طبيب: هناك صلة تربط آلام المفاصل ووضعية النوم

طبيب: هناك صلة تربط آلام المفاصل ووضعية النوم
TT

طبيب: هناك صلة تربط آلام المفاصل ووضعية النوم

طبيب: هناك صلة تربط آلام المفاصل ووضعية النوم

المفصل العجزي الحرقفي الذي يسمى ببساطة مفصل (SI) هو المفصل الذي يربط بين العمود الفقري والحوض. على عكس المفاصل الأخرى مثل الركبة أو الكوع، يتحرك مفصل (SI) قليلاً. يمكن أن تتسبب الإصابات غير المتوقعة أو الإجهاد المتكرر في التهاب المفصل العجزي الحرقفي وتألمه. قد يشعر المرء بهذا الألم في أسفل الظهر. يحتوي سطح المفاصل على ارتفاعات وانخفاضات غير منتظمة تؤدي إلى تشابك أسطح المفاصل. هناك ألياف ضامة قوية غير مرنة تسمى الأربطة التي تعمل على استقرار الجزء الأمامي والخلفي من المفصل. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من مجموعات العضلات القوية التي تعبر المفصل وتوفر دعمًا إضافيًا. ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ألم في المفصل العجزي الحرقفي أو يؤدي إلى تفاقم الألم الموجود. ومع ذلك، من غير المحتمل أن تسبب بعض الأوضاع الألم أكثر من غيرها. ولإلقاء المزيد من الضوء على هذاه المشكلة يشرح الدكتور رافيتشاندرا كيلكار استشاري جراحة العظام بمستشفى مانيبال هيبال ببنغالورو كيف يمكن أن تؤدي أوضاع النوم إلى حدوث خلل وظيفي في المفصل العجزي الحرقفي وتخفيفه ما يسمى (ألم المفاصل SI)، وذلك حسبما نشر موقع "onlymyhealth" الطبي المتخصص.

ما الذي يسبب آلام المفاصل SI؟
يمكن أن يكون سبب آلام المفاصل (SI) التهاب المفاصل والتهاب الفقار والحمل والصدمات والوضعية غير الطبيعية أثناء الجلوس لساعات طويلة. وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مزيد من آلام المفاصل لأن قلة النوم قد تؤدي إلى مسارات التهابية تزيد من حدة الألم. ومما يزيد الطين بلة أن قلة النوم في الليلة السابقة يمكن أن تضخم الألم في اليوم التالي. ومن هنا يحذر الدكتور كيلكار بضرورة الحذر من التحرك ليلا مع عدم وجود ضوء كاف للرؤية تجنبا للسقوط وتفاقم آلام الظهر؛ لأن السقوط وتفاقم آلام الظهر أو الرقبة يمكن أن يكون أسوأ بالنسبة لشخص يعاني من آلام المفصل (SI).

كيفية تخفيف آلام المفاصل SI؟
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل فيجب عليك ممارسة نصائح النوم هذه لتخفيف الألم ومنع المحفزات:
- يمكن أن يؤدي استخدام الوسائد لدعم الوركين والحوض في محاذاة أفضل إلى تقليل آلام المفاصل SI عند الاستلقاء.
- بالنسبة لجميع الذين ينامون على بطونهم فإن وضع وسادة أسفل البطن يمكن أن يكون مفيدًا.
- بالنسبة للذين ينامون على الجنب سيكون وجود وسادة بالطول بين الركبتين والكاحلين أمرًا رائعًا.
- لتحسين المشكلة، من المهم الحفاظ على وضعية مريحة أثناء الجلوس
-أثناء النوم على الظهر، يمكن للمرء أن يضع وسادة أو اثنتين تحت ركبتيه مما يتسبب في تسطيح منطقة أسفل الظهر على المرتبة للحصول على دعم أفضل.
- بدلاً من ذلك، يمكن أن يؤدي وضع منشفة ملفوفة أسفل منطقة الظهر السفلية أو لفافة النوم القطنية لتوفير الحماية لأسفل الظهر ومنطقة المفصل SI لتحقيق فوائد مذهلة
- قد يساعد الفراش الصلب في دعم الجسم وتخفيف الألم تدريجياً.
- الوسائد مهمة أيضًا للحصول على نوم جيد، ويمكن أن تساعد الوسائد القطنية في تهدئة نقاط آلام المفاصل الرقيقة أيضًا.

نصائح إضافية للوقاية من آلام المفاصل (SI)
في الصباح، يمكن للمرء أن يقوم ببعض تمارين الإطالة اللطيفة لبدء اليوم. حتى مع النوم الجيد ليلًا في الليلة السابقة، فإن ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم وحتى النهوض من السرير سيساعد في تقليل الألم ويسمح للشخص بإعداد جسمه تدريجيًا للحركات البطيئة. بعد جلسة التمدد، يمكن للمرء أن يتابعها بحمام ساخن لتهدئة المفاصل المتيبسة، كما يمكن أن يمنحك ذلك الطاقة للتجول طوال اليوم.

