الأشخاص من جميع الأعمار عرضة للإصابة بقشرة الرأس التي يمكن أن تسببها عوامل مثل الجلد الجاف أو فروة الرأس الدهنية أو الالتهابات الفطرية.
وفيما يلي بعض الطرق الفعالة للتخلص من قشرة الرأس، وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
1 - اغسل شعرك بانتظام
من الضروري غسل شعرك بانتظام، خاصة في فصل الصيف، عندما يتراكم العرق والزيت على فروة الرأس. لكن لا تفرط في غسل شعرك حيث يمكن أن يقضي على الزيوت الطبيعية بفروة الرأس، ما يؤدي إلى جفافها وتقشرها. وبالتالي، يجب غسل شعرك كل يومين بشامبو لطيف مناسب لنوع شعرك. يجب عليك استخدام الشامبو العلاجي الذي يمكن أن يساعد في التحكم بنمو الفطريات التي تسبب قشرة الرأس وتقلل التهابات الفروة. يمكنك استخدام الشامبو مرتين على الأقل في الأسبوع واتباع التعليمات المدونة على العلبة بعناية.
2 - تجنب استخدام الأدوات الساخنة
يمكن أن تتسبب الأدوات الساخنة مثل مجففات الشعر ومكواة التجعيد وأجهزة تسريح الشعر في إتلاف الشعر وفروة الرأس، ما يؤدي إلى الجفاف والقشرة. وبدلًا عن ذلك، حاول تجفيف شعرك بالهواء قدر الإمكان واستخدم مشطًا واسع الأسنان لفك تشابكه. إذا كنت بحاجة إلى أدوات ساخنة فاستخدم رذاذًا واقيًا للحرارة وحافظ على درجة الحرارة في أقل إعداد ممكن.
3 - حافظ على رطوبة فروة رأسك
الحفاظ على رطوبة فروة رأسك أمر ضروري للوقاية من قشرة الرأس. لذا، حافظ على رطوبتك طوال اليوم وأضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي؛ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكنك أيضًا وضع قناع مرطب لفروة الرأس مرة واحدة في الأسبوع، ما يساعد على ترطيب فروة الرأس وتقليل الجفاف.
4 - تجنب ارتداء القبعات أو القبعات الضيقة
يمكن أن يؤدي ارتداء القبعات أو القبعات الضيقة إلى حبس العرق والزيت على فروة الرأس، ما يؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس. وبدلاً عن ذلك، اختر القبعات أو القبعات الفضفاضة المصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الكتان. فإذا كنت بحاجة إلى ارتداء قبعة لفترة طويلة، خذ فترات راحة كل ساعة للسماح لفروة رأسك بالتنفس.
5 - سيطر على التوتر
يمكن أن تضعف المستويات العالية من التوتر جهاز المناعة لديك وتجعل فروة رأسك عرضة للإصابة بقشرة الرأس. لذلك من الضروري التحكم بمستويات التوتر من خلال ممارسة اليوغا والتأمل وتقنيات التنفس العميق. يمكنك أيضًا أن تأخذ حمامًا مريحًا أو تحصل على تدليك للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
6 - اطلب المساعدة الاحترافية
إذا استمرت قشرة الرأس على الرغم من اتباع هذه النصائح، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعد في تحديد السبب الكامن وراء قشرة الرأس ويوصي بخيارات العلاج المناسبة، مثل الشامبو القوي أو الكريمات الموضعية.
