رحلات العمل الطويلة تسبب القلق وارتفاع الضغط

تؤدي إلى مشكلات بدنية وعقلية

يمكن للذهاب والإياب اليومي من العمل أن يسبب القلق وارتفاع ضغط الدم ونوبات الفزع، وغيرها من مشكلات الصحة البدنية والعقلية، للذين يقضون ما متوسطه 80 دقيقة في فعل هذا يوميا.
ويقول إندريا هويزلر، وهو متخصص في علم النفس المتعلق بالمرور في منظمة «توف زود» الألمانية المعنية بالمستهلك: «كلما طالت المسافة التي ستقطعها، زاد حجم الإشكالية».
وأظهرت الدراسات أنه كلما كانت عملية الذهاب والعودة من العمل طويلة، زادت إمكانية أن تؤدي إلى مشكلات صحية بدنية وعقلية، وأن الأشخاص الذين يقطعون مسافات طويلة إلى العمل والعودة منه، يميلون إلى أن يكونوا أقل رضا بحياتهم.
ويقول هايكو روجر، من المعهد الألماني الاتحادي لأبحاث السكان: «بالنسبة للأشخاص أصحاب رحلات الذهاب والعودة الطويلة من العمل، أظهرت دراسة أجريت مؤخرا أن هناك خطرا مرتفعا للإصابة بضغط الدم والسمنة والسكري والصداع النصفي». وهناك أيضا صلة بالشكوى النفسية، مثل الإجهاد، وتوتر العضلات، واضطرابات النوم، وحتى الإحباط.
لكن الجميع لا يعانون من الإجهاد بسبب رحلة الذهاب إلى العمل والعودة منه. يقول الطبيب النفسي هويزلر، إن الموظفين الذين يحبون عملهم عادة يكونون أكثر استرخاء بشأن الرحلة إلى العمل.
وهناك نصيحة أخرى، وهي أن يتوقف المرء عن التفكير، بالاستماع إلى بعض الموسيقى الجيدة أو بقراءة كتاب ممتع. ويقول الخبير: «فلتجرب ما يساعدك على الاسترخاء. مثل موسيقى الميتال الثقيلة، أو كتب سمعية في السيارة، أو ممارسة لعبة على هاتفك الجوال بينما أنت في القطار. أهم شيء هو ألا تفكر في الوقت الذي تمضيه خلال الذهاب والعودة من العمل على أنه منهك أو مهدور».
وتلعب أيضا وسيلة النقل دورا. فإذا كانت وسائل النقل العامة إلى العمل جيدة، فهنيئا لك. غير أنه إذا مكثت طويلا في قطار أو حافلة، أو اضطررت للتبديل كثيرا بين وسائل النقل، أو اضطررت للتعامل مع قطارات ألغيت أو مؤجلة بشكل دائم، فربما تكون السيارة خيارا جيدا. وهنا يتعين على قائدي السيارات ألا يفكروا في أي شيء ذي صلة بالعمل.
وينصح هويزلر «بترك توتر العمل خلفك، والتنفس والاسترخاء. وإلا فإن خطر التعرض لحادث يمكن أن يزيد».
وتقول إنيته فال - فاخندورف، نائبة رئيس رابطة أطباء الصحة المهنية الألمانية، إن الإجازات المنتظمة والأكل الصحي مهمان، «والفواكه والمياه والشاي صحية عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية».