متى يجب على المطعمين بالكامل ارتداء الأقنعة الواقية؟

مواطن تايلاندي يرتدي القناع الواقي أثناء تلقيه جرعة من لقاح مضاد لفيروس «كورونا»... (إ.ب.أ)
مواطن تايلاندي يرتدي القناع الواقي أثناء تلقيه جرعة من لقاح مضاد لفيروس «كورونا»... (إ.ب.أ)
TT

متى يجب على المطعمين بالكامل ارتداء الأقنعة الواقية؟

مواطن تايلاندي يرتدي القناع الواقي أثناء تلقيه جرعة من لقاح مضاد لفيروس «كورونا»... (إ.ب.أ)
مواطن تايلاندي يرتدي القناع الواقي أثناء تلقيه جرعة من لقاح مضاد لفيروس «كورونا»... (إ.ب.أ)

تعدّ سلالة «دلتا» من فيروس «كورونا» أكثر قابلية للانتقال؛ وربما أكثر خطورة من غيرها، وتشكل الآن أكثر من نصف الإصابات الجديدة في الولايات المتحدة، وفقاً لـ«المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها».
ويؤدي هذا المتحور؛ جنباً إلى جنب معدلات التطعيم المنخفضة في أجزاء كثيرة من البلاد، إلى زيادة جديدة في الإصابات؛ الأمر الذي نجم عنه تشجيع مسؤولي الصحة في لوس أنجليس وسانت لويس الأشخاص الذين جرى تطعيمهم بالكامل على ارتداء الأقنعة في الداخل، وفقاً لشبكة «سي إن إن».
وأصدرت منظمة الصحة العالمية إرشادات مماثلة.
ولتوضيح الالتباس حول ضرورة ارتداء الأقنعة، لجأت «سي إن إن» إلى الدكتورة ليانا وين؛ طبيبة الطوارئ وأستاذة السياسة الصحية والإدارة في «كلية معهد ميلكن للصحة العامة» بجامعة جورج واشنطن.
وقالت وين إن الأقنعة للمطعمين بالكامل لا تزال مطلوبة في بعض الأماكن، مثل المطارات والطائرات والقطارات والمستشفيات. وأضافت: «إذا كان المكان يتطلب كمامات، فلا يزال يتعين عليك ارتداؤها، لذلك من الجيد أن تحمل قناعاً معك في حالة احتياجك إليه».
وفي رد على سؤال حول الظروف التي لا يتعين فيها على المطعمين ارتداء قناع، قالت وين: «هناك عوامل تؤثر على ذلك... العامل الأول هو صحتك، وحالة التطعيم الخاصة بأفراد أسرتك. إذا كنت تعاني من نقص المناعة؛ فيجب أن ترتدي قناعاً في جميع الأماكن الداخلية؛ حيث يمكن أن تتعرض لأشخاص غير محصنين».
وتابعت: «إذا كنت تعيش مع شخص يعاني من نقص المناعة أو مع أطفال صغار غير محصنين، فقد لا تزال ترغب في اتخاذ احتياطات إضافية».
وأشارت وين إلى أن احتماك إصابتك بفيروس «كورونا» ونقله إلى عائلتك أقل بكثير بمجرد تلقيك اللقاح، لكن العلمية ليست مستحيلة. وأضافت: «ضع في حسبانك ارتداء قناع في الأماكن عالية الخطورة، مثل متاجر البقالة المزدحمة أو المراسم الدينية الداخلية».
ومن العوامل الأخرى التي تنصح وين المطعمين بملاحظتها، مستوى الإصابة بفيروس «كورونا» ومعدل التطعيم في مجتمعك. هذان النوعان مرتبطان بشكل عام: المناطق ذات معدلات التطعيم الأعلى تميل أيضاً إلى مستويات إصابة منخفضة.
وقالت الطبيبة: «إذا كنت تعيش في منطقة يتم فيها تطعيم أكثر من 80 في المائة من البالغين، وكانت معدلات الإصابة بالفيروس منخفضة جداً، فإن احتمالات مواجهتك شخصاً مصاباً غير محصن تقل بشكل كبير. ربما تكون أكثر أماناً إذا لم ترتد القناع مقارنة بوجودك؛ على سبيل المثال، في منطقة تلقى أقل من 30 في المائة من البالغين فيها اللقاحات، وحيث ينتشر متغير (دلتا)».
وأشارت وين إلى أن اللقاحات المضادة لفيروس «كورونا» الموجودة في الولايات المتحدة تعمل بشكل جيد للغاية. وتابعت: «لكن لا يوجد لقاح فعال بنسبة 100 في المائة... فكر في اللقاح على أنه معطف واق من المطر فعال للغاية. إذا كان الجو ممطراً، فستكون محمياً. إذا كان المطر يهطل بشدة، فربما ستظل بخير... ولكن إذا كنت تدخل وتخرج من العواصف الممطرة طوال الوقت، فقد ينتهي بك الأمر إلى التبلل».
وحول ما يرتبط بالعودة إلى العمل مع زملاء مطعمين بالكامل، قالت وين: «نحن نعلم أن التطعيم يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابتك بالعدوى وأن تكون حاملاً للفيروس من دون أعراض... إن احتمال إصابتك من شخص جرى تطعيمه، إذا كنت مطعماً أيضاً، هو (صفر) تقريباً».


