6 أخطاء خلال ممارسة التمارين تمنع محاولات فقدان الوزنhttps://aawsat.com/home/article/2537816/6-%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%B9-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86
6 أخطاء خلال ممارسة التمارين تمنع محاولات فقدان الوزن
شابة تؤدي تمارين رياضية في صالة للملاكمة في مدريد عاصمة إسبانيا (أ.ب)
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
6 أخطاء خلال ممارسة التمارين تمنع محاولات فقدان الوزن
شابة تؤدي تمارين رياضية في صالة للملاكمة في مدريد عاصمة إسبانيا (أ.ب)
خسارة الوزن أمر مليء بالتحديات، وبالتالي يجب تجنب ارتكاب الأخطاء التي يمكن أن تفسد خططك.
وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في حال كنت تريد التخلص من الدهون العنيدة بالتمارين، ومنها:
تجاوز الإحماء:
من المهم الإحماء قبل ممارسة التمارين نظراً لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات، وفق ما ذكرته وكالة الأنباء الألمانية.
ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشكلات صحية أخرى، حسب موقع «بينك فيلا».
استخدام الهاتف خلال التمارين:
التحدث عبر الهاتف أو النظر فيه يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فاعلية التمرين. فإذا كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكنك الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.
التضارب:
من المغري تجربة تمارين جديدة من حين لآخر ولكن التأرجح بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.
عدم تحديد أيام للراحة والتعافي:
المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وعُرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء.
عدم احتساء ما يكفي من السوائل:
عند ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام.
عدم الحصول على ما يكفي من النوم:
عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن. ومن الضروري الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضاً في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، وأشياء أخرى.
الدهون موضوع حسّاس عند اختيار الأطعمة التي يجب تناولها، إذ قد يبدو أنّ اختيار المنتجات قليلة الدسم مفيد لصحة الجسم، وإنما التعامل مع الدهون أكثر تعقيداً.
العيد في السعودية: فعاليات متنوعة وعروض فنية تُغطي مختلف المناطقhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5253752-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AA%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B6-%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%8F%D8%BA%D8%B7%D9%8A-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82
العيد في السعودية: فعاليات متنوعة وعروض فنية تُغطي مختلف المناطق
احتفالات وفعاليات ممتعة ضمن فعاليات العيد في «بوليفارد وورلد» (موسم الرياض)
احتفى المواطنون والمقيمون في السعودية بعيد الفطر المبارك، وسط فعاليات ترفيهية متنوعة انطلقت في مختلف المحافظات والمدن، مقدّمةً مجموعة واسعة من العروض والأنشطة والتجارب في أجواء سادتها مظاهر البهجة منذ الساعات الأولى من صباح أول أيام العيد، وبدت ملامحها واضحة على وجوه الأطفال قبل توجّههم إلى المتنزهات والمرافق السياحية برفقة عائلاتهم.
وعزَّزت «الهيئة العامة للترفيه» الأجواء الاحتفالية، من خلال باقة من الفعاليات والتجارب، مع الحرص على تحقيق الشمولية والتنوّع خلال أيام العيد، بما يتناسب مع مختلف الفئات العمرية من زوار الوجهات السياحية في البلاد.
حضور كبير شهدته منطقة «بوليفارد وورلد» الترفيهية في العاصمة السعودية (موسم الرياض)
حفلات طربية ومسرحيات
وتضمَّن دليل فعاليات عيد الفطر، الذي أطلقته «الهيئة»، عدداً من البرامج، من بينها حفلات غنائية ومسرحيات، أبرزها المسرحية المصرية «ما تصغروناش» التي تُعرض على المسرح العربي في جدة، ابتداءً من الأحد حتى الثلاثاء المقبل.
واحتضن «مسرح محمد عبده»، السبت، أولى الحفلات الغنائية التي أحياها الفنان رابح صقر، مقدِّماً باقة من أبرز أغنياته التي لاقت تفاعلاً كبيراً من الحضور، بقيادة المايسترو هاني فرحات، في حين يستضيف مسرح «عبادي الجوهر أرينا» في جدة حفلاً غنائياً ثالث أيام العيد يُحييه ويجز والفنان محمود العسيلي.
الفنان رابح صقر يُطرب جمهوره (روتانا)
ويحيي راشد الماجد حفلاً غنائياً على «مسرح محمد عبده» في الرياض رابع أيام العيد، بقيادة المايسترو وليد فايد، في حين تُقدّم الفنانة أنغام حفلاً سادس أيام العيد على مسرح «عبادي الجوهر أرينا»، بقيادة المايسترو هاني فرحات. كما يُقدَّم عرض «ستاند آب كوميدي» على مسرح محمد العلي في «بوليفارد رياض سيتي».
وتستقبل وجهات ترفيهية عدّة زوارها بفعاليات خاصة، إذ تقدّم منطقة «بوليفارد وورلد» في الرياض تجارب متنوّعة تعكس حضارات وثقافات متعدّدة، وتتيح للزوار التنقّل بين مناطقها المختلفة، في حين توفّر منطقة «فيا رياض» تجربة تجمع بين المطاعم العالمية ودُور السينما والفعاليات الترفيهية ضمن أجواء احتفالية.
الفنان راشد الماجد يُحيي حفلاً غنائياً رابع أيام العيد (هيئة الترفيه)
وتشهد مختلف مناطق السعودية عروضاً حيّة وأنشطة مخصَّصة للعائلات والأطفال، بما يعزّز أجواء الفرح ويمنح الزوار تجارب متنوّعة، إلى جانب فعاليات تُقام في عدد من الحدائق والمتنزهات والمواقع السياحية.
الفنانة أنغام خلال إحدى حفلاتها الغنائية في السعودية (هيئة الترفيه)
منظومة ترفيهية في الدرعية
واستقبل «موسم الدرعية» (2026 - 2025) زواره خلال العيد بمجموعة من الفعاليات التي تستلهم تاريخ المنطقة وتراثها، من أبرزها برامج «هل القصور»، و«ليالي الدرعية»، و«سمحان»، ضمن منظومة متكاملة تجمع بين الترفيه والمعرفة والفنون.
احتفالات وفعاليات ممتعة ضمن فعاليات العيد في «بوليفارد وورلد» (موسم الرياض)
ويواصل برنامج «هل القصور» في حيّ الطريف التاريخي، المُدرَج ضمن قائمة التراث العالمي لدى «اليونيسكو»، استقبال الزوار داخل 6 قصور تاريخية لأئمة الدولة السعودية وأمرائها، عبر تجربة تفاعلية تستعرض تاريخ الدولة ومراحل تطوّرها، إلى جانب عروض للخيل العربية الأصيلة، وبرامج ثقافية موجَّهة للأطفال والزوار تشمل رواية القصص والشِّعر.
طفلتان تلعبان في إحدى الحدائق العامة احتفالاً بالعيد (تصوير: بشير صالح)
واحتضن حي الظويهرة برنامج «الحويّط»، الذي يُقدم تجربة تعليمية وترفيهية موجَّهة للأطفال واليافعين، عبر مسارات تفاعلية تُحاكي تفاصيل الحياة في الدرعية قديماً، وتُسهم في تعزيز الوعي بالهوية الوطنية وقيم المجتمع.
وتتواصل فعاليات «ليالي الدرعية» في حيّ المريّح، مُقدِّمة مزيجاً من المطاعم والمتاجر والتجارب الفنّية، إلى جانب العروض الموسيقية والفنون الضوئية، في أجواء تجمع بين الطابع التراثي واللمسات العصرية.
«موسم الدرعية» يستقبل زواره في عيد الفطر ببرامج سياحية وتجارب ثقافية متنوّعة (واس)
وفي حيّ سمحان التاريخي، يعيش الزوار تجربة ثقافية متكاملة تتضمَّن التعرُّف إلى معالم الحيّ، ومنها مسجد سمحان، وباب سمحان، وبرجه التاريخي، إلى جانب التفاعل مع شخصيات «أهل الحيّ» الذين يجسّدون أنماط الحياة الاجتماعية القديمة، وسط أجواء تراثية متكاملة.
شهدت فعاليات العيد في السعودية إقبالاً كبيراً من المواطنين والمقيمين والزوار (موسم الرياض)
روزنامة فعاليات
وأطلقت الهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدّسة روزنامة فعاليات عيد الفطر تحت شعار «مكة تعايدنا»، تُقام في عدد من المواقع الحيوية بالعاصمة المقدّسة، وتشمل عروضاً فنية وفعاليات ترفيهية وأنشطة عائلية وتجارب مجتمعية.
العيد يجمع الناس على الفرح في السعودية (موسم الرياض)
وتنظّم أمانة جدة فعالية احتفالية في حديقة الأجواد يوم الأحد الثالث من شوال، تزامناً مع افتتاح مشروع الحديقة، وتتضمَّن عروضاً للفنون الشعبية، ومسرحاً مخصَّصاً للأطفال، إضافة إلى مسابقات وهدايا وأنشطة مُصاحبة.
وفي الدمام، جهَّزت أمانة المنطقة الشرقية 18 منتزهاً عاماً، وهيَّأت 14 واجهة بحرية وكورنيشاً، إلى جانب أكثر من 979 حديقة وساحة بلدية لاستقبال الزوار خلال العيد، فضلاً عن تجهيز 213 مضماراً للمشي لدعم أنماط الحياة الصحية وممارسة الأنشطة الرياضية.
