة للشرطة الاتحادية للتصدي للجرائم المرتبطة بمعاداة السامية.

* 11 ديسمبر 2024: إحراق سيارات وتخريب مبانٍ في شرق سيدني.

* 7 يناير (كانون الثاني) 2025: توجيه اتهام لرجل بعد أن تردد أنه هدد مصلين بالقرب من كنيس في شمال سيدني.

* 10 يناير 2025: رسوم جرافيتي تشمل الصليب المعقوف على جدران كنيس في جنوب سيدني.

* 11 يناير 2025: رسوم جرافيتي على جدران كنيس في غرب سيدني ومحاولة لإضرام النار به.

وصف كريس مينز رئيس حكومة ولاية نيو ساوث ويلز الهجوم بأنه تصعيد في الجرائم المعادية للسامية.

وتعرضت سيارات ومنازل في غرب سيدني للتخريب برسوم جرافيتي معادية للسامية.

* 16 يناير 2025: فريق العمل الاتحادي المعني بمعاداة السامية ينفذ أول عملية اعتقال، موجهاً الاتهام إلى رجل من سيدني بإصدار تهديدات بالقتل والتخريب.

* 17 يناير 2025: إضرام النار في سيارات وتعرض منزل في شرق سيدني كان يملكه أحد زعماء الجالية اليهودية للتخريب.

* 19 يناير 2025: مينز يعلن قوانين لتعزيز الحماية من خطاب الكراهية وحظر الاحتجاجات خارج دور العبادة.

* 21 يناير 2025: وضع رسوم جرافيتي على جدران مركز لرعاية الأطفال في شرق سيدني وإضرام النار فيه.

الشرطة توجه اتهاماً لامرأة فيما يتعلق بهجوم وقع في 11 ديسمبر، وألبانيزي يعلن عقد اجتماع للحكومة رداً على تصاعد معاداة السامية.

* 29 يناير 2025: شرطة نيو ساوث ويلز تقول إنها عثرت على مقطورة مليئة بالمتفجرات في شمال غرب سيدني. السلطات تقول في وقت لاحق إنها كانت خطة زائفة وضعتها شبكة للجريمة المنظمة لمهاجمة كنيس يهودي في سيدني، بهدف تشتيت موارد الشرطة.

* 12 فبراير (شباط) 2025: السلطات الأسترالية تعلن إيقاف ممرض وممرضة في مستشفى بسيدني عن العمل بسبب تهديدهما بقتل مرضى يهود ورفض علاجهم بحسب مقطع على تطبيق «تيك توك»، مما دفع الشرطة إلى فتح تحقيق.

* 4 يوليو (تموز) 2025: فرار 20 يهودياً خلال عشاء السبت في كنيس شرق ملبورن من حريق وصفته الشرطة بأنه متعمد. وألقي القبض على رجل وجرى اتهامه بارتكاب جرائم مختلفة، وتزامن ذلك مع تحقيق السلطات فيما إذا كانت الواقعة مرتبطة بمشكلة وقعت في الليلة نفسها بمطعم إسرائيلي في المدينة.

* 14 ديسمبر: قتل ما لا يقل عن 12 شخصاً وأصيب أكثر من 10 بعد أن فتح مسلحان النار خلال أول ليلة احتفال بعيد الأنوار اليهودي (حانوكا) على شاطئ بونداي في سيدني.


ماجد آل حسنة يحصد جائزتَي «شخصية العام» من «جائزة مُلهِم الدولية 2025»

المستشار ماجد بن أحمد آل حسنة (الشرق الأوسط)
المستشار ماجد بن أحمد آل حسنة (الشرق الأوسط)
TT

ماجد آل حسنة يحصد جائزتَي «شخصية العام» من «جائزة مُلهِم الدولية 2025»

المستشار ماجد بن أحمد آل حسنة (الشرق الأوسط)
المستشار ماجد بن أحمد آل حسنة (الشرق الأوسط)

حصل المستشار ماجد بن أحمد آل حسنة، خبير الاتصال المؤسسي والبروتوكول الدولي، على جائزتين ونوط الاستحقاق من الدرجة الأولى ضمن «جائزة مُلهِم الدولية» (Globe Magnitude Award) لعام 2025، تقديراً لمسيرته القيادية وإسهاماته المؤثرة في مجالات المراسم والبروتوكول الدولي، والقيادة والإبداع.

وجاء تتويج آل حسنة بـ«جائزة شخصية العام في المراسم والبروتوكول الدولي» و«جائزة شخصية العام في القيادة والإبداع» ضمن «جائزة مُلهِم الدولية».

ويأتي هذا التكريم تتويجاً لمسيرة مهنية حافلة امتدت لسنوات من العمل القيادي في قطاع العلاقات العامة والاتصال المؤسسي؛ إذ أسهم في بناء وتطوير استراتيجيات اتصال فعّالة، وقاد حملات إعلامية ناجحة لعدد من المؤتمرات والمعارض الدولية، إضافة إلى إشرافه على تطوير أدوار الإعلام وعلاقات المستثمرين في قطاع الاستثمار السياحي، وتقلّده مناصب قيادية في جهات وطنية بارزة.

وخلال كلمته في حفل التتويج، عبّر آل حسنة عن اعتزازه بهذا التكريم، مؤكداً أنه لا يراه إنجازاً شخصياً بقدر ما يعدّه امتداداً لدعم وطنٍ علّم أبناءه أن القيادة مسؤولية، وأن الأثر رسالة. وأهدى هذا التكريم إلى خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، وإلى ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، وإلى الشعب السعودي الكريم.

وآل حسنة هو من الأسماء العربية المؤثرة في مجال البروتوكول والاتصال، وهو الرئيس المؤسس لمجموعة العلاقات العامة والإعلام الخليجية، كما عُرف بإسهاماته الفكرية من خلال مقالاته المنشورة ومؤلفاته التي قدّمت رؤى مهنية ملهمة، أسهمت في رفع مستوى الوعي وتعزيز الممارسات الاحترافية في هذا المجال.

وأقيمت فعاليات «جائزة مُلهِم الدولية» خلال يومَي 12 و13 ديسمبر (كانون الأول) 2025 في العاصمة المصرية القاهرة، بمشاركة نخبة من القادة وصنّاع التأثير من مختلف الدول العربية والدولية.


5 أطعمة ومشروبات تضاعف مستويات القلق

الوجبات الخفيفة المالحة والحلوى المعلبة تحفِّز إشارات التوتر في الدماغ (جامعة كاليفورنيا)
الوجبات الخفيفة المالحة والحلوى المعلبة تحفِّز إشارات التوتر في الدماغ (جامعة كاليفورنيا)
TT

5 أطعمة ومشروبات تضاعف مستويات القلق

الوجبات الخفيفة المالحة والحلوى المعلبة تحفِّز إشارات التوتر في الدماغ (جامعة كاليفورنيا)
الوجبات الخفيفة المالحة والحلوى المعلبة تحفِّز إشارات التوتر في الدماغ (جامعة كاليفورنيا)

قد تعتقد أن التوتر يأتي فقط من ضغوط العمل أو المشكلات اليومية والعلاقات المتعبة، ولكن خبراء التغذية يحذِّرون من أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة يمكن أن ترفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وتجعلك تشعر بالتوتر والقلق دون أن تدرك السبب الحقيقي.

وحسب خبراء التغذية، فإن ما نأكله ونشربه يومياً يلعب دوراً مباشراً في تحفيز استجابة الجسم للتوتر، عبر التأثير على سكر الدم والجهاز العصبي ومحور «الدماغ- الأمعاء»، وفق مجلة «Real Simple» الأميركية. ويسلط الخبراء الضوء على أبرز هذه الأطعمة والمشروبات، مع بدائل مقترحة أكثر صحة:

الوجبات الخفيفة المالحة

وتشمل رقائق البطاطس، والمقرمشات المُنكَّهة، والوجبات المجمدة، والمنتجات المالحة طويلة الصلاحية. ويشير خبراء التغذية إلى أن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة والصوديوم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات، واختلال توازن بكتيريا الأمعاء، وهو ما يرفع الكورتيزول، ويحفِّز إشارات التوتر في الدماغ.

البديل الأفضل: يمكن اختيار مقرمشات مصنوعة من مكونات طبيعية، مثل: اللوز، والبذور، والمكسرات النيئة، مع الحرص على الاعتدال، وربطها بالبروتين أو الألياف لتثبيت مستوى السكر في الدم.

مشروبات الطاقة

توفر مشروبات الطاقة دفعة سريعة من النشاط، ولكنها قد تسبب توتُّراً، ورعشة، وقلقاً، وأرقاً؛ فالكافيين المرتفع فيها يحفِّز الجهاز العصبي، ويرفع مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

البديل الأفضل: الاكتفاء بكوب أو كوبين من القهوة يومياً، أو اختيار الشاي الأخضر الذي يحتوي على كافيين أقل ومادة «إل- ثيانين» المهدئة، مع تجنب الكافيين في المساء.

الحلوى المعلبة

يسبب الإفراط في تناول الحلوى والسكاكر ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم، يليه هبوط مفاجئ، ما ينشِّط هرمونات التوتر، ويزيد الالتهابات في الجسم على المدى الطويل.

البديل الأفضل: الاعتدال في تناول الحلوى، واستبدال خيارات صحية بها، مثل: التوت المغطى بالشوكولاتة الداكنة، وشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.

المشروبات الغازية المحلاة

تسبب المشروبات الغازية المحلاة تقلبات حادة في مستويات السكر بالدم، ما يؤدي إلى ارتفاع هرمون التوتر، وتقلب المزاج، وزيادة الشعور بالقلق والإرهاق عند الاستهلاك المتكرر.

البديل الأفضل: المياه الفوارة مع الفاكهة، والمشروبات الغنية بالبروبيوتيك، وشاي الأعشاب، والشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.

مبيضات القهوة المحلاة

قد تبدو مبيضات القهوة المحلاة بسيطة وغير ضارة، ولكنها غالباً تحتوي على سكريات ومُحليات صناعية ترفع سكر الدم في الصباح، ما يؤدي إلى زيادة الكورتيزول وتهيج الجهاز الهضمي.

البديل الأفضل: استخدام الحليب الطبيعي أو حليب الشوفان، أو مبيضات قليلة السكر، مع قياس الكمية بدلاً من إضافتها عشوائياً.

ووفق خبراء التغذية، فإن تقليل هذه الأطعمة والمشروبات، واستبدال خيارات أكثر توازناً بها، قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة في خفض مستويات التوتر، وتحسين المزاج والصحة العامة، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة.