هيروشيما... من مدينة محروقة إلى مركز تجاري متطور

قبة القنبلة الذرية في هيروشيما (أرشيف - رويترز)
قبة القنبلة الذرية في هيروشيما (أرشيف - رويترز)
TT

هيروشيما... من مدينة محروقة إلى مركز تجاري متطور

قبة القنبلة الذرية في هيروشيما (أرشيف - رويترز)
قبة القنبلة الذرية في هيروشيما (أرشيف - رويترز)

زار ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز، أمس (الأحد)، متحف هيروشيما التذكاري للسلام، وذلك على هامش ترؤسه وفد المملكة في قمة العشرين باليابان.
وتجول ولي العهد السعودي في أرجاء المتحف حيث شاهد عرضاً مرئياً لمدينة هيروشيما قبل القصف بالقنبلة الذرية، وإبان قصفها بالقنبلة عام 1945 وما خلفه من دمار شامل.
كما التقى الأمير محمد بن سلمان إحدى الناجيات من القنبلة التي سردت مشاهداتها قبل وأثناء وبعد القصف بالقنبلة الذرية.
ويتساءل كثيرون كيف وصلت هيروشيما إلى هذا المستوى من التقدم والازدهار في الوقت الحالي بعد الدمار الذي لحق بها بعد هذه الكارثة النووية التي راح ضحيتها آلاف الأشخاص.
وقد كانت بداية الكارثة في 6 أغسطس (آب) عام 1945. قبيل نهاية الحرب العالمية الثانية، حين أسقطت القوات الأميركية قنبلة ذرية على مدينة هيروشيما، مما أدى إلى مقتل آلاف الأشخاص على الفور ونحو 140 ألفا آخرين بنهاية ذلك العام، كما تم هدم نحو 70 في المائة من المباني في المدينة في الانفجار.
وأعلنت اليابان الاستسلام بعد ذلك بستة أيام.
وتحولت هيروشيما بعد ذلك الحدث إلى أرض مقفرة ومحروقة، واعتقد الكثيرون أنها لن تكون صالحة للعيش أو الزراعة لمدة 70 عاماً.
إلا أنه بعد الحدث بشهور قليلة، فوجئ الجميع بظهور أعشاب برية من قلب الأرض المحروقة، ثم تطور الأمر وأزهرت أشجار الدفلى والكافور على نطاق واسع، الأمر الذي بعث في قلوبهم الأمل بإعادة إحياء المدينة، وقد أصبحت هاتان الشجرتان رمزين رسميين لصمود المدينة.
بالإضافة إلى ذلك، حرص اليابانيون على إرسال المساعدات لهيروشيما لإعادة أحيائها، ومن أبرز هذه المساعدات السيارات، وذلك لإعادة مظاهر الحياة إلى المدينة.
وفي أغسطس 1949. تم إصدار قانون إنشاء مدينة هيروشيما كرمز دائم للسلام، وقد لعب هذا الحدث دوراً محورياً في عملية إعادة بناء المدينة، حيث أكد عمدة المدينة وقتها شينزو هاماي أن الهدف من هذا القانون لا يقتصر على إعادة بناء المدينة فحسب، بل «القضاء على أهوال الحروب، والسعي من أجل إحلال سلام دائم وحقيقي».
ولتحقيق هذا الهدف، تم إقامة الكثير من المباني والمشروعات التي نهضت بالمدينة من الدمار إلى التقدم، وحولتها إلى مركز تجاري متطور.
ومن أبرز هذه المشروعات متنزه السلام التذكاري المقام على حقل مفتوح، صنعه الانفجار، الذي وقع على بضعة أمتار منه.
ويمتد هذا المتنزه على مساحة تزيد على 120 ألف متر مربع، ويضم نحو 60 نصباً تذكارياً وبناية، كلها لها علاقة بالسلام، أبرزها متحف السلام التذكاري.
وقد صمم هذا المتنزه المعماري الياباني تانغي كينزو، الذي يرجع الكثيرون الفضل له في إعادة بناء المدينة.
وعلى الضفة المقابلة للمتنزه، يوجد «هيكل معرض التطوير الصناعي»، الذي سقطت فوقه القنبلة النووية، ليظل رمزاً للأمل في القضاء على الأسلحة النووية.
ويعرف هذا المبنى رسمياً باسم النصب التذكاري للسلام بهيروشيما، أو «قبة القنبلة الذرية»، ويطلق عليه معظم السكان اسم قبة «غينباكو».
بالإضافة إلى ذلك، فقد تم تشييد ميناء هيروشيما، والذي يعتبر الأحدث في اليابان من حيث التجهيزات، وعدد من المنشآت الصناعية الأخرى.
ولا يخلو مكان في هيروشيما من كلمة «السلام»، فهناك طريق السلام، وأمام متنزه السلام التذكاري في نفس الشارع، توجد بوابات السلام، وهي مجموعة من الأقواس الزجاجية يبلغ طول الواحد منها تسعة أمتار، ونقشت عليها كلمة «سلام» بـ49 لغة.
ويطلق على الدراجات المزودة بمحركات الموجودة بالمدينة اسم «بيسيكل»، حيث تم تحوير المقطع الأول من كلمة «بايسكل» بالإنجليزية، والتي تعني دراجة، ليصبح «بيس» التي تعني السلام بالإنجليزية.
وتشارك المدينة أيضاً في مبادرات كثيرة لإحلال السلام في العالم، من بينها إقامة معارض متنقلة للتعريف بتاريخ المدينة، وتنظيم معسكرات سلام لطلاب المدارس لتوعيتهم بأهمية إحلال السلام.
وفي الوقت الحالي، لا يضاهي هيروشيما أي مدينة أخرى في العالم من حيث المساحات الخضراء، حيث تكثر فيها المتنزهات والحدائق والطرق الخضراء على جانبي الأنهار، كما أنها يطلق عليها حالياً اسم «مدينة الماء»، حيث تمر خلالها ستة أنهار.
ويبلغ عدد سكان هيروشيما حالياً أكثر من 1.1 مليون نسمة.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.