3 طرق حاسمة تجعلك أكثر سعادة... تعرّف عليها

عالم نفس من أسعد بلد في العالم يبرز العوامل الأهم

الناس قد يجدون السعادة من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء وزيارة العائلات والتواصل مع الآخرين (رويترز)
الناس قد يجدون السعادة من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء وزيارة العائلات والتواصل مع الآخرين (رويترز)
TT

3 طرق حاسمة تجعلك أكثر سعادة... تعرّف عليها

الناس قد يجدون السعادة من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء وزيارة العائلات والتواصل مع الآخرين (رويترز)
الناس قد يجدون السعادة من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء وزيارة العائلات والتواصل مع الآخرين (رويترز)

ظلّت فنلندا، لمدة ست سنوات، أسعد دولة في العالم، ولا تزال كذلك حتى يومنا هذا.

ولكن من المفاهيم الخاطئة الشائعة اعتقاد أن الناس هناك وُلدوا ببساطةٍ بنظرة إيجابية للحياة، كما يقول فرانك مارتيلا، الباحث والفيلسوف الفنلندي في علم النفس.

وقال مارتيلا، لشبكة «سي إن بي سي»: «سيكون من الأدقّ أن نقول إن فنلندا هي الدولة التي لديها أقل الناس تعاسة في العالم».

يرجع ذلك، إلى حد كبير، إلى ثلاثة مبادئ حاسمة في المجتمع الفنلندي، والتي تساعد على تعزيز السعادة، كما يوضح مارتيلا:

- شعور قوي بالمجتمع والارتباط

- فعل الخير للآخرين

- إيجاد هدف واضح للنفس

وإليك سبب أهميتها، وكيفية دمجها في حياتك اليومية، وفقاً لمارتيلا:

المجتمع وعمل الخير... وهدف واضح

يشرح مارتيلا: «إن وجود أشخاص من حولك يهتمون بك، وتهتم بهم، يجعل الناس سعداء... لحسن الحظ، قد يكون هذا صحيحاً حتى في الظروف المادية الصعبة جداً».

وتُظهر الدراسات أنه حتى دون منزل مستقر، يمكن للناس أن يجدوا السعادة من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء، وزيارة العائلات، والتواصل مع الآخرين، من خلال ألعاب الورق أو الأنشطة الترفيهية الأخرى.

أما عمل الخير مع الآخرين، فقد وجدت دراسة، أجرتها جامعة ولاية أوهايو بأميركا عام 2023 على 122 شخصاً يعانون القلق والاكتئاب والتوتر، أن أداء الأعمال الطيبة تجاه الآخرين يمنحهم شعوراً أكبر بالرضا والسعادة عن الحياة. قد تكون هذه إجراءات صغيرة، مثل إخبار شخص بأنه يبدو بحالة جيدة اليوم - أو إجراءات أكبر، مثل مساعدة زميل في مشروع، أو شراء هدية مدروسة لأحد أفراد الأسرة.

يقول مارتيلا: «عندما تساعد شخصاً، وعندما يكون لديك تأثير إيجابي على الآخرين، فإن سعادتك وشعورك بالمعنى يزداد... في حالات الأزمات، عادةً ما تكون فرص مساعدة بعضنا البعض كثيرة، وهذا يساعد أيضاً على بناء شعور بالتضامن».

قد يكون العثور على «هدفك» هو الأصعب بين الثلاثة.

ينصح الباحث الزائر بجامعة هارفارد، سونيل جوبتا، في كتابه الأخير «الدارما اليومية: 8 ممارسات أساسية للعثور على النجاح والفرح في كل ما تفعله»: «إذا لم تكن متأكداً من هذا الأمر، فقم بإعداد قائمة بما يجعلك سعيداً في الحياة... ثم اكتشف ما الذي يربط هذه الأشياء معاً».

يقول مارتيلا: «الإحساس القوي بالهدف يجعل من السهل أيضاً تحمّل الظروف السيئة... في الواقع، يُعدّ التركيز على تغيير تلك الظروف مصدراً واضحاً للهدف الذي يمكن أن ينشّط الشخص ويساعد في العثور على معنى لوضعه الحالي».

دور المؤسسات

هناك جانب «رئيسي» آخر يرتبط بالسعادة في فنلندا، كما يقول مارتيلا: «المؤسسات الحكومية التي تعمل بشكل جيد. وأنا أميل إلى القول إن الحكومات لا تستطيع أن تجعل الناس سُعداء، لكنها تستطيع إزالة عدد من مصادر السعادة».

على سبيل المثال، تُعدّ الرعاية الصحية والتعليم بأسعار معقولة من الأهداف الطَّموح في عدد من البلدان في جميع أنحاء العالم. بالنسبة لفنلندا، هذا هو واقعهم. ويتابع مارتيلا: «الطريقة التي تُدار بها بلادك لها تأثير كبير على سعادتك».

ويضيف أنه إذا كنت محاطاً باضطرابات اقتصادية أو سياسية أو اجتماعية، فإن «أي قدر من اليقظة الذهنية أو مذكرات الامتنان أو التدخلات الشعبية الأخرى» لن يؤثر بشكل كبير على سعادتك.



أيقونة «عيد الحب» تزيّن المتحف القبطي في مصر

مشاهد الحب زيّنت المقابر المصرية (وزارة السياحة والآثار)
مشاهد الحب زيّنت المقابر المصرية (وزارة السياحة والآثار)
TT

أيقونة «عيد الحب» تزيّن المتحف القبطي في مصر

مشاهد الحب زيّنت المقابر المصرية (وزارة السياحة والآثار)
مشاهد الحب زيّنت المقابر المصرية (وزارة السياحة والآثار)

احتفل عدد من المتاحف المصرية بـ«عيد الحب»، الجمعة، عبر إبراز قطع أثرية تعبّر عن هذه المناسبة، اختارتها «قطعة الشهر»، من بينها تمثال أفروديت الذي زيّن معروضات المتحف القبطي في القاهرة، بالإضافة إلى لوحة بمتحف الحضارة، وجدارية عن الحب نشرتها وزارة السياحة والآثار المصرية، ودبوس ملكي من العصر الحديث.

واختار المتحف القبطي في القاهرة قطعة الشهر تمثالاً من الحجر الجيري لأفروديت (معبودة الحب والجمال) تظهر مرتدية قلادة ضخمة، تعود إلى القرن الثالث أو الرابع الميلادي، من مدينة أهناسيا.

تمثال أفروديت في المتحف القبطي بالقاهرة (صفحة المتحف على «فيسبوك»)

وأشار المتحف إلى أنه في 14 فبراير (شباط) من كل عام، يحتفل العالم بـ«عيد الحب»، ويُسمّى هذا اليوم «فالنتين»، وفالنتين هو اسم كاهن مسيحي من روما، ويرجع تاريخ الاحتفال بالعيد إلى يوم إعدامه، حيث إنه كان يزوّج الجنود بمحبوباتهم في السر، بسبب حظر الإمبراطور كلوديوس الثاني الزواج على الجنود.

ويحتفل المتحف القبطي هذا العام بمرور 115 سنة على إنشائه، حيث أسّسه مرقص سميكة باشا عام 1910، ليساعد على دراسة تاريخ المسيحية في مصر، وهو عبارة عن حجرتَيْن في الكنيسة المعلقة، داخل حصن بابليون، وتمّ افتتاحه وتجديده أكثر من مرة كان أحدثها عام 2006.

ويضم المتحف نحو 16 ألف مقتنى من العصور المسيحية المختلفة، تمّ ترتيبها وفقاً للترتيب الزمني في 12 قسماً داخل المتحف، حسب «الهيئة العامة للاستعلامات» في مصر.

ومن الجداريات اللافتة ضمن الاحتفال بـ«عيد الحب» أيضاً، ما نشرته وزارة السياحة والآثار على صفحتها، وهي جدارية من مقبرة مصرية قديمة تتضمّن زوجين تتشابك أيديهما، وكتبت تعليقاً على اللوحة الجدارية: «خلّد الفن المصري القديم مشاعر الودّ بين الأزواج، مجسّداً حبهم في مشاهد أبدية. ومن أبرز الأمثلة على ذلك، مشهد من مقبرة إنحركاو وزوجته وابيت في دير المدينة، حيث يظهران وهما يمسكان بأيدي بعضهما بأصابع متشابكة»، مشيرة إلى أن «هذا الرابط العاطفي، المحفور في الحجر، يعكس قوة الحب والوفاء في مصر القديمة، حيث كانت الحياة الآخرة امتداداً للعلاقات الدنيوية».

إحدى القطع الأثرية في متحف الحضارة بمناسبة «عيد الحب» (متحف الحضارة المصرية)

ونشر متحف الحضارة المصرية لوحة جدارية من الحضارة المصرية القديمة بمناسبة «عيد الحب»، وهي منظر يعود إلى الأسرة السادسة التي حكمت مصر بين عامي 2345 و2181 قبل الميلاد، للمدعو «من إيحي» تقف زوجته بجواره تشدّ من أزره، وقد أطلق عليها كما ورد بالنص زوجته حبيبته «نفرت».

وعلّق المتحف على الجدارية بنصيحة من نصائح الحكيم بتاح حتب: «اتخذ لنفسك زوجة تكون سيدة قلبك».

الدبوس الملكي في زفاف الملك فاروق والملكة فريدة (متحف الإسكندرية القومي)

ومن العصور القديمة إلى العصر الحديث اختار متحف الإسكندرية القومي قطعة دبوس زفاف الملك فاروق الأول والملكة فريدة، وهو عبارة عن دعوة زفاف يتم إهداؤها إلى كبار المدعوين للزفاف الملكي، وهو دبوس الزفاف المطلي بالذهب، وتتوسطه صورة للملك فاروق الأول والملكة فريدة، ويعلوه التاج الملكى ويحمل تاريخ 20 يناير (كانون الثاني) عام 1938.