«الرياض آرت»... أبرز برامج الجذب الإبداعي العالمي

أول مبادراته «نور الرياض» في أكبر متحف للضوء والفن

جانب من الأعمال الفنية الضوئية
جانب من الأعمال الفنية الضوئية
TT

«الرياض آرت»... أبرز برامج الجذب الإبداعي العالمي

جانب من الأعمال الفنية الضوئية
جانب من الأعمال الفنية الضوئية

جذبت فعالية «نور الرياض» التي وضعت العاصمة السعودية في متحف ضوئي كبير بدمجه من تعابير ملهمة للفنون والإبداع، الأنظار لمشروع «الرياض آرت»، الذي يعد أحد المشروعات الكبرى للمدينة التي دشنها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز في عام 2019. لتحويل العاصمة إلى واحدة من أفضل 10 مدن في العالم، وتصبح مركزاً لجذب الفنون الإبداعية والثقافية.
ومنحت الفعالية بعداً جمالياً للرياض، مع تنوع في المواقع التي توزعت عليها الأعمال الفنية بتشكيلات الضوء، مع خطط للهيئة الملكية للرياض بتحقيق حضور مختلف ضمن مشروع «الرياض آرت» خلال العشرة أعوام المقبلة.
ولفت المهندس حسام القرشي المستشار في الهيئة الملكية، إلى أن هنالك «12 مشروعاً ضمن آرت الرياض سوف تستمر لمدة 10 سنوات». مشيراً إلى أنه سيعلن قريباً عن «طويق سمبوزيوم» والإعلان عن ألف قطعة فنية ستتوزع في أرجاء العاصمة الرياض.
وأوضح القرشي عبر حسابه في «تويتر»، بأن مشروع «الرياض آرت» هو عبارة عن برنامج فني ضخم يتألف من 12 برنامجاً وسيكون له عدة أهداف وفوائد على العاصمة الرياض والمملكة بشكل عام، وأضاف: «يهدف المشروع لاستكشاف المواهب الفنية السعودية الشباب والشابات ممن لديهم مواهب لعرضها، والاستثمار في الفن والاقتصاد الإبداعي الذي سيستقطب الشركات والرعاة، كما أنه أحد العناصر التي تساهم في تحسين جودة الحياة في الرياض».
وتتمثل المشروعات الأربعة الكبرى في مشروع الرياض الخضراء الذي يهدف إلى زرع 7.5 مليون شجرة في مدينة الرياض، وهو ما يعادل شجرة لكل مواطن في المدينة، ومشروع المسار الرياضي بطول 130 كيلومتر من غرب الرياض إلى شرقها لشمالها، ويحتوي على مرافق رياضة عامة تساهم في الرياضة المجتمعية، إلى جانب مشروع حديقة الملك سلمان التي تتجاوز في حجمها أربعة أضعاف هايد بارك الشهيرة، ومشروع الرياض آرت.
وانطلقت الخميس الماضي احتفالية «نور الرياض»، التي ستستمر على مدى 17 يوماً، بمشاركة 26 فناناً من كبار الفنانين في مجال فنون الإضاءة، ينتمون لأكثر من 20 دولة حول العالم، 40 في المائة منهم سعوديون. ويأتي ضمنهم فنان المفاهيم الفرنسية دانيال بورين أحد أكبر الفنانين المعاصرين ذائعي الصيت، بصحبة الروسيان إيليا وإيميليا كاباكوف، اللذين يعملان معاً لتصميم أعمال فنية تدمج بين عناصر الحياة اليومية مع عدد من المفاهيم، بجانب العالم الألماني كارستن هولر الذي تصب أعماله في مكان ما بين البهجة والجنون، إضافة إلى ويايوي كوساما ودان فلافين.
وتخطط الهيئة الملكية ليكون «نور الرياض» حدثاً عالمياً سنوياً يجذب فيه الفن والفنانين العالميين والمحليين لعرض إبداعاتهم في أرجاء العاصمة.
وكشف القرشي بأن «نور الرياض» هو أول مشاريع الرياض آرت، وتابع: «طموحنا أن نكتشف الفنانين السعوديين من الشباب والشابات بحيث إننا يوماً من الأيام نصدر الفنانين للعالم وليس فقط نستهلك، (نور الرياض) هو بداية حراك فني على مستوى المدينة، سوف ستتحول الرياض إلى معرض فني بلا حدود وبلا جدران». ويهدف «نور الرياض» بحسب القرشي إلى نشر الأمل بقرب انتهاء جائحة كورونا (كوفيد - 19) التي أجبرت العالم على التباعد، وقال: «شعار نور الرياض هو (تجمعنا سماء واحدة)، لنشر الأمل ومهما تباعدنا تظل تجمعنا سماء واحدة، كما يهدف المشروع إلى جذب الزوار والمهتمين بالسياحة الفنية والثقافية».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.