مقالات ذات صلة

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

صحتك تزداد في هذه الفترة من العام فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا (د.ب.أ)

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

تزداد في هذه الفترة من العام فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرهما من الفيروسات.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المزعجة التي تعاني منها الأمهات (رويترز)

كيف تتخطين «اكتئاب ما بعد الولادة»؟

يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المزعجة التي تعاني منها الأمهات، وقد تستمر معهن لأشهر طويلة، وتتطور لدى بعضهن إلى حد التفكير في الانتحار.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك أمراض القلب قد تسرع خطر إصابة الرجال بالخرف (رويترز)

أمراض القلب قد تسرع خطر إصابة الرجال بالخرف

كشفت دراسة جديدة أن أمراض القلب قد تسرع خطر إصابة الرجال بالخرف.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك ينصح الخبراء بأن حتى المشي السريع يعمل على تعزيز الدورة الدموية ودعم الطاقة بشكل أفضل خلال الشتاء (أرشيفية - أ.ف.ب)

5 نصائح لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق وسط برودة الطقس

ينصح خبراء التغذية بنصائح عدة لزيادة النشاط وتجنب التعب في الشتاء.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك هل يمكننا قياس مدى سرعة شيخوخة أجسادنا؟

هل يمكننا قياس مدى سرعة شيخوخة أجسادنا؟

لتطوير علاجات مضادة للهرم

د. أنتوني كوماروف (كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية))

«لا أريد التحدث عن هذا الأمر»... كيف ترُد عندما يوصلك الشريك لطريق مسدود؟

يفسر كثير من الأشخاص جملة «لا أريد التحدث عن هذا الأمر» بأنها رفض أو لا مبالاة (رويترز)
يفسر كثير من الأشخاص جملة «لا أريد التحدث عن هذا الأمر» بأنها رفض أو لا مبالاة (رويترز)
TT

«لا أريد التحدث عن هذا الأمر»... كيف ترُد عندما يوصلك الشريك لطريق مسدود؟

يفسر كثير من الأشخاص جملة «لا أريد التحدث عن هذا الأمر» بأنها رفض أو لا مبالاة (رويترز)
يفسر كثير من الأشخاص جملة «لا أريد التحدث عن هذا الأمر» بأنها رفض أو لا مبالاة (رويترز)

وجد جيفري بيرنشتاين، المعالج النفسي للآباء، والذي راكم أكثر من 30 عاماً من الخبرة في تقديم المشورة والتدريب للأطفال والمراهقين والأزواج والأُسَر، أن أحد السيناريوهات الأكثر شيوعاً هو عندما ينهي أحد الشريكين المحادثة بقوله: «لا أريد التحدث عن هذا الأمر»، وما تثيره هذه العبارة من إحباط وارتباك لدى الشريك.

ووفق ما قال بيرنشتاين، في تقرير لموقع «سايكولوجي توداي»، يفسر كثير من الأشخاص هذه الكلمات بأنها رفض أو لا مبالاة، أو حتى بأنها محاولة لتجنب المساءلة. ومع ذلك، فإن الواقع عادة ما يكون أكثر تعقيداً.

وأشار إلى أن تعلم كيفية التعامل مع هذه اللحظات يمكن أن يغير كيفية التواصل؛ خصوصا بين الزوجين.

وأوضح أنه عندما يقول شخص ما: «لا أريد التحدث عن هذا»، فغالباً ما تكون هذه إشارة إلى أنه يشعر بالإرهاق أو الدفاع عن النفس، أو أنه –ببساطة- غير مستعد للانخراط. وبدلاً من النظر إليه كعائق على الطريق، فالأجدى اعتبار ذلك علامة إرشادية، وفرصة للتباطؤ وإعادة التقييم، والتعامل مع المحادثة بشكل مختلف.

المثال 1: الشريك المنهك

جاءت ماريا وجيسون إلى العلاج لأن حججهما حول الشؤون المالية كانت خارجة عن السيطرة. ماريا التي تهتم بالتفاصيل، غالباً ما كانت تبدأ مناقشات طويلة حول عادات الإنفاق الخاصة بعائلتها. كان جيسون الذي يتمتع بشخصية أكثر استرخاءً، يقول في النهاية: «لا أريد التحدث عن هذا»، فاعتبرت ماريا هذا بمثابة تسويف، واتهمت جيسون بعدم الاهتمام بمستقبلهم المالي.

شعر جيسون بالإرهاق من الأسئلة السريعة والضغط لتقديم حلول فورية. كان رده: «لا أريد التحدث عن هذا» أقل من تجاهل مخاوف ماريا، وأكثر من الحاجة إلى مساحة لمعالجة أفكاره.

في العلاج، عملنا على إنشاء نظام؛ حيث تحدد ماريا مخاوفها كتابياً، مما يمنح جيسون الوقت للمراجعة والتأمل قبل المناقشة. حوَّل هذا التعديل البسيط مناقشاتهم المالية إلى محادثات مثمرة.

نصيحة: إذا بدا شريكك مرهقاً، فاسأله: «هل من المفيد أن نوقف هذه المحادثة مؤقتاً، ونعيد النظر فيها لاحقاً؟». إن منحه الوقت لمعالجة الأمر يُظهر الاحترام لاحتياجاته، مع إبقاء الباب مفتوحاً للحوار.

المثال 2: الشريك الخائف

كانت لورا وبن متزوجين منذ 5 سنوات عندما بدأت لورا في التعبير عن رغبتها في تكوين أسرة. كان رد بن في كثير من الأحيان: «لا أريد التحدث عن هذا»، مما جعل لورا تشعر بالعزلة والأذى.

إلا أن تجنب بن كان نابعاً من الخوف من مسؤولية الأبوة، والخوف من خيبة أمل لورا. عندما شارك بن أخيراً هذه المشاعر الكامنة، تحول إحباط لورا إلى تعاطف.

لقد عملا على خلق مساحة آمنة؛ حيث يمكن لبن التعبير عن مخاوفه من دون الشعور بالحكم عليه. بدلاً من الخوض في الأمر بشكل مباشر، كانت لورا تبدأ: «أعلم أن هذا موضوع كبير. هل يمكننا التحدث عن مشاعرك حيال ذلك الآن؟» ساعد هذا النهج بن على الشعور بضغط أقل واستعداد أكبر للمشاركة.

نصيحة: اعترف بالعاطفة وراء التجنب. حاول أن تقول: «أشعر بأن هذا موضوع صعب بالنسبة لك. هل يمكنك مشاركة ما يحدث لك الآن؟». يمكن أن يمهد التحقق من صحة مشاعر الشخص الآخر الطريق لفهم أعمق.

المثال 3: الشريك الدفاعي

غالباً ما كان تايلر وميا يتصادمان حول أساليب التربية. عندما انتقدت ميا تايلر لتأديبه ابنهما المراهق، كان يغلق فمه بعد أن يقول: «لا أريد التحدث عن هذا».

في العلاج، اعترف تايلر بأنه شعر بالهجوم عندما تحدثت ميا عن قضايا الأبوة. كانت دفاعيته نابعة من خوف عميق من الفشل في الأبوة. لمعالجة هذا، تعلمت ميا صياغة مخاوفها بشكل مختلف، باستخدام عبارات مثل: «أنا أشعر بعدم اليقين بشأن كيفية تعاملنا مع هذا الموقف. هل يمكننا معرفة ذلك معاً؟». قلل هذا التحول من دفاعية تايلر، وجعله أكثر انفتاحاً على التعاون.

نصيحة: تجنَّبْ الاتهامات، وركِّز على التعاون. بدلاً من قول: «أنت لا تتعامل مع هذا الأمر بشكل صحيح»، حاول قول: «أود أن نتوصل إلى حل معاً». يقلل هذا النهج من الدفاعية ويعزز العمل الجماعي.

استراتيجيات للمضي قدماً

توقف، لا تضغط: إذا قال شريكك: «لا أريد التحدث عن هذا»، فقاوم الرغبة في الضغط بقوة أكبر. بدلاً من ذلك، اقترح إعادة النظر في الموضوع في وقت محدد عندما تهدأ المشاعر.

خلق بيئة آمنة: دع شريكك يعرف أن الشعور بالضعف أمر طبيعي. أظهر دعمك من خلال قول: «أنا هنا للاستماع عندما تكون مستعداً».

تحقق من نبرة صوتك وتوقيتك: تناول الموضوعات المهمة عندما يكون كلاكما هادئاً. يمكن للمحادثة غير المحددة التوقيت أن تصعِّد الصراع من دون داعٍ.

السعي إلى الفهم، وليس مجرد الاستجابة: بدلاً من صياغة دحضك، ركز على فهم وجهة نظر شريكك. اطرح أسئلة مفتوحة مثل: «ما الذي يجعل هذا الموضوع صعباً بالنسبة لك؟».

فكِّر في المساعدة المهنية: إذا أصبح «لا أريد التحدث عن هذا» نمطاً متكرراً، فقد يشير ذلك إلى مشكلات أكثر عمقاً. يمكن أن يوفر العلاج الزوجي أدوات ومساحة محايدة للتنقل في المحادثات الصعبة.