إقبال كبير شهدته المناطق الترفيهية في السعودية (موسم الرياض)
ونُظِّمت فعاليات عدّة في منطقة الباحة، إذ شهد اليوم الأول انطلاق «قافلة العيد» في ممشى الحاوية بمدينة الباحة، متضمِّنة عروضاً ترفيهية وتوزيع الهدايا على الأطفال والعائلات، وسط حضور لافت من الأهالي والزوار، كما شهدت محافظات السعودية ومدنها أنشطة وتجارب ترفيهية ضمن فعاليات أيام العيد.
ريهام عبد الغفور تخلع عباءة التراجيديا وتتجه للكوميديا في موسم العيدhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5253739-%D8%B1%D9%8A%D9%87%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%81%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B9-%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%A1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%AA%D8%AA%D8%AC%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%AF
ريهام عبد الغفور تخلع عباءة التراجيديا وتتجه للكوميديا في موسم العيد
حصدت ريهام إشادات نقدية وجماهيرية واسعة من خلال دورها في «حكاية نرجس» (الشركة المنتجة)
خلعت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور عباءة التراجيديا التي تألقت فيها خلال دراماً رمضان عبر مسلسل «حكاية نرجس»، لتقدم دوراً كوميدياً في فيلم «برشامة» المعروض حالياً ضمن موسم عيد الفطر، والذي تشارك في بطولته مع هشام ماجد ومصطفى غريب وعدد من الفنانين.
وقدمت ريهام عبد الغفور في مسلسل «حكاية نرجس» تجربة درامية مستوحاة من أحداث حقيقية، لسيدة اختطفت عدداً من الأطفال ونسبتهم إليها، رغم كونها لا تنجب. وهو المسلسل الذي أخرجه سامح علاء، ونالت عنه إشادات نقدية وجماهيرية واسعة، مع عرضه على مدار 15 حلقة في النصف الثاني من رمضان.
أما في فيلم «برشامة» الذي تدور أحداثه في يوم واحد، فتقدم ريهام عبد الغفور شخصية الراقصة فاتن التي تتوجه لأداء امتحان مادة اللغة العربية بالثانوية العامة، عبر لجنة «منازل» تضم أشخاصاً من أعمار مختلفة، وهي أم لطفلة رضيعة، بينما تحاول استكمال تعليمها للتوقف عن الرقص، والعمل بالشهادة التي ستحصل عليها.
الفيلم الذي كتبه أحمد الزغبي وشيرين دياب وأيضاً خالد دياب الذي أخرجه، قدَّمت من خلاله ريهام أداءً كوميدياً عبر كثير من المواقف التي جمعتها مع الأبطال، بداية من اللقاء الذي يجمعها مصادفة مع هشام ماجد، مروراً بوصولها إلى لجنة الامتحان، وما يحدث داخلها من مواقف كوميدية كثيرة تجمعها مع فريق العمل المعتمد على البطولة الجماعية.
ريهام عبد الغفور تشارك بدور كوميدي عبر «برشامة» (حسابها على فيسبوك)
وقال الناقد الفني محمد عبد الرحمن لـ«الشرق الأوسط»، إن «ريهام عبد الغفور تواصل ترسيخ مكانتها كواحدة من أهم الممثلات في جيلها، بفضل قدرتها الواعية على اختيار أدوار مختلفة وجيدة؛ سواء في السينما أو التلفزيون»، مؤكداً أن رهانها الدائم على التنوع هو سر تميزها واستمرار حضورها القوي.
وأضاف أن ريهام تتعامل مع كل شخصية باحترافية كبيرة، وتعتمد على التقمص الكامل لتفاصيل الدور، وهو ما يمنح أداءها صدقاً واضحاً يصل بسهولة إلى الجمهور، بجانب حرصها في الاختيارات على ألا تكرر نفسها؛ بل تبحث دائماً عن مناطق جديدة تقدم من خلالها قدراتها الفنية.
ريهام تألقت في مسلسل «حكاية نرجس» (الشركة المنتجة)
وأشاد عبد الرحمن بدورها في فيلم «برشامة»، مؤكداً أن العمل يعكس جهداً جماعياً واضحاً، ويقدم جرعة كبيرة من الكوميديا التي تعتمد على الموقف، ما يجعله مناسباً لكل أفراد الأسرة.
رأي دعمته الناقدة الفنية فايزة هنداوي التي اعتبرت أن ريهام عبد الغفور وصلت إلى مرحلة نضج فني، تتيح لها تقديم مختلف الأدوار بثقة واقتدار، مؤكدة أن انتقالها بين الدراما والتراجيديا ثم إلى الكوميديا يعكس قدرات تمثيلية كبيرة.
