دراسة: قلة النوم تذهب بفوائد التمارين البدنية على الدماغ

مقدار النوم الذي تحصل عليه يعدّ مهماً عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ومدى كفاءة عمل الدماغ مع تقدمك في العمر (رويترز)
مقدار النوم الذي تحصل عليه يعدّ مهماً عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ومدى كفاءة عمل الدماغ مع تقدمك في العمر (رويترز)
TT

دراسة: قلة النوم تذهب بفوائد التمارين البدنية على الدماغ

مقدار النوم الذي تحصل عليه يعدّ مهماً عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ومدى كفاءة عمل الدماغ مع تقدمك في العمر (رويترز)
مقدار النوم الذي تحصل عليه يعدّ مهماً عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ومدى كفاءة عمل الدماغ مع تقدمك في العمر (رويترز)

تُعدّ ممارسة الرياضة من أهم الطرق للحفاظ على صحة جسمك، فقد ثبت أنها تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، وإطالة العمر، ودرء الخرف والتدهور المعرفي البطيء، وغير ذلك الكثير.

مع ذلك، قد يكون مقدار النوم الذي تحصل عليه بالأهمية نفسها، على الأقل عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ومدى كفاءة عمل الدماغ، مع تقدمك في العمر، وفقاً لشبكة «سي إن إن».

في دراسة جديدة، اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً أكثر تواتراً وكثافة، والذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة في المتوسط يعانون من تدهور إدراكي عام أسرع من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة، والذين يمارسون الرياضة بشكل غير منتظم.

قالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة ميكيلا بلومبرغ، الباحثة في معهد علم الأوبئة والرعاية الصحية في كلية لندن الجامعية: «تشير دراستنا إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون مطلوباً بالنسبة لنا للحصول على الفوائد المعرفية الكاملة للنشاط البدني».

وتابعت في بيان: «يوضح ذلك مدى أهمية التفكير في النوم والنشاط البدني معاً عند التحدث عن الصحة الإدراكية».

رجل يمارس التمارين الرياضية قبالة الشاطئ (أ.ب)

دراسة استمرت 10 سنوات

تابع الباحثون ما يقرب من 9 آلاف من البالغين لأكثر من 10 سنوات ممن كانوا جزءاً من الدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة، وهي دراسة طولية على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً بتمويل من حكومة المملكة المتحدة والمعهد الوطني الأميركي للشيخوخة. بالإضافة إلى العمل الأولي، يخضع المشاركون لمقابلة متابعة واختبار معرفي كل عامين.

تم استبعاد أي شخص مصاب بالخرف أو لديه درجات اختبار تشير إلى حدوث تدهور معرفي، من الدراسة.

بناء على أدلة من بحث سابق، وجدت الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدني وينامون أيضاً ما بين 6 إلى 8 ساعات كل ليلة يتمتعون بوظيفة إدراكية أفضل مع تقدمهم في العمر.

في الوقت نفسه، كانت قلة النشاط البدني والنوم السيئ مرتبطَين بشكل مستقل بأداء إدراكي أسوأ بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط النوم أقل من 6 ساعات في الليلة بمعدل أسرع للتدهور المعرفي بمرور الوقت.

كانت المجموعة الأكثر نشاطاً بدنياً أقل احتمالاً للتدخين أو الشرب أو الإصابة بالاكتئاب أو الأمراض المزمنة، ولديها مستويات أعلى من التعليم والثروة من المجموعة الأقل نشاطاً.

مع هذه المزايا، في نهاية 10 سنوات، فقد الأشخاص النشطون للغاية في الخمسينات والستينات من العمر والذين ينامون في المتوسط أقل من 6 ساعات في الليلة المنافع التي تعطيها ممارسة التمارين بانتظام، فقد تدهورت حالاتهم بسرعة أكبر وكانت لديهم المستويات المعرفية نفسها مثل الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة.

قالت بلومبرغ: «لقد فوجئنا بأن النشاط البدني المنتظم قد لا يكون دائماً كافياً لمواجهة الآثار طويلة المدى لقلة النوم على الصحة الإدراكية».

بالإضافة إلى ذلك، عانى الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة في الخمسينات والستينات من العمر من تدهور إدراكي أسرع مقارنة بمَن ينامون بشكل أفضل، ولكن فقط في عمر معين. في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 70 عاماً، تم الحفاظ على فوائد التمارين على الدماغ، على الرغم من قلة النوم.

أوضح المؤلفون: «بحلول سن 70 عاماً، تم الحفاظ على الفائدة المعرفية المرتبطة بالنشاط البدني العالي خلال فترة المتابعة التي استمرت 10 سنوات»، دون توضيح سبب ذلك.

وخلص الباحثون إلى أن «نتائجنا تشير إلى أهمية النظر في النشاط البدني والنوم معاً، حيث قد تتحد هذه العوامل بطرق معقدة للتأثير في المسارات المعرفية من سن 50 عاماً فصاعداً».


مقالات ذات صلة

للمساعدة على خسارة الوزن... تناولوا هذه الأطعمة

صحتك استهلاك الأفوكادو يرتبط بانخفاض دهون البطن (أرشيفية-رويترز)

للمساعدة على خسارة الوزن... تناولوا هذه الأطعمة

تشير الدراسات إلى وجوب تقديم المزيد من الأطعمة المغذية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام وصحي.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك مشاهدة التلفزيون تؤثر سلباً على صحتك مع التقدم في العمر (رويترز)

كيف تؤثر مشاهدة التلفزيون على صحتك مع تقدمك في العمر؟

أكدت دراسة حديثة أن مشاهدة التلفزيون تؤثر سلباً على صحتك مع التقدم في العمر وأن استبدال نشاط بدني بها يرتبط بفرص أفضل بكثير للتمتع بشيخوخة صحية

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك شخص يبرد جسمه بالماء في مقدونيا الشمالية (أرشيفية - رويترز)

كيف نحمي أجسامنا من الإجهاد الحراري؟... أطباء ينصحون

مع وصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية هذا الصيف... كيف نتجنب الإجهاد الحراري؟

يسرا سلامة (القاهرة)
العالم العربي سودانيون خارج عيادة تغذية في مركز عبور في رينك جنوب السودان في 16 مايو 2023 (صورة من أسوشييتد برس)

دبلوماسي أميركي يحذر من أن مناطق في السودان باتت تعاني من المجاعة

قال توم بيرييلو المبعوث الأميركي الخاص إلى السودان لوكالة أنباء «رويترز» إن هناك مناطق في السودان تشهد مجاعة وإن مدى الجوع الشديد لا يزال غير واضح.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك نصائح للحجاج... مشكلات صحية شائعة خلال الحشود

نصائح للحجاج... مشكلات صحية شائعة خلال الحشود

نصائح للحجاج لتفادي الإصابة بالأمراض الناجمة عن التزاحم والحرارة.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (مكة المكرمة (منطقة المشاعر المقدسة))

«أنصاف المجانين» أول رواية سعودية تفوز بجائزة «ابن عربي» للأدب المترجم

شيماء الشريف أول سعودية وعربية تحصد «جائزة ابن عربي في أدب الخيال العلمي والفانتازيا» (الشرق الأوسط)
شيماء الشريف أول سعودية وعربية تحصد «جائزة ابن عربي في أدب الخيال العلمي والفانتازيا» (الشرق الأوسط)
TT

«أنصاف المجانين» أول رواية سعودية تفوز بجائزة «ابن عربي» للأدب المترجم

شيماء الشريف أول سعودية وعربية تحصد «جائزة ابن عربي في أدب الخيال العلمي والفانتازيا» (الشرق الأوسط)
شيماء الشريف أول سعودية وعربية تحصد «جائزة ابن عربي في أدب الخيال العلمي والفانتازيا» (الشرق الأوسط)

فازت الدكتورة شيماء الشريف بالجائزة الدولية للأدب العربي المترجم للإسبانية «ابن عربي» عن روايتها «أنصاف المجانين» التي تُرجمت إلى اللغة الإسبانية وحظيت بإشادة عالمية، وعدّ هذا الفوز الأول من نوعه لرواية سعودية