ما تأثير «إجهاد كورونا العصبي» على صحتنا؟ وكيف نتعامل معه؟

الجائحة أثارت مشاعر الخوف والقلق (أرشيفية- رويترز)
الجائحة أثارت مشاعر الخوف والقلق (أرشيفية- رويترز)
TT
20

ما تأثير «إجهاد كورونا العصبي» على صحتنا؟ وكيف نتعامل معه؟

الجائحة أثارت مشاعر الخوف والقلق (أرشيفية- رويترز)
الجائحة أثارت مشاعر الخوف والقلق (أرشيفية- رويترز)

قال خبراء، إن جائحة فيروس «كورونا» المستجد أثرت على الصحة النفسية لكثيرين حول العالم؛ حيث أثارت مشاعر الخوف والقلق والحزن، بسبب ارتفاع عدد الوفيات والعزلة الاجتماعية والحوار الداخلي الذي يجريه البعض بطرح سؤال: «هل أنا مصاب بالفيروس؟».
وبحسب ما نقلت شبكة «إيه بي سي نيوز» الأميركية، فقد حذر خبراء من أن الإجهاد العصبي الناتج عن الجائحة قد يؤثر على الصحة الجسدية.
وقال الخبراء إن هناك تشابكاً بين الصحة النفسية والجسدية، وفي بعض الأحيان يمكن أن يظهر الإجهاد جسدياً؛ لذا إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو تساقط الشعر مثلاً، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد الناتج عن الجائحة.
وذكر كريج سوتشوك، عالم النفس في المركز الصحي «مايو كلينك»، أن هذا النوع من الإجهاد يؤدي إلى تأكل الجسم مع مرور الوقت.
وأوضح أن الجسم يستخدم قدراً كبيراً من الطاقة للتعامل مع أي تهديد محتمل، وهذا هو السبب في أن الناس قد يعانون من اندفاع «الأدرينالين»، وارتفاع معدل ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وصعوبة التنفس، وتوتر العضلات.
وقال كوري فلويد، أستاذ التواصل وعلم النفس بجامعة أريزونا، إنه بسبب كمية الطاقة اللازمة لمعالجة ما يسبب الإجهاد، فإن الأعضاء الحيوية والعضلات تسرق الموارد من الأنظمة غير الأساسية الأخرى في الجسم.
وأوضح أن «العقل يقول لنفسه: هذه الأنظمة ليست مهمة إذا كان بقاؤنا على المحك»، وتابع: «عندما تقوم بسحب الموارد بعيداً عن تلك الأنظمة، فإنها لا تعمل على النحو الأمثل، ولهذا السبب ينتهي بنا المطاف بأوجاع في المعدة، أو الشعور بالصداع، أو معاناة من صعوبة النوم».
ولفت: «عندما يستمر هذا الضغط الحاد لفترات طويلة من الزمن، مثلما يحدث مع الجائحة لما يقرب من عامين، فيمكن أن يسبب مشكلات لأنظمة الجسم الأقل أهمية ويعطل وظائفها».

وقال الخبراء إن التوتر يبدأ في التأثير بشكل عميق على الناس جسدياً، وقد يبدو الأمر مختلفاً من شخص لآخر؛ لكن بعض الأعراض أكثر شيوعاً من غيرها.
قال سوتشوك: «قد يميل البعض إلى التعبير عن محنتهم بطرق مختلفة، فقد يظهر على جلدهم مثل حب الشباب أو الصدفية، وقد يعاني آخرون من الإرهاق».
وذكر علماء نفس أنهم رأوا زيادة في تقارير حالات الصداع واضطراب النوم بين المرضى أثناء الوباء.
وكانت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة «Journal of Dermatological Treatment»، قد وجدت أن حالات الثعلبة البقعية، وهي اضطراب في المناعة الذاتية، تسبب تساقط الشعر بسبب الإجهاد، زادت بعد بداية الوباء.
وتوقع باحثون ارتفاع الأمراض الجلدية الأخرى المرتبطة بالأمراض النفسية، مثل الصدفية.
وقالت سيندي أكريل، المحررة في المعهد الأميركي للإجهاد: «لا عيب في اتخاذ خطوات لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية للفرد»، وأضافت أن «هذه المشكلات لن يتم حلها في غمضة عين، وهناك طرق بسيطة لبدء عملية الشفاء».

وذكرت: «أول شيء هو أن تلاحظ ما يثير مشاعرك وما يهدئها، ويمكنك البدء في تحقيق التوازن، ومعرفة ما الذي يستنفد طاقتك، وما الذي يعيد نشاطك، بحيث يمكنك وضع استراتيجية للسيطرة على مشاعرك».
ونصحت: «ابحث عن الفروق الصغيرة التي يمكنك إجراؤها، مثل الذهاب إلى الفراش مبكراً عن موعدك المعتاد بـ5 دقائق، أو التحدث 5 دقائق مع صديق على الهاتف. ابحث عن فترات عمل صغيرة جداً لا تشعرك بأنها تتطلب كثيراً من العمل».
ولفتت الشبكة إلى أن خبراء حذروا من ترك المشكلات المتعلقة بالتوتر دون حل، ونصحوا بطلب المساعدة إذا كنت تعاني من أعراض الإجهاد المزمن أو الشديد.