وأضافت أن «ريهام قدَّمت نموذجاً لافتاً في التنوع، من خلال دورها في مسلسل (حكاية نرجس)، مقارنة بما قدمته العام الماضي في مسلسل (ظلم المصطبة)؛ حيث جسَّدت شخصيتين على طرفي نقيض، بين امرأة ضعيفة مقهورة، وأخرى قوية تفرض إرادتها، وهو ما يعكس مرونة أدائية واضحة».
وأشارت إلى أن الممثلة التي تستطيع تحقيق هذا التباين في أدوار متتالية تثبت امتلاكها أدوات حقيقية تؤهلها لتقديم أي لون درامي؛ لافتة إلى أنها استطاعت أن تجعل اسمها «علامة جودة»؛ إذ تضمن مشاركتها في أي عمل مستوى تمثيلياً مميزاً.
ريهام عبد الغفور (حسابها على فيسبوك)
وشددت على أن الممثل الحقيقي هو من يستطيع الجمع بين الكوميديا والتراجيديا، معتبرة أن اتجاه ريهام إلى الكوميديا في فيلم «برشامة» خطوة ذكية لتجنب حصرها في نوع واحد من الأدوار؛ خصوصاً أن بعض الممثلين يقعون في فخ التكرار بسبب اعتماد المخرجين عليهم في أنماط محددة، وهو تحوُّل يعكس وعياً فنياً واختياراً محسوباً، ولا سيما مع كثرة السيناريوهات التي تُعرض عليها بعد نجاحاتها الأخيرة، ما يؤكد أنها لا تطور أداءها فقط؛ بل تفكيرها الفني أيضاً.
رسالة داخل زجاجة تعبُر الأطلسي في رحلة مذهلةhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5253736-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84-%D8%B2%D8%AC%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%8F%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%84%D8%B3%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9
كشفت المصادفة عن رسالة حُبست داخل زجاجة أُلقيت في مياه قبالة كندا، قبل أن تجرفها تيارات الأطلسي لتقذفها إلى الساحل الشمالي الشرقي لاسكوتلندا.
وعُثر على الرسالة الموجزة، المكتوبة بالفرنسية والمؤرَّخة في عام 2024، داخل الزجاجة في منطقة سانت سايرس بأبردينشير، بعدما عثر عليها أحد كلاب مايك سكوت خلال نزهة على الشاطئ.
ونقلت «بي بي سي» عن سكوت (60 عاماً) قوله إنه «اندهش» من الرحلة التي قطعتها الزجاجة لمسافة تقارب 2700 ميل (4300 كيلومتر).
ويحرص سكوت، المصوّر المحترف المقيم في غونشافن، على اصطحاب كلابه إلى شاطئ سانت سايرس في نزهات شبه يومية. ووصف الأجواء لحظة العثور على الزجاجة بأنها «عاصفة»، مضيفاً: «بينما كنت أسير، كانت كلبتي تشمّ زجاجة جرفتها الأمواج للتو. كانت زجاجة داكنة اللون جداً، مُحكَمة الإغلاق، وبداخلها شيء ما».
وتابع: «سبق أن عثرت على رسالة في زجاجة، لكنها كانت آتية من دندي، لذا لم أتوقَّع كثيراً. غير أنني وجدت بداخلها كيساً مُحكَم الإغلاق ورسالة مكتوبة بالفرنسية، فوضعتها في حقيبتي وترجمتها عندما عدت إلى المنزل».
وأشارت الرسالة، التي يبدو أنها موقَّعة باسم «آني شياصون»، إلى أن الزجاجة أُلقيت في البحر من عبَّارة كانت تُبحر بين جزيرة الأمير إدوارد وجزر «إيل-دو-لا-مادلين» في أغسطس (آب) 2024.
وقال سكوت: «لقد صمدت هذه الزجاجة الصغيرة أمام قسوة البحر على مدار شتاءين، قاطعةً رحلتها من الساحل الشرقي لكندا، عبر شمال الأطلسي، مروراً بشمال اسكوتلندا، قبل أن تستقرَّ في بحر الشمال، حيث عثرنا عليها في سانت سايرس».
وأضاف: «كانت المُرسِلة تطلب إبلاغها عند العثور عليها. وقد تمكّنا من الوصول إلى حسابها في (فيسبوك)، وأرسلت زوجتي رسالة لها، غير أننا لم نتلقَّ أيّ ردّ حتى الآن».
وختم: «كان العثور على الرسالة أمراً شديد الغرابة، فليس كلّ ما تجرفه الأمواج مجرّد نفايات. ومن المدهش أنها لم تتحطَّم، ولا أظن أنها كانت تتوقَّع أن تصل إلى اسكوتلندا عبر المحيط الأطلسي».
