التأوه والإلهاء.. طريقتان فعّالتان للتصدي للألم

بعد بحث دراستين عن كيفية مواجهته

أظهرت دراستان جديدتان طريقتين جديدتين تمكن الأشخاص من التصدي للألم والتقليل منه بشكل كبير. واعتمدت إحدى الدراستين على سلوك طبيعي يفعله الأشخاص المتألمون، وهو التأوه أو التوجع، بينما اعتمدت الثانية على استخدام أساليب لتشتيت المرضى عن الألم الذي يشعرون به أثناء إجراء جراحة ما.
وأوضحت الدراسة الأولى، والتي قام بها مجموعة من الباحثين بجامعة سنغافورة الوطنية، أن الجهد المبذول من التأوه والتوجع يتداخل مع رسائل الألم التي يتم إرسالها إلى العقل فيخفف الشعور بالألم.
وقام الباحثون بإجراء تجربة على 56 شخصا، حيث قاموا بوضع أيدي الأشخاص في ماء مثلج لفترة طويلة لاختبار قوة تحملهم، وسمحوا للأشخاص بالتأوه مرة، ثم طلبوا منهم التزام الصمت في المرة الأخرى.
وأظهرت النتائج، أن المشاركين الذين قاموا بالصراخ والتأوه كانوا قادرين على الوقوف أمام الألم لفترة أطول من الذين التزموا الصمت، مشيرين إلى أن حركة العضلات المسؤولة عن التأوه تتداخل مع رسائل الألم التي تنتقل إلى الدماغ، مما يعني أن هذا الصوت قد يكون مسكنا للألم بشكل كبير.
ومن ناحية أخرى، أوضحت دراسة أجراها باحثون بجامعة سري البريطانية، أن تشتيت وإلهاء المرضى أثناء إجراء عملية جراحية لهم قد يقلل من شعورهم بالألم.
وذكرت الدراسة أنه بالنسبة لبعض العمليات الجراحية، كإزالة الدوالي، يتلقى المرضى عادة مخدرا موضعيا ويعانون من الألم والقلق، وبالتالي فإن حديث طاقم التمريض معهم أو مشاهدتهم لأفلام قد يعمل على إلهائهم وتشتيت تفكيرهم في الألم.
وتم إجراء التجربة على 400 مريض تم إلهاؤهم بطرق مختلفة مثل مشاهدة أفلام الـDVD أو الاستماع للموسيقى أو الحديث إلى طاقم التمريض، أو الإمساك بكرة الإجهاد والتوتر والضغط عليها، وذلك أثناء إجراء جراحة دوالي الوريد لهم وبعد ذلك تم عمل استبيان لتقييم مستويات الألم والقلق بهم.
ووجد الباحثون أن مستويات القلق كانت أقل بكثير في الأشخاص الذين تم إلهائهم بمختلف الطرق، بالمقارنة بالذين لم يتم إلهاؤهم، حيث انخفض لديهم الشعور بالقلق بنسبة 30 في المائة مقارنة بالمرضى الذين خضعوا للجراحة دون وسائل إلهاء.