5 فوائد للاستيقاظ مبكراً

5 فوائد للاستيقاظ مبكراً

الأحد - 28 جمادى الأولى 1440 هـ - 03 فبراير 2019 مـ
يميل المستيقظون مبكراً إلى إنتاجية أفضل في العمل والدراسة (غيتي)

أشار باحثون في دراسة حديثة إلى أن الاستيقاظ مبكرا من شأنه أن يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية، وبالنسبة للنساء فإنه يقلل من عرضة الإصابة بسرطان الثدي.

وفي دراسة أجرتها جامعة «إيكستر» البريطانية، كشفت أن الاستيقاظ مبكرا له فوائد كثيرة، حسب ما نشرت صحيفة «غارديان» البريطانية.

وقد اعتمد البحث على عينة من 1231 مشاركا.

1 - السعادة

من أبرز الفوائد للاستيقاظ مبكرا، حيث إنه يقي من الإصابة بالاكتئاب، ويزيد من إفراز هرمون «السيروتونين» المعروف باسم هرمون السعادة.

2 - زيادة الإنتاجية

من يستيقظ مبكرا يكون أكثر إنتاجية في عمله، وكشفت الدراسة أن الطلبة الذين يحضرون دروسهم في الصباح حصلوا على نقاط أعلى مقارنة بزملائهم الذين يذاكرون في المساء.

3 - الوقاية من السرطان

وذكرت الدراسة أن الاستيقاظ مبكرا، يقلل التعرض للإصابة بسرطان الثدي، واعتمد البحث الطبي على 341 من عينات الحمض النووي وسلوك الأشخاص في النوم.

4 - ممارسة الرياضة

وذكرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا يكون لديهم وقت كاف ليمارسوا الرياضة، حيث إن المواظبة على النشاط البدني، تساعد الإنسان على النوم بصورة أفضل خلال المساء.

5 - تقوية الشخصية

وأوضحت الدراسة التي أن الاستيقاظ المبكر يقوي شخصية الإنسان فيجعلها أكثر تعاونا ومثابرة ووعيا وإنجازا.


لندن الصحة

اختيارات المحرر

فيديو