كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
TT

كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)

مع زيادة ضغوط الحياة اليومية، تزداد أيضاً حاجة الأشخاص إلى تعلم الصبر والبقاء هادئين في مواجهة المشكلات والإحباطات المختلفة.
ووفقاً لشبكة «سي إن إن» الأميركية؛ فقد أشارت سارة شنيتكر، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور الأميركية، إلى أن «نفاد الصبر ليس سيئاً دائماً»؛ لكنها حذرت من أن الأشخاص الذين يعانون من «نفاد صبر مزمن» يمكن أن يتعرضوا لمزيد من التوتر، مما يزيد من مخاطر تعرضهم لمشكلات صحية؛ مثل مشكلات القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت: «يساعدنا نفاد الصبر أحياناً على تركيز انتباهنا وإعدادنا للعمل. ولكن عندما يتعلق الأمر بموقف لا يمكنك التحكم فيه، فإن صبرك قد ينفد بشكل مزمن؛ الأمر الذي يثير نظامك الفسيولوجي، ويتسبب في زيادة ضربات قلبك ويؤثر على ذهنك وجهازك العصبي».
فكيف يمكن أن يصبح الناس أكثر صبرا؟

- إعادة تقييم المواقف:
وفقاً لشنيتكر، فإن إعادة تقييم الشخص موقفاً ما، والنظر إليه من منظور جديد مع البحث في فوائد معينة ناتجة عنه، قد يساعد بشكل كبير في زيادة صبره على هذا الموقف.
وأوضحت: «اسأل نفسك عن الإيجابيات التي يمكن أن تأتي من هذا الموقف السلبي. على سبيل المثال؛ يمكن أن يساعدك الانتظار في طابور بعينه لمدة طويلة على تعلم الانتظار في الحياة عموماً وعدم التسرع في اتخاذ قراراتك أو الضجر من المشكلات البسيطة. يمكن أيضاً أن يساعدك انتظار الطبيب لساعات في عيادته على إيجاد بعض الوقت للقراءة أو التأمل أو ممارسة أي أنشطة أخرى مفيدة للعقل».

- التدريب اليومي:
لفتت أستاذة علم النفس إلى أنه من ضمن الخطوات الفعالة لتعلم الصبر أيضاً التدرب عليه في المواقف البسيطة.
وتابعت: «قد يكون التحلي بالصبر صعباً عند مرور الشخص بمشكلة كبيرة، مثل انتظار نتيجة تحليل معين أو انتظار خروج طبيب من غرفة العمليات ليطمئنك على أحد أفراد أسرتك. ولكن يمكن زيادة قدرة الشخص على الصبر في هذه المواقف عن طريق تدربه عليه في المسبق مع المواقف الأبسط التي يمر بها يومياً».

- تحدث مع الآخرين عن جهودك:
يمكن أن يكون التحدث مع الآخرين عن جهودك للتحلي بالصبر مفيداً حقاً، وفقاً لشنيتكر، حيث يساعد ذلك في تشجيع الأشخاص على الاستمرار في هذه الجهود والانتظام بها.

- التفكير في مستقبل أبنائك:
تقول شنيتكر إن التفكير في مستقبل الأبناء قد يساعد الشخص على أن يصبح أكثر صبراً في تعامله معهم. وأضافت: «فإذا فكرت في أنك تريد تعليم ابنك الانضباط وضبط النفس واللطف، فإنك ستصبح بالتأكيد أكثر صبراً عليه وأكثر استخداماً لأساليب التربية الإيجابية».

- التأمل في فوائد الصبر الصحية:
أكدت شنيتكر أن تأمل الشخص في فوائد الصبر الصحية قد يساعده على تحمل المشكلات اليومية بشكل كبير.
وتابعت: «أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر صبراً يتمتعون بصحة أفضل، حيث يكون لديهم مزيد من الرضا عن الحياة، وكثير من الأمل، واحترام الذات، وغير ذلك من المشاعر الإيجابية».
وأضافت: «علاوة على ذلك؛ فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن احتمالية معاناة الأشخاص ذوي الصبر العالي من بعض المشكلات؛ مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع والقرحة والإسهال، أقل بكثير من احتمالية معاناة غيرهم منها».


مقالات ذات صلة

لمحاربة «اكتئاب ما بعد الولادة»... مارسي الرياضة لأكثر من ساعة أسبوعياً

صحتك الأمهات الجدد يمكنهن استئناف ممارسة الرياضة بالمشي «اللطيف» مع أطفالهن (رويترز)

لمحاربة «اكتئاب ما بعد الولادة»... مارسي الرياضة لأكثر من ساعة أسبوعياً

تشير أكبر دراسة تحليلية للأدلة إلى أن ممارسة أكثر من ساعة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة كل أسبوع قد تقلل من شدة «اكتئاب ما بعد الولادة».

