7 علامات تدلّ على التعافي من الاكتئاب

7 علامات تدلّ على التعافي من الاكتئاب
TT

7 علامات تدلّ على التعافي من الاكتئاب

7 علامات تدلّ على التعافي من الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد تنشأ جرّاء مشاعر اليأس والحزن وقلة الدافع. فإذا كنت تتعامل حاليًا مع الاكتئاب، فقد يكون من الصعب رؤية الضوء في نهاية النفق. لكن مع العلاج المناسب، من الممكن الشفاء من الاكتئاب واستعادة الشعور بالأمل والرفاهية، وفق ما يفيد تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، والذي عدد 7 علامات تدّل على التعافي من الاكتئاب، جاءت على النحو التالي:

1. النوم بشكل أفضل
من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا الأرق أو صعوبة النوم. فإذا بدأت في النوم بشكل أفضل، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يتحسن.

2. الشعور بمزيد من النشاط
يمكن أن يجعلك الاكتئاب تشعر بالتعب والركود طوال الوقت. فإذا بدأت تشعر بأنك أكثر نشاطًا وتحفيزًا، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك آخذ في الانتهاء.

3. الابتسامة أكثر
يمكن أن يجعل الاكتئاب السعادة أكثر صعوبة، فإذا بدأت في الابتسام أكثر وتجربة لحظات من السعادة، فقد تكون علامة على أن اكتئابك يتحسن.

4. القدرة على التركيز
يمكن أن يجعل الاكتئاب التركيز من المهام الصعبة، فإذا بدأت في أن تكون قادرًا على التركيز بشكل أكبر وإكمال المهام بشكل أكثر كفاءة، فقد تكون علامة على أنك تتعافى من الاكتئاب.

5. الاهتمام أكثر بالتنشئة الاجتماعية
يمكن للاكتئاب أن يجعلك ترغب في الانسحاب من المواقف الاجتماعية، فإذا بدأت تشعر باهتمام أكبر بالتواصل الاجتماعي وإعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يتحسن.

6. الاعتناء بالنفس بشكل أفضل
يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب عليك الاعتناء بنفسك؛ فإذا بدأت بالاعتناء بنفسك بشكل أفضل مثل تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والعناية الشخصية، فقد يكون ذلك علامة على أن اكتئابك يشفى.

7. الشعور بأعراض أقل حدّة من ذي قبل
تشمل أعراض الاكتئاب الشديد الشعور المستمر بالحزن واليأس والقلق. فإذا بدأت تشعر بأن هذه الأعراض أقل حدة وأنك أقل إرهاقًا، فقد تكون علامة على أنك تتعافى منه.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشفاء من الاكتئاب عملية يمكن أن تستغرق وقتًا وانها رحلة فريدة ومختلفة؛ فإذا كنت تعاني من الاكتئاب، من المهم طلب المساعدة والدعم من المتخصصين. يمكن أن يساعد الجمع بين العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة في تحسين الأعراض وتعزيز عملية الشفاء. تذكّر أيضًا أن الشفاء من الاكتئاب رحلة وليست وجهة. ستكون هناك تقلبات ومن المهم أن تتحلى بالصبر والرحمة بنفسك.


مقالات ذات صلة

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك رجل يمارس رياضة الركض أمام أحد الشواطئ (رويترز)

ممارسة النشاط البدني في هذه الأوقات تقلل خطر إصابتك بسرطان الأمعاء

أظهرت دراسة حديثة أن القيام بالنشاط البدني، مرتين في اليوم، في الساعة الثامنة صباحاً وفي الساعة السادسة مساء، قد يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 11 %.

«الشرق الأوسط» (برلين)
صحتك الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية (الجمعية البريطانية للتغذية)

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

كشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا الأميركية عن أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» قد تلعب دوراً في الوقاية من 19 نوعاً مختلفاً من السرطان.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك الزواج يقلل احتمالية الإصابة بالاكتئاب (رويترز)

دراسة: المتزوجون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص غير المتزوجين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 80 في المائة مقارنة بالمتزوجين.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك يلعب الضوء دوراً كبيراً في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية (رويترز)

كيف يؤثر الضوء على صحتك العقلية؟

للضوء دور كبير في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية. ولهذا السبب يميل كثير منا إلى الشعور بمزيد من الإيجابية في فصلَي الربيع والصيف.

«الشرق الأوسط» (لندن)

روبوتات ذكية تتفوق على البشر في مختبرات الدواء

تستخدم الروبوتات المتنقلة منطق الذكاء الاصطناعي لأداء مهام البحث الاستكشافي في مجال الكيمياء (جامعة ليفربول)
تستخدم الروبوتات المتنقلة منطق الذكاء الاصطناعي لأداء مهام البحث الاستكشافي في مجال الكيمياء (جامعة ليفربول)
TT

روبوتات ذكية تتفوق على البشر في مختبرات الدواء

تستخدم الروبوتات المتنقلة منطق الذكاء الاصطناعي لأداء مهام البحث الاستكشافي في مجال الكيمياء (جامعة ليفربول)
تستخدم الروبوتات المتنقلة منطق الذكاء الاصطناعي لأداء مهام البحث الاستكشافي في مجال الكيمياء (جامعة ليفربول)

طوّر باحثون من جامعة ليفربول الإنجليزية روبوتات متنقلة قادرة على الحركة تعمل بالذكاء الاصطناعي، ويمكنها إجراء أبحاث التركيب الكيميائي، وصناعة الدواء بكفاءة غير عادية.

وفي الدراسة المنُشورة في دورية «نيتشر»، الأربعاء، أظهر الباحثون كيف تمكنت تلك الروبوتات التي تستخدم الذكاء الاصطناعي في اتخاذ القرارات، من أداء مهام البحث الاستكشافي في الكيمياء بمستوى أداء البشر، ولكن في وقت أسرع بكثير.

وتم تصميم الروبوتات المتنقلة التي يبلغ ارتفاعها 1.75 متر بواسطة فريق ليفربول لمعالجة 3 مشاكل أساسية هي: إجراء التفاعلات، وتحليل المنتجات، وتحديد ما يجب القيام به بعد ذلك بناءً على البيانات الناتجة. وقامت الروبوتات بأداء هذه المهام بطريقة تعاونية، حيث تناولت تلك المشكلات في 3 مجالات مختلفة تتعلق بالتركيب الكيميائي ذي الصلة باكتشاف الأدوية الصيدلانية.

وأظهرت النتائج أنه باستخدام الذكاء الاصطناعي، اتخذت الروبوتات القرارات الجديدة أو قرارات مماثلة للباحث البشري، ولكن في إطار زمني أسرع بكثير من الإنسان، الذي قد يستغرق ساعات كثيرة لاتخاذ القرارات نفسها. وأوضح البروفسور أندرو كوبر من قسم الكيمياء ومصنع ابتكار المواد بجامعة ليفربول، الذي قاد المشروع البحثي أن «البحث في التركيب الكيميائي مكلف ويستغرق وقتاً طويلاً، سواء في أثناء التجارب أو عند الحاجة إلى اتخاذ القرارات حول التجارب التي يجب القيام بها بعد ذلك، لذا فإن استخدام الروبوتات الذكية يوفر طريقة لتسريع هذه العملية».

وقال في بيان صادر الأربعاء: «عندما يفكر الناس في الروبوتات وأتمتة الكيمياء، فإنهم يميلون إلى التفكير في إجراء التفاعلات وما إلى ذلك، وهذا جزء منها، ولكن اتخاذ القرار يمكن أن يستغرق وقتاً طويلاً». وتابع: «هذه العملية تنطوي على قرارات دقيقة بناءً على مجموعات من البيانات الغزيرة. إنها مهمة تستغرق وقتاً طويلاً من الباحثين، ولكنها كانت مشكلة صعبة للذكاء الاصطناعي كذلك».

ووفق الدراسة، فإن اتخاذ القرار هو مشكلة رئيسية في الكيمياء الاستكشافية. فعلى سبيل المثال، قد يقوم الباحث بإجراء عدة تفاعلات تجريبية، ثم يقرر توسيع نطاق بعض من تلك التجارب التي تعطي نتائج تفاعل جيدة أو منتجات مثيرة للاهتمام فقط.

من جهته، قال سريرام فيجاياكريشنان، طالب الدكتوراه السابق في جامعة ليفربول، وباحث ما بعد الدكتوراه في قسم الكيمياء الذي قاد هذه التجارب: «عندما حصلت على الدكتوراه، أجريت كثيراً من التفاعلات الكيميائية يدوياً. غالباً ما يستغرق جمع البيانات التحليلية وفهمها الوقت نفسه الذي يستغرقه إعداد التجارب. وتصبح مشكلة تحليل البيانات هذه أكثر حدة. فقد ينتهي بك الأمر إلى الغرق في البيانات».

وأضاف: «لقد عالجنا هذا هنا من خلال بناء منطق الذكاء الاصطناعي للروبوتات. ويعالج ذلك مجموعات البيانات التحليلية لاتخاذ قرار مستقل، على سبيل المثال، ما إذا كان يجب المضي قدماً إلى الخطوة التالية في التفاعل أم لا». وأكد قائلاً: «إذا أجرى الروبوت التحليل في الساعة 3:00 صباحاً، فسوف يكون قد قرر بحلول الساعة 3:01 أي التفاعلات يجب أن تستمر. وعلى النقيض من ذلك، قد يستغرق الأمر ساعات من الكيميائي لتصفح وتحليل مجموعات البيانات نفسها».

وفي الختام، شدّد البروفسور كوبر على أنه «بالنسبة للمهام التي أعطيناها للروبوتات هنا، فقد اتخذ منطق الذكاء الاصطناعي القرارات نفسها تقريباً مثل الكيميائي خلال تعاطيه مع هذه المشاكل الكيميائية الثلاث في غمضة عين»، مضيفاً أن هناك أيضاً مجالاً كبيراً لزيادة قدرات الذكاء الاصطناعي في فهم هذه الظواهر الكيميائية.