مقالات ذات صلة

المزاج الجيد قد يحسّن فاعلية بعض اللقاحات

صحتك المزاج قد يؤثر على فاعلية بعض اللقاحات (أ.ف.ب)

المزاج الجيد قد يحسّن فاعلية بعض اللقاحات

كشفت دراسة جديدة أن المزاج الجيد يمكن أن يُعزز فاعلية بعض اللقاحات، التي تعتمد على  تقنية الحمض النووي الريبي المرسال أو«mRNA»، مثل لقاح «كوفيد-19».

«الشرق الأوسط» (لندن)
الولايات المتحدة​ الرئيس الأميركي دونالد ترمب (إ.ب.أ)

23 ولاية تقاضي إدارة ترمب بسبب قرار سحب المليارات من تمويل قطاع الصحة

أقام ائتلاف من المدعين العامين بولايات أميركية دعوى على إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترمب، اليوم الثلاثاء، بسبب قرارها سحب 12 مليار دولار من الأموال الاتحادية.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ بيتر ماركس شغل منصب رئيس قسم اللقاحات في إدارة الغذاء والدواء الأميركية (رويترز) play-circle

استقالة مسؤول اللقاحات في «الغذاء والدواء» الأميركية

استقال كبير مسؤولي اللقاحات في الولايات المتحدة أمس الجمعة احتجاجاً على ما وصفه بـ«معلومات مضللة وأكاذيب» يروج لها وزير الصحة الجديد، وفقاً لما أوردته تقارير.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الفيروس اكتُشف في الخفافيش بمدينة فورتاليزا شمال شرقي البرازيل (رويترز)

اكتشاف فيروس كورونا جديد لدى الخفافيش في البرازيل

أعلن عدد من الباحثين عن اكتشاف فيروس كورونا جديد لدى الخفافيش في البرازيل، يتشابه مع فيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرس) القاتل.

«الشرق الأوسط» (برازيليا)
الولايات المتحدة​ سيدة تقوم باختبار «كوفيد» في الفلبين (أ.ب)

بعد 5 سنوات من الجائحة... «كورونا» أصبح مرضاً متوطناً

بعد 5 سنوات من بدء جائحة «كورونا»، أصبح «كوفيد-19» الآن أقرب إلى المرض المتوطن، وفقاً لخبراء الصحة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

«قمرة السينمائي» في قطر يضمُّ أعمالاً عربية وخبراء من 50 دولة

لقطة من الفيلم المصري «شرق 12» (الشركة المنتجة)
لقطة من الفيلم المصري «شرق 12» (الشركة المنتجة)
TT
20

«قمرة السينمائي» في قطر يضمُّ أعمالاً عربية وخبراء من 50 دولة

لقطة من الفيلم المصري «شرق 12» (الشركة المنتجة)
لقطة من الفيلم المصري «شرق 12» (الشركة المنتجة)

يُشارك الفيلم المصري «شرق 12» للمخرجة هالة القوصي في فعاليات الدورة الـ11 من ملتقى «قمرة السينمائي»، التي انطلقت، الجمعة، وتستمرّ حتى 9 أبريل (نيسان) الحالي في العاصمة القطرية الدوحة، بحضور عربي ودولي كبير ضمَّ خبراء في صناعة السينما من 50 دولة.

ومن المقرَّر أن تشمل فعاليات الملتقى الذي تُشارك فيه أفلام من السعودية وقطر ولبنان وتونس بإنتاجات مشتركة، «جلسات إرشادية» و«ندوات سينمائية»، بالإضافة إلى عروض مختارة من الأعمال الفنية.

جانب من حفل افتتاح الملتقى في متحف الفنّ الإسلامي بالدوحة (المركز الإعلامي)
جانب من حفل افتتاح الملتقى في متحف الفنّ الإسلامي بالدوحة (المركز الإعلامي)

ويستضيف ملتقى «قمرة»، 6 أفلام؛ هي: «شرق 12»، للمخرجة المصرية الهولندية هالة القوصي، الذي شارك في الدورة الماضية لمهرجان «البحر الأحمر السينمائي»، ومهرجان «كان» في دورته الـ77، وفيلم «النهوض ليلاً»، وهو إنتاج الكونغو وبلجيكا وألمانيا وبوركينا فاسو وقطر، وفيلم «قمر حمام»، وهو إنتاج لبناني هولندي قطري، وفيلم «الذراري الحمر»، وهو إنتاج السعودية وتونس وفرنسا وبلجيكا وبولندا وقطر، بالإضافة إلى فيلم «صرخة الصمت»، وهو إنتاج ميانمار وكوريا الجنوبية وفرنسا وسنغافورة والنرويج وقطر، وفيلم «ديمبا» من إنتاج السنغال وألمانيا وقطر.

وعبَّرت المخرجة هالة القوصي عن امتنانها لمشاركتها في الملتقى، مؤكدةً أنّ «مؤسّسة الدوحة» كانت داعمة لها منذ بدايتها.

«شرق 12» يُشارك في الملتقى لهذه الدورة (الشركة المنتجة)
«شرق 12» يُشارك في الملتقى لهذه الدورة (الشركة المنتجة)

وأوضحت لـ«الشرق الأوسط» أنّ مُشاركة فيلم «شرق 12» تُعدُّ استكمالاً لرحلتها الفنّية التي تطمح لمزيد من الوصول ضمن مساراتها. وعن دعم «مؤسّسة الدوحة للأفلام» لصنّاع السينما، أضافت: «إنه ليس دعماً عابراً، وإنما مستدام ونابع عن حبّ وإيمان حقيقي بدور السينما في المجتمع، وفي إثراء الإسهام الثقافي للصنّاع العرب في العالم».

و«شرق 12»، هو الفيلم الروائي الثاني للقوصي، وينتمي إلى نوعية «الكوميديا السوداء»؛ تدور أحداثه في إطار من الفانتازيا عبر عالم مُغلق خارج الزمن.

الرئيسة التنفيذية لـ«مؤسّسة الدوحة للأفلام» فاطمة حسن الرميحي (المركز الإعلامي)
الرئيسة التنفيذية لـ«مؤسّسة الدوحة للأفلام» فاطمة حسن الرميحي (المركز الإعلامي)

ويستضيف ملتقى «قمرة» الذي يمثّل «مساحةً للأصوات السينمائية الجديدة»، 250 خبيراً من 50 دولة، وذلك للإشراف على 49 مشروعاً لصنّاع أفلام من أكثر من 20 دولة، بجانب 18 مشروعاً لمخرجين قطريين ومقيمين في قطر. ووفق القائمين عليه، فإنّ هذه المشاركة تُعدّ الأكبر منذ بدايته قبل سنوات.

وفي كلمتها بحفل الافتتاح، أكدت الرئيسة التنفيذية لـ«مؤسّسة الدوحة للأفلام»، فاطمة حسن الرميحي، أنّ المؤسّسة التي وُلدت قبل 15 عاماً، اهتمّت برعاية الأصوات الجريئة، ودعم القصص غير المروية، وتوفير مساحة لصانعي الأفلام للإلهام والاستلهام.

بدوره، أكد المستشار الفنّي في المؤسّسة، إيليا سليمان، أنّ السينما ليست فقط في القصص التي تُروى، وإنما في الصمت والمساحات التي تُبرز المواهب الناشئة.

وتضمّ مجموعة خبراء «قمرة»، هذا العام، رائد السينما البطيئة لاف دياز، والمصوّر السينمائي داريوس خنجي، والمخرج الحائز على جائزة «أوسكار» والتر سالس، ومصمّمة الأزياء آنا تيرازاس، والمخرج السينمائي جوني تو.

وتشمل مشروعات الملتقى 27 مشروعاً روائياً طويلاً، و10 لمسلسلات، و12 فيلماً قصيراً في مراحل مختلفة من التطوير والإنتاج، وما بعد الإنتاج. ومن بين هذه المشروعات، 37 حصلت على دعم برنامج المنح في المؤسّسة، وكذلك 21 مشروعاً لخرّيجي برامج التدريب التي تنظّمها «الدوحة للأفلام».

المستشار الفنّي في «مؤسّسة الدوحة للأفلام» إيليا سليمان (المركز الإعلامي)
المستشار الفنّي في «مؤسّسة الدوحة للأفلام» إيليا سليمان (المركز الإعلامي)

ويُشارك في المشروعات صنّاع السينما من آسيا وأفريقيا وأميركا اللاتينية، في حين تتلقّى هذه المشروعات الإرشاد من خلال ندوات، وآراء حول عروض الأعمال قيد التنفيذ، وجلسات حوارية حول صناعة الأفلام، وجلسات تقييم.

من جانبه، أكد الناقد الفنّي السعودي أحمد العياد، أنّ «ملتقى (قمرة) يشكّل نموذجاً متقدّماً في دعم صنّاع الأفلام الشباب والتجارب الأولى، من خلال تقديم بيئة إبداعية محفِّزة تُركز على تطوير المشروعات السينمائية منذ مراحلها الأولى».

وأضاف لـ«الشرق الأوسط»: «الملتقى يتميّز عن غيره من المبادرات باهتمامه العميق بجودة النصوص والتوجيه الفنّي، مستعيناً بخبراء عالميين يعملون جنباً إلى جنب مع المواهب الصاعدة».

وأوضح العياد أنّ «الدعم لا يقتصر على التمويل، وإنما يمتدّ إلى بناء قدرات حقيقية تُمكّن صانع الفيلم من خوض تجربته الأولى بوعي مهني وفنّي».