آلام المفاصل
- هناك حاجة ماسة للتشخيص من حيث آلام المفاصل. حيث يتجاهل الكثير من الناس هذه الأعراض على أنها ألم عام، وبالتالي يتم تجاهل الظروف المحيطة.
- يمكن تشخيص آلام المفصل العجزي الحرقفي عن طريق الفحص البدني وطرق التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي واختبارات الدم.
- أخيرًا ، يمكن أن يختلف علاج التهاب المفصل العجزي الحرقفي عادةً من مسكنات الألم إلى حقن المفصل العجزي الحرقفي. ويمكن اقتراح مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل الأسيتامينوفين) والأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين) لتخفيف الآلام الخفيفة إلى المتوسطة.
- يجب أن يكون العلاج الطبيعي بطرق مثل IFT و SWD وتمارين الظهر جزءًا من الروتين.
- كملاذ أخير يمكن أن تكون العمليات الجراحية مثل الاندماج مفيدة جدًا للكثيرين.


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)
جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)
TT

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)
جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

تحدّث متخصِّصون في قطاع الطبّ التجميلي عن زيادة ملحوظة في أعداد الرجال المُقبلين على جراحات التجميل خلال السنوات الأخيرة في السعودية، مدفوعين بوعي متزايد حول مواجهة آثار الشيخوخة والاهتمام بالنضارة والصحّة.

وأكد عاملون في القطاع لـ«الشرق الأوسط»، خلال مؤتمر علمي، تضاعُف أعداد الرجال الزائرين عيادات التجميل بنسبة تصل إلى 200 في المائة خلال السنوات الـ10 الأخيرة، شاملةً مختلف الفئات العمرية.

جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

واحتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار (20 مليار ريال).

وأوضح استشاري الأمراض الجلدية وطبّ التجميل والليزر، البروفسور سعد آل طلحاب، أنّ ثمة «زيادة كبيرة في أعداد أطباء ومراكز التجميل في المملكة»، مشيراً إلى «الانتشار الواسع لثقافة الجراحات التجميلية»، ولافتاً إلى أنّ «التركيز كان سابقاً على الفيلر والبوتوكس، واليوم ثمة اهتمام لافت بمحفّزات الكولاجين لمعالجة آثار الشيخوخة، إذ بات الجميع يسأل عن الخيارات المتاحة».

وأضاف لـ«الشرق الأوسط»: «نستطيع القول إنّ عدد الرجال زاد بشكل كبير، بعدما حُصر سابقاً برجل واحد مقابل كل 10 نساء، أما الآن فأصبح مقابل كل 10 نساء نحو 5 رجال، مما يعكس زيادة تتجاوز 200 في المائة».

وأوضح البروفسور الذي كان يتحدّث خلال مشاركته في مؤتمر «الأكاديمية العلمية للطبّ التجميلي» في نسخته الثالثة الذي عُقد مؤخراً في الرياض، أنّ المملكة تُوفّر أحدث التقنيات في مجال الطبّ التجميلي، بما فيها منتجات جديدة مثل «حقن الإكسوزوم»، وأحدث أجهزة الليزر لعلاج حَبّ الشباب.

وتابع: «رغم اهتمام الناس بالصحّة، لا يزال بعضٌ يلهث خلف الموضة و(الترند)، في حين يقع آخرون ضحية أشخاص غير مؤهَّلين؛ لذا ننصح بأهمية اختيار الطبيب المؤهَّل والمُنتجات الآمنة المُستخدمة».

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل (الشرق الأوسط)

من جانبها، أكدت الصيدلانية السعودية، شروق شريفي، أنّ شركات التجميل العالمية تُركز بشكل كبير على التوعية، بالنسبة إلى أطباء التجميل أو للمجتمع عموماً. وأوضحت لـ«الشرق الأوسط» أنّ «نسبة النمو في قطاع التجميل لافتة، وقد تصل إلى 70 في المائة في ما يتعلّق بعدد الأطباء والمراكز».

وتابعت: «في الماضي، وُجِّه التجميل بشكل أساسي إلى النساء. أما الآن فيتزايد إقبال الرجال على هذه الخدمات».

إلى ذلك، شدَّد محمود الدفلاوي، وهو مدير تجاري في إحدى شركات التجميل العالمية، على أهمية إجراء جراحات التجميل بتقنية صحيحة، نظراً إلى أنها أصبحت مسألة أساسية في حياة كثيرين.

ورأى أنّ نحو 80 في المائة من زائري عيادات التجميل في المملكة يطلبون واحداً من 3 إجراءات: «محفّزات الكولاجين، وحقن الإكسوزوم، أو البوتوكس»، مؤكداً: «تنبغي معرفة حاجاتنا بدقة، واختيار العيادة والطبيب المناسبَيْن، وتجنُّب الانجراف خلف وسائل التواصل الاجتماعي و(الترندات)».

مطاردة «الترند» وتدخّل غير المؤهَّلين من تحدّيات قطاع التجميل في السعودية (الشرق الأوسط)

وأشار الدفلاوي إلى زيادة ملحوظة في أعداد الرجال الذين يقصدون عيادات التجميل في السنوات الأخيرة؛ إذ يُقبلون على إجراءات تجميلية متنوّعة، مثل: مكافحة علامات الشيخوخة، والحفاظ على النضارة، وتفتيح البشرة، وإزالة الهالات الداكنة.

يُذكر أنّ حجم سوق جراحات التجميل عالمياً يُقدَّر بنحو 70 مليار دولار خلال عامَي 2022 و2023، مع توقّعات بارتفاعه إلى نحو 140 ملياراً بحلول عام 2032.