«الشرق الأوسط» (أوتاوا)
عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)

الحرب تطول أهم منشأة سياحية في بعلبك وغرفة فيروز المتضررة الاولى

مدخل الفندق الرئيسي قبل تعرّضه للقصف (الشرق الأوسط)
مدخل الفندق الرئيسي قبل تعرّضه للقصف (الشرق الأوسط)
TT

الحرب تطول أهم منشأة سياحية في بعلبك وغرفة فيروز المتضررة الاولى

مدخل الفندق الرئيسي قبل تعرّضه للقصف (الشرق الأوسط)
مدخل الفندق الرئيسي قبل تعرّضه للقصف (الشرق الأوسط)

يعدّ «فندق بالميرا» في مدينة بعلبك واحداً من معالمها السياحية المشهورة. ومن يزورها لا بد أن يمرّ على هذا المبنى الذي شهد على تاريخ لبنان الذهبي. ولكن ما لم يكن بالحسبان هو أن تطوله الحرب الدائرة اليوم في لبنان. وكانت غرفة فيروز المتضررة الأولى من قصف عدواني أصاب الفندق. فهذه الغرفة مكثت فيها سفيرتنا إلى النجوم أكثر من مرة. فكانت محطتها الدائمة التي تقيم فيها لأسبوع أو أكثر خلال تحضيراتها لمهرجانات بعلبك. وهي تطلّ على قلعة بعلبك الأثرية وتحمل رقم 26.

الضرر الذي أصاب لوبي الفندق إثر القصف (الشرق الأوسط)

بالنسبة لصاحبة الفندق، ريما الحسيني، فهي ترفض اليوم أن تتحدث عن أضرار فندقها وما ألمّت به الحرب. «يجدر بنا التحدث عن مدينة بعلبك برمّتها فهي تاريخ للبشرية. والممتلكات المتضررة لا تعني شيئاً أمام مدينة الشمس وعراقتها. والأهم قلعتها التي تنتصب معلماً تاريخياً يدّرس في الجامعات العالمية. نتطلّع على هذه المدينة كتراث وتاريخ وأي ضرر آخر في الممتلكات ما عاد مهماً».

ريما التي تدرّس في الجامعة مادة «الثقافة بين التواصل والصراعات»، تدرك أنه في الحروب الخوف يقتصر على فقداننا التاريخ. «إننا بمثابة حرّاس له وعلينا بذل كل الجهود لإنقاذه. هذه السنة نحتفل بالعام الـ150 لذكرى تأسيس (بالميرا). لم يقفل أبوابه طيلة الحقبات الماضية. لكنه اليوم يفرغ من أي نشاط بعد أن تم توقيف العمل به منذ بداية هذه الحرب».

شُيّد الفندق على يد المهندس اليوناني ميمكاليس باركلي عام 1872 على أرض تزيد مساحتها عن 200 متر مربع. يقع عند مدخل بعلبك الجنوبي، وجرى تخطيط البناء بحيث يطل بواجهته الأساسية على الأطلال الرومانية. أما اسمه فيعود إلى التمثال النصفي لزنوبيا، أحضره معه باركلي من تدمر أثناء رحلته. ولا يزال هذا التمثال موجوداً في القاعة الرئيسية بالفندق.

التمثال النصفي لـ«زنوبيا» في فندق «بالميرا» (الشرق الأوسط)

يتألف «فندق بالميرا» من طابقين جرى بناؤهما على الطراز البورجوازي الرائج في تلك الحقبة، ويحيط به سور من الأعمدة الدائرية والقضبان الحديدية، وبجانبه حديقة مزروعة بعدة أشجار معمرة، كما يزدان بقطع أثرية من تيجان وأعمدة، وتماثيل نصفية من الحقبة الرومانية، أما حديقته فتتوسطها نافورة مياه مبنية من الحجر الصخري على الطراز القديم.

أبقى أصحاب الفندق من آل الحسيني على معالم هذا المكان كما هو من دون خدش هويته. غرفه الـ27 لا تزال مفروشة بالأثاث نفسه الذي غمرها منذ افتتاحه، أما الملحق، الذي استُحدث فيه مؤخراً، ويضم 5 غرف جديدة، فجرى تصميمه ليتماشى مع المبنى القديم لكنه يحمل بصمات الحداثة. بعضهم كان ينتقد آل الحسيني لعدم تجديد غرف الفندق وأقسامه. «كنت مصرّة على أن يبقى عابقاً بتاريخه العريق من دون إجراء أي تبديل في مشهديته. فالتاريخ قيّم وجميل ولا يمكننا العبث به».

شكّل «بالميرا» معلماً سياحياً على مرّ السنوات (الشرق الأوسط)

تختصر ريما الحسيني المشرفة على الفندق لـ«الشرق الأوسط»: «إنه ذاكرة بعلبك». شهد أهم محطات الفن والفرح فيها على مدى مساحته المحاطة بالحدائق، وهو، مع الوقت، تحوَّل إلى متحف صغير؛ لما يحتوي عليه من قِطع أثرية ولوحات فنية نادرة بريشة أجانب ولبنانيين. لكن الأهم اليوم أن نحفظ مدينتنا وقلعتها من يد الغدر. وتتابع لـ«الشرق الأوسط»: «لا أريد أن أتحدث إليكم من باب مالكة هذا الفندق. أحرص اليوم على التكلم عن المدينة بأكملها. ومن حبي لبعلبك وعشقي لها مع أن الجنوب هو مسقط رأسي. أحزن اليوم لما أصاب هذه المدينة وأتمنى أن نتجاوز هذه المرحلة الخطيرة بأقل خسائر ممكنة».

اقرأ أيضاً

عاجل «إف.بي.آي» يحبط خطة إيرانية لاستئجار قاتل لاغتيال ترمب (أسوشييتد برس)