الرياضة.. دواء الاكتئاب

قال علماء ان ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة تصل الى 16 في المئة كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي اضافي.
وفي اطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة، توصل علماء في بريطانيا الى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير الى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن.
وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج "بافتراض أن هذه العلاقة عادية فان النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب." وتابعت "اذا مارس شخص بالغ بين العشرينات والاربعينات من العمر ولا ينشط جسديا التمارين ثلاث مرات أسبوعيا، فبإمكانه الحد من خطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة 16 في المائة تقريبا".
والاكتئاب من أكثر الامراض النفسية شيوعا، ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم.
وتقول منظمة الصحة العالمية انه من أهم أسباب حدوث فقدان الاهلية في العالم.
وتابع الفريق البحثي لبريرا 11135 شخصا من مواليد 1958 ، الى أن بلغوا سن الخمسين، وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ.
ولقياس الاكتئاب بحث العلماء إجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق؛ وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة. وأجاب المشاركون على سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم للرياضة أسبوعيا.
وأظهرت النتائج أن عددا أقل من أعراض الاكتئاب بدا على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعيا، لكن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطا. وذكر العلماء أن كل نشاط اضافي أسبوعيا يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة ستة في المائة.