انطلاق مؤتمر «ريوايرد إكس» لإعادة صياغة التعليم عالميا

ضم المؤتمر وزراء تعليم ومتحدثين بارزين وممثلين عن وكالات الأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية الدولية والأوساط الأكاديمية (الشرق الأوسط)
ضم المؤتمر وزراء تعليم ومتحدثين بارزين وممثلين عن وكالات الأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية الدولية والأوساط الأكاديمية (الشرق الأوسط)
TT

انطلاق مؤتمر «ريوايرد إكس» لإعادة صياغة التعليم عالميا

ضم المؤتمر وزراء تعليم ومتحدثين بارزين وممثلين عن وكالات الأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية الدولية والأوساط الأكاديمية (الشرق الأوسط)
ضم المؤتمر وزراء تعليم ومتحدثين بارزين وممثلين عن وكالات الأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية الدولية والأوساط الأكاديمية (الشرق الأوسط)

يسعى مؤتمر ريوايرد إكس الافتراضي وهو من المبادرات الرئيسية التابعة لمنصة ريوايرد التعليمية العالمية، والتي انطلقت رسمياً خلال الاجتماع الـ75 للجمعية العامة للأمم المتحدة لبحث كيفية تطبيق تغييرات بعيدة المدى في قطاع التعليم ومواكبة التحديات التي فرضتها أزمة «كوفيد - 19».
وانطلق المؤتمر اليوم (الثلاثاء) بمشاركة عدد من قادة قطاع التعليم والوزراء والمسؤولين من 40 دولة إلى جانب منظمات غير حكومية متخصصة، حيث سيتولى قيادة جهود المؤتمر جوردن براون، رئيس الوزراء السابق للمملكة المتحدة ومبعوث الأمم المتحدة الخاص بالتعليم العالمي حالياً؛ وجوليا جيلارد، رئيسة وزراء أستراليا السابقة ورئيسة مجلس إدارة الشراكة العالمية للتعليم بأستراليا؛ وهنرييتا فور، المديرة التنفيذية لليونيسيف؛ وطارق فانسي، الرئيس التنفيذي للاستثمار المستدام في شركة بلاك روك ومؤسس مبادرة رومي.
ويشكّل ريوايرد إكس منصة رئيسية للانطلاق في جهود التغيير الجماعية طويلة الأمد في مجال التعليم، حيث يهدف المؤتمر إلى نشر الدروس المستفادة من «كوفيد - 19» على مستوى العالم. كما سلط المؤتمر الضوء على أهمية التواصل بهدف دعم فاعلية التعلّم عن بعد، وبالتالي توفير إمكانية التعلم أمام الجميع.
وقال الدكتور طارق القرق الرئيس التنفيذي لدبي العطاء إن أهمية «ريوايرد إكس» أنه مؤتمر يجمع وزراء التعليم ومتحدثين رفيعي المستوى من وكالات الأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية الدولية والأوساط الأكاديمية، بالإضافة إلى ممثلين عن القطاعين العام والخاص من جميع أنحاء العالم.
وأضاف في حديث لـ«الشرق الأوسط» أن قادة التعليم العالمي والمتحدثين سيجتمعون معا للتمعن في الدروس المستفادة هذا العام، بالإضافة إلى إعادة النظر في الافتراضات حول التعلم عن بعد وإغلاق المدارس، وضرورة توفير الاتصال عبر الإنترنت، علاوة على تسليط الضوء على الواقع الجديد الذي يتبع عالم ما بعد جائحة «كوفيد - 19» في مجال التعليم والتعلم.
وتابع «نأمل أن يكون مؤتمر ريوايرد إكس هو نقطة الانطلاق للمشاركة والتعاون على المدى الطويل حول طرق جديدة للمضي قدما، فضلا عن كونه بمثابة عد تنازلي لقمة ريوايرد، التي ستُعقد في (إكسبو 2020 دبي) في الفترة ما بين 12 إلى 14 ديسمبر (كانون الأول) من العام المقبل، لهدف رئيسي ألا وهو تغيير مشهد التعليم حول العالم».
وبين أن «جائحة (كوفيد - 19) كان لها تأثير عميق على التعليم من خلال إغلاق المدارس في كل مكان تقريبا، مما تسبب في أكبر صدمة متزامنة لجميع أنظمة التعليم في حياتنا، وفي وقت يشهد العالم فيه اضطرابا واسع النطاق، علينا إعادة تشكيل وصياغة التعليم أكثر من أي وقت مضى. وتجدر الإشارة إلى أن التعليم لم يتغير منذ 150 سنة، أي منذ بداية الثورة الصناعية الأولى، حيث نلاحظ أنه رغم التقدم الهائل الذي تم إحرازه في التكنولوجيا ومجالات أخرى، لم يتغير الكثير عندما يتعلق الأمر بكيفية رؤيتنا للتعلم وكيف نصمم بيئات تعليمية جديدة».
ولفت «نحن الآن على بعد 10 سنوات من تحقيق أهداف التنمية المستدامة، وإن لم نقدم الدعم اللازم فلن يكون بوسعنا تحقيق هذه الأهداف. وعليه، يجب تظافر الجهود بين مختلف الأطراف الفاعلة العالمية التي من شأنها أن تحدث تغييراً جذرياً في مجال التعليم، علينا أن نضع أن التعليم والتعلّم في صميم التنمية البشرية والاستثمار، إلى جانب طرح حلول وابتكارات جديدة لمستقبل التعليم من خلال تعزيز فرص التعاون بين الشركاء الجدد وغير التقليديين، علاوة على الجمع بين المنصات والشراكات الحالية لتعزيز تأثيرها».
وقال الدكتور القرق: «من خلال نهج متاح وتعاوني علينا رفع أصوات الشباب كداعمين للتقدم في سياسات وممارسات التعليم لضمان أنظمة أكثر ملاءمة ومرونة تستجيب للأولويات والواقع المحلي».
ومن المؤكد أن قطاع التعليم يواجه العديد من الأزمات حتى قبل انتشار (كوفيد - 19)؛ إذ يفتقر 617 مليون طفل إلى المهارات الأساسية في القراءة والكتابة والحساب. ومن المتوقع ألا يتمكن 200 مليون طفل من الحصول على التعليم، وأنّ 60 في المائة فقط سيكملون تعليمهم الثانوي بحلول عام 2030».
ويعتقد الخبراء أن إغلاق المدارس وإيقاف تعليم الأطفال على نطاقٍ واسع بسبب انتشار فيروس «كورونا» المستجد سيزيد من حدة التفاوت في فرص الحصول على التعليم، حيث ستنخفض فرص التعليم المتاحة أمام الفتيات وسكان المناطق الريفية وأصحاب الهمم واللاجئين والنازحين.
ويمهّد المؤتمر الافتراضي هذا العام لقمة ريوايرد المرتقبة في ديسمبر 2021 التي تندرج ضمن فعاليات إكسبو 2020 دبي، حيث ستركز على ثلاث قضايا رئيسية في القطاع وهي الشباب ومهارات المستقبل، والابتكار في التعليم، وتمويل التعليم. وستحدد القمة مجموعة من الأهداف للوصول إلى تعليم عادل وجيد في جميع أنحاء العالم، وعرض الابتكارات القابلة للتطوير من جميع البلدان المشاركة بهدف الاتفاق حول الالتزامات الرئيسية الكفيلة بالارتقاء بتعليم الشباب وقدرتهم على تحقيق دخل مناسب في السنوات العشر المقبلة.
ومبادرة «ريوايرد» التي تعتبر ثمرة تعاون بين دبي العطاء وإكسبو 2020 دبي بالتنسيق الوثيق مع وزارة الخارجية والتعاون الدولي بدولة الإمارات، وبالشراكة مع الأطراف الفاعلة الدولية تهدف إلى استعادة الدور التأسيسي للتعليم لتحقيق الأهداف العالمية.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.