نصائح مدير: كيف تتجنب «سقوط شعرك» بسبب ضغوط العمل

رائد الأعمال كريس كويكفول (بي بي سي)
رائد الأعمال كريس كويكفول (بي بي سي)
TT

نصائح مدير: كيف تتجنب «سقوط شعرك» بسبب ضغوط العمل

رائد الأعمال كريس كويكفول (بي بي سي)
رائد الأعمال كريس كويكفول (بي بي سي)

تعدّ ضغوط العمل من أبرز المشكلات التي يتعرض لها الرؤساء والموظفون خلال أداء مهاهم الوظيفية، وقد تؤثر تلك الضغوط على الحالة الصحية، ومن ثم يبحث كثيرون عن حلول لمواجهة الآثار السلبية لتلك الضغوط حتى لا تؤدي لإصاباتهم بأمراض.
وعرضت «هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي)» نصائح مدير تنفيذي لإحدى الشركات للتغلب على تلك المشكلة؛ خصوصاً أنه عانى من آثارها؛ حيث تسببت في تساقط شعره.
ويقول رائد الأعمال كريس كويكفول إنه ابتكر استراتيجية لحماية صحته العقلية أثناء إدارته شركته، ويوضح أنه أصيب بالإجهاد في الأيام الأولى لإدارته أمور شركته لدرجة أنه فقد معظم شعره.
ويذكر أن الأشخاص الذين يعانون من عسر القراءة مثله يجيدون حل المشكلات، لكنهم يميلون إلى تنظيم أنفسهم وأعمالهم. وتابع: «بدأت في فقدان شعر في وجهي ثم رأسي، إضافة إلى نقصان وزني، ولم أستطع النوم».
ويوضح أنه أسس شركة تقدم اختبارات للمتدربين والطلاب تساعد على اكتشاف ما إذا كانت لديهم حالات عصبية مثل عسر القراءة واضطراب الإفراط في الحركة والقصور في الانتباه.
وذكر أنه أثناء دراسته الجامعية شُخّصت حالته بأنه يعاني من عسر القراءة.
ويوضح كويكفول طبيعة عمله بأنه يوضح للمتعلمين كيف تعمل أدمغتهم، وكذلك يذكر للمعلمين كيف يفكرون ويتعلمون، وقال إن شركته منذ بدايتها في عام 2007 استطاعت تشخيص أكثر من 100 ألف حالة.
وتنقل «بي بي سي» عن كريس كويكفول قوله إنه واجه التحديات التي يتعين على مؤسسي جميع الشركات الناشئة تقريباً مواجهتها، وأوضح: «عندما بدأنا في توظيف العاملين والتوسع، وجدت صعوبة في الإدارة، وكنت مديراً سيئاً للغاية».
وأضاف: «كان يجب علي معرفة ما يفعله المنافسون، وما يحتاجه عملائي، وما يحتاجه فريق العمل، والطريقة التي لجأت إليها لمواجهة ذلك كانت العمل لساعات طويلة حقاً، نحو 100 ساعة أسبوعياً لمدة تزيد على عام. لقد بذلت جهداً أكبر، لكنني لم أعمل بذكاء مطلقاً».
وقال إنه بعد عام، حدد مشكلته بأنه كان يفكر كثيراً في العمل في رأسه، ولتجنب المشكلة صمم «لوحة» وضع بها المشكلات التي تجب معالجتها وخططه من أجل تنظيم وقته.
وذكر أن النتيجة هي أنه الآن أصبح أقل توتراً وأكثر تركيزاً واستعاد صحته ونمت أعماله.
وأوضح: «عندما تكتب كل ما تحتاج إلى القيام به؛ فيمكنك مسحه من رأسك، وهذا يساعدني في عملي، ففي نهاية اليوم، لم أشعر بالتوتر كما كنت معتاداً، لذا يمكنني النوم جيداً، والشعور بأنني سأكون أفضل غداً».
وتابع: «إحدى قواعدي الآن هي عدم الاحتفاظ بأي شيء في رأسي يجب وضعه على تلك اللوحة»، وتابع: «أنا أحدد: ما أهدافي ربع السنوية، وما أهدافي الشهرية، وأهدافي الأسبوعية؟ مع من يجب أن أتحدث؟ وما الإجراءات التي أتحمل مسؤوليتها؟».
وقال إن نظامه لتخطيط الوقت والعمل «مفيد لجميع رواد الأعمال؛ سواء أكنت تعاني من عسر القراءة أم لا».


مقالات ذات صلة

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

ما تأثير تناول المغنيسيوم الغذائي بالعموم، أو أقراص مكملات المغنيسيوم، على النوم؟

د. حسن محمد صندقجي

الرياض وطوكيو نحو تعاون أعمق في مختلف المجالات الفنية والثقافية

الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
TT

الرياض وطوكيو نحو تعاون أعمق في مختلف المجالات الفنية والثقافية

الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)

وقّع الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان، الجمعة، مذكرة تفاهم في المجال الثقافي، عقب مباحثات جمعتهما في العاصمة اليابانية طوكيو، تناولت أهمية تعزيز العلاقات الثقافية المتينة التي تربط بين البلدين.

وتهدف «مذكرة التفاهم» إلى تعزيز التعاون والتبادل الثقافي بين الرياض وطوكيو في مختلف القطاعات الثقافية، وذلك من خلال تبادل المعرفة في الأنظمة والتنظيمات المعنية بالشؤون الثقافية، وفي مجال الرسوم المتحركة، والمشروعات المتعلقة بالمحافظة على التراث بجميع أنواعه، بالإضافة إلى تقنيات الحفظ الرقمي للتراث، وتطوير برامج الإقامات الفنية بين البلدين، وتنمية القطاعات الثقافية.

بحث اللقاء سبل تنمية العلاقات عبر المشروعات الاستراتيجية المشتركة في مختلف المجالات الفنية والثقافية (الشرق الأوسط)

وكان الأمير بدر بن عبد الله، التقى الوزيرة توشيكو في إطار زيارته الرسمية لليابان، لرعاية وحضور حفل «روائع الأوركسترا السعودية»؛ حيث بحث اللقاء سبل تنمية العلاقات عبر المشروعات الاستراتيجية المشتركة في مختلف المجالات الفنية والثقافية.

وهنّأ وزير الثقافة السعودي، في بداية اللقاء، نظيرته اليابانية بمناسبة توليها منصب وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية، مشيراً إلى أن مشاركة السعودية بجناحٍ وطني في معرض «إكسبو 2025» في أوساكا تأتي في ظل العلاقات الوطيدة التي تربط بين البلدين، متمنياً لليابان حكومة وشعباً التوفيق في استضافة هذا الحدث الدولي الكبير.

وتطرّق اللقاء إلى أهمية تعزيز التعاون القائم بين هيئة الأدب والنشر والترجمة والجانب الياباني، لتدريب الطلبة السعوديين على فن صناعة القصص المصورة «المانغا».

وتأتي مذكرة التفاهم امتداداً لعلاقات الصداقة المتميزة بين السعودية واليابان، خصوصاً في مجالات الثقافة والفنون عبر مجموعة من البرامج والمشروعات والمبادرات المشتركة. كما تأتي المذكرة ضمن جهود وزارة الثقافة في تعزيز التبادل الثقافي الدولي بوصفه أحد أهداف الاستراتيجية الوطنية للثقافة، تحت مظلة «رؤية السعودية 2030».

حضر اللقاءَ حامد فايز نائب وزير الثقافة، وراكان الطوق مساعد وزير الثقافة، وسفير السعودية لدى اليابان الدكتور غازي بن زقر.