باميلا الكيك تصطحب «المجهول» إلى «كوكبها»

حلقة مع رودولف هلال تحسب لها وعليها

باميلا الكيك ورودولف هلال خلال الحلقة
باميلا الكيك ورودولف هلال خلال الحلقة
TT

باميلا الكيك تصطحب «المجهول» إلى «كوكبها»

باميلا الكيك ورودولف هلال خلال الحلقة
باميلا الكيك ورودولف هلال خلال الحلقة

مَن هي هذه الإنسانة المُبحرة في أفكارها المتلاطمة؟ أحقاً هي باميلا الكيك الغائبة مؤخراً عن اللقاءات الصحافية، والمراكمة نضوجاً مكثفاً كثمار مستوية؟ لافت مسار المرء حين يقوده داخله نحو السلالم العالية. تطل النجمة اللبنانية مع رودولف هلال كأنها تهبط عن «كوكب آخر». تتكلم من دون تمهل، كأن دواماتها تدور بما يفوق طاقة الوقت على اللحاق بجريانها. صحيح أنها طليقة اللسان وفنانة في الخطابات، لكن تصريحاتها النارية في الحلقة تحسب لها وعليها.
يستضيفها رودولف هلال في برنامجه «المجهول» عبر «إل بي سي آي» ومنصة «صوت بيروت إنترناشونال»، وهما على معرفة منذ أن كانت في سن الثامنة عشرة، بأحلامها وصخبها وجموحها. المرأة في ثلاثينها فصل من مغامرات القدر. تلفحها هبات الإدراك وتعيد تشكيل وعيها. باميلا الكيك تبلغ أشواطاً في فهم ما يجري حولها. إطلالتها «جدلية» بالمعنى الأنيق عند البعض والمفتعل عند الآخر. الأكيد أنها تحرك مياهاً راكدة وتنتزع لحماً ميتاً. إنسانها في داخلها، والشمس تشرق من أعماقها فتتلاشى ظلمة الخارج.
يسألها محاورها، هل يخيفها المجهول؟ ويتوقف مندهشاً أمام شجاعة أجوبتها. يختار وصفاً قد يبدو مضخماً، لكن من يشاهد الحلقة يلمس فيه جزءاً من الحقيقة: «انتحارية»! تصور له نجمة «عالحلوة والمرة» المعروض أخيراً عبر «إم بي سي 4»، المشهد: «أنا صديقة الخوف، أغمره وأنفخ في وجهه، فيخاف مني!».

جريئة، تفرض اعتراف الجميع بجرأتها. ثمة حلقات تلفزيونية للمشاهدة وأخرى للأثر. الضيف واتساعه، والمسافات الفكرية التي يقطعها. لافتة الضيفة في ضبطها إيقاع الحوار. يحاول رودولف هلال استفزازها ليخرج منها ما لا يخرج عادة حين تكون الأمور في موضعها. يتهمها بالبرجوازية والتعالي ويمارس عليها دور المتربص على المفترق. ومع ذلك تتصدى لانقضاضه: «أنا في مكان آخر. لا تحاول».
الصراحة باهظة، تكلف باميلا الكيك سوء الظن بها. فهي حين تتحدث عن القشور والسطحيات، لن ينجو كثيرون من مقصدها. لسانها أحد أسلحتها. تتركه، تقريباً، على راحته في الهجوم والدفاع. يسبقها نحو إعادة الآخرين إلى أحجامهم الطبيعية. هو الناطق باسمها، وحصانها الذي تدرك متى تصونه ليصونها ومتى تطلقه لينتصر لها.
تحضر باميلا الكيك فتحضر معها مواضيع مختلفة: فن وسياسة وإنسان. تحاجج والقلق لا يفارقها: «سيساء فهمي والأفضل الصمت». يطرح محاورها أسئلته مع تنبيه: «أجيبيني من دون فلسفة». تذكره بأنها آتية من غير كوكب، أو من على غيمة، ولا تكترث لمحدودي المعرفة. وهم كثيرون في نظرها، ملوثون بالزيف والأقنعة.
أمكن أن تقول كلمتها وتمشي، من دون تصنيفات فوقية ليست في مصلحتها، لكن باميلا الكيك لا تقيس الحياة بمعيار المصلحة. ينصحها «المجهول»، ممازحاً، الاكتفاء بالتمثيل واعتزال المقابلات. فخلف الوجه الآلي الذي يرتديه، صوت يمثل فئة من الناس ستسارع لاتهام خطابها بالتشاوف. ليست الكيك سيئة النية. تريد أن يثور الآخرون حين تلهمهم أفكارها، ويتسلقوا معها مرتفعاتها. هفوتها في إدانة من يسيرون على الأرض غير آبهين باللحاق بها.
يعاملها رودولف هلال معاملة كل الضيوف، فيطبق عليها قوانين اللعبة. تعرف ماذا ينتظرها، فمحاورها صياد له أساليبه، يسقط كثيرين في شباكه. يواجهها بتواريخ ومواقف، ويرمي أمامها مجموعة أسماء شكلت يوماً صداقات فحلت الخصومة. تتعدد حولها وجوه بيضاء يضعها على طاولتها؛ «وجه السلطة»، «وجه الضحية»... وبذريعة كل وجه، يطول النقاش. تصر على التأكيد بأنها تأتي بوجهها الحقيقي إلى الحلقة، بلا تمثيل ولا شخصيات. وجهها مواجهاً غابة من الوجوه الزائفة.

يهزها رودولف هلال ويعيدها إلى «الأرض» حين يلمح «شطحاتها». باميلا الكيك على علم تام بما تريده من الحلقة، وهو على علم بأنها ضيفة لا يحظى دائماً بمثلها. خطابها هذه المرة في الاتجاهين: نحو الخارج ونحو داخلها. تقدم نفسها «منقذة» بعد الخذلان اللبناني الكبير، وتخبر محاورها أن الأمل يولد من عمق العقول المتقدة وقلب الصفحات القديمة. يتركها مرتاحة في التعبير عن أفكارها، ثم يتدخل: «أريد جواباً بلغة الناس. دعي المثاليات جانباً».
فنانة صوتها مسموع حين تتكلم، تصل أصداؤه بعيداً. وضيفة خارج «الكليشيه» والضجر التلفزيوني، تختار الصعب وتفضل معاكسة التيار. تتعلم ولا تندم. تختصر فلسفة حياتها: «فهمت أنني لا شيء، لذا أصبحت كل شيء». يهمس محاورها بما تسمعه كل يوم بالصوت العالي، كالغرور والادعاء وحفظ النظريات. ذلك من باب إفساح المجال لها لإثبات حقيقة شخصيتها: «هذه أنا»، ومن لا يعرفها يجهلها.
تذكره أنها من برج الثور، قوية، لكن حساسة من الداخل. ظلمت وتألمت من ثم تعلمت أن تغيظ الآخرين بابتسامتها. تشاء لو تكون بالوناً يطير فوق شجرة صبار، فلا تمسه أشواكها، ليحلق بسكينة. تتحدث عن الله بإيمان داخلي متوهج، وتقول إنها تختاره حارسها. أنقذها من فاجعة ذلك العصر في صيف 2020 حين غطى الدخان سماء بيروت. كانت قريبة من الموت، ترفع رجاء أخيراً: «أن أودع أبي وأمي وشقيقتي». ومنحها فرصة ثانية. الحياة تليق بها.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.