كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
TT

كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)

مع زيادة ضغوط الحياة اليومية، تزداد أيضاً حاجة الأشخاص إلى تعلم الصبر والبقاء هادئين في مواجهة المشكلات والإحباطات المختلفة.
ووفقاً لشبكة «سي إن إن» الأميركية؛ فقد أشارت سارة شنيتكر، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور الأميركية، إلى أن «نفاد الصبر ليس سيئاً دائماً»؛ لكنها حذرت من أن الأشخاص الذين يعانون من «نفاد صبر مزمن» يمكن أن يتعرضوا لمزيد من التوتر، مما يزيد من مخاطر تعرضهم لمشكلات صحية؛ مثل مشكلات القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت: «يساعدنا نفاد الصبر أحياناً على تركيز انتباهنا وإعدادنا للعمل. ولكن عندما يتعلق الأمر بموقف لا يمكنك التحكم فيه، فإن صبرك قد ينفد بشكل مزمن؛ الأمر الذي يثير نظامك الفسيولوجي، ويتسبب في زيادة ضربات قلبك ويؤثر على ذهنك وجهازك العصبي».
فكيف يمكن أن يصبح الناس أكثر صبرا؟

- إعادة تقييم المواقف:
وفقاً لشنيتكر، فإن إعادة تقييم الشخص موقفاً ما، والنظر إليه من منظور جديد مع البحث في فوائد معينة ناتجة عنه، قد يساعد بشكل كبير في زيادة صبره على هذا الموقف.
وأوضحت: «اسأل نفسك عن الإيجابيات التي يمكن أن تأتي من هذا الموقف السلبي. على سبيل المثال؛ يمكن أن يساعدك الانتظار في طابور بعينه لمدة طويلة على تعلم الانتظار في الحياة عموماً وعدم التسرع في اتخاذ قراراتك أو الضجر من المشكلات البسيطة. يمكن أيضاً أن يساعدك انتظار الطبيب لساعات في عيادته على إيجاد بعض الوقت للقراءة أو التأمل أو ممارسة أي أنشطة أخرى مفيدة للعقل».

- التدريب اليومي:
لفتت أستاذة علم النفس إلى أنه من ضمن الخطوات الفعالة لتعلم الصبر أيضاً التدرب عليه في المواقف البسيطة.
وتابعت: «قد يكون التحلي بالصبر صعباً عند مرور الشخص بمشكلة كبيرة، مثل انتظار نتيجة تحليل معين أو انتظار خروج طبيب من غرفة العمليات ليطمئنك على أحد أفراد أسرتك. ولكن يمكن زيادة قدرة الشخص على الصبر في هذه المواقف عن طريق تدربه عليه في المسبق مع المواقف الأبسط التي يمر بها يومياً».

- تحدث مع الآخرين عن جهودك:
يمكن أن يكون التحدث مع الآخرين عن جهودك للتحلي بالصبر مفيداً حقاً، وفقاً لشنيتكر، حيث يساعد ذلك في تشجيع الأشخاص على الاستمرار في هذه الجهود والانتظام بها.

- التفكير في مستقبل أبنائك:
تقول شنيتكر إن التفكير في مستقبل الأبناء قد يساعد الشخص على أن يصبح أكثر صبراً في تعامله معهم. وأضافت: «فإذا فكرت في أنك تريد تعليم ابنك الانضباط وضبط النفس واللطف، فإنك ستصبح بالتأكيد أكثر صبراً عليه وأكثر استخداماً لأساليب التربية الإيجابية».

- التأمل في فوائد الصبر الصحية:
أكدت شنيتكر أن تأمل الشخص في فوائد الصبر الصحية قد يساعده على تحمل المشكلات اليومية بشكل كبير.
وتابعت: «أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر صبراً يتمتعون بصحة أفضل، حيث يكون لديهم مزيد من الرضا عن الحياة، وكثير من الأمل، واحترام الذات، وغير ذلك من المشاعر الإيجابية».
وأضافت: «علاوة على ذلك؛ فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن احتمالية معاناة الأشخاص ذوي الصبر العالي من بعض المشكلات؛ مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع والقرحة والإسهال، أقل بكثير من احتمالية معاناة غيرهم منها».


مقالات ذات صلة

أطعمة تقلل من خطر الإصابة بـ14 نوعاً مختلفاً من السرطان

صحتك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على «أوميغا 3» و«أوميغا 6» مثل الأسماك الزيتية يقلل معدل خطر الإصابة بالسرطان (جمعية الصيادين الاسكوتلنديين)

أطعمة تقلل من خطر الإصابة بـ14 نوعاً مختلفاً من السرطان

وجدت دراسة أن استهلاك «أوميغا 3» و«أوميغا 6»، وهي الأحماض الدهنية التي توجد في الأطعمة النباتية والأسماك الزيتية، قد يؤثر على معدل خطر الإصابة بالسرطان.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق الغضب لا يزال يشكل حافزاً مهماً للنجاح في العالم الحديث (رويترز)

الأشخاص الغاضبون «أكثر ميلاً للنجاح»... كيف؟

كشف أحد علماء الأعصاب أن الأشخاص الغاضبين أكثر ميلاً للنجاح، وقال الدكتور جاي ليشزينر إن الشعور بالغضب قد يكون «محركاً مهماً» للنجاح في العالم الحديث.

«الشرق الأوسط» (لندن)
العالم صورة تحت المجهر الإلكتروني والتي قدمها المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية في عام 2024 لجزيئات فيروس جدري القردة باللون البرتقالي الموجودة داخل الخلايا المصابة باللون الأخضر (أ.ب)

كندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة

أكدت وكالة الصحة العامة الكندية أمس (الجمعة) رصد أول حالة إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة في كندا لدى شخص في مانيتوبا.

«الشرق الأوسط» (مونتريال)
المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)

نجم «ديزني» يتخلّص من أفعى على الطائرة... ويتلقّى مكافأة

النجم الشجاع أنقذ الموقف (مواقع التواصل)
النجم الشجاع أنقذ الموقف (مواقع التواصل)
TT

نجم «ديزني» يتخلّص من أفعى على الطائرة... ويتلقّى مكافأة

النجم الشجاع أنقذ الموقف (مواقع التواصل)
النجم الشجاع أنقذ الموقف (مواقع التواصل)

نجح نجم «ديزني»، الأسترالي أندري ريريكورا، في التخلُّص من ثعبان على طائرة «فيرجين إيرلاينز»، وكوفئ بمشروب مجاني لشجاعته خلال الرحلة بين مدينتَي بروم وبيرث في البلاد.

وفي تصريح لمحطة «إيه بي سي نيوز» الأسترالية، نقلته «إندبندنت»، قال ريريكورا إنه قبل الإقلاع، صرخ أحد الركاب منبِّهاً إلى وجود ثعبان، فتأجَّلت الرحلة بينما كان الطاقم يحاول معرفة كيفية التعامل مع الوضع.

أضاف النجم التلفزيوني: «أوقفوا الطائرة تقريباً، وكان يُفترض إنزال الجميع، وهو أمر لم نكن متحمِّسين له لأنّ الجميع أراد العودة إلى منزله».

وأردف: «القصة غريبة بعض الشيء. يصعب تصديق وجود ثعبان على الطائرة، لذا اعتقدتُ أنّ كثيراً من الناس لم يصدّقوا».

ومع ذلك، قال ريريكورا الذي شارك في مسلسل «صائدو حطام السفن في أستراليا» عبر قناة «ديزني بلس»، إنه لاحظ وجود أفعى «ستيمسون» اللطيفة جداً، وغير السامّة، بجوار مقعده.

وأوضح: «بمجرّد أن رأيتها، تعرّفتُ إليها بسهولة. كانت خائفة جداً. لم أواجه مشكلة في التقاطها وإخراجها من الطائرة».

امتنَّ جميع الركاب لشجاعته، وصفّقوا له، إلى حدّ أنَّ الطاقم قدَّم له مشروباً مجانياً ومياهاً غازية. وأضاف: «شعروا بالارتياح لعدم اضطرارهم للنزول من الطائرة، وسُرَّ عدد منهم لأنّ الثعبان كان في أمان»، موضحاً أنّ الرحلة تأخّرت 20 دقيقة فقط.

وقال أحد المضيفين عبر مكبِّر الصوت: «ليست هناك لحظة مملّة في الطيران، لكن هذه اللحظة هي الأكثر إثارة بكل تأكيد. رجل لطيف على الطائرة تخلَّص من الثعبان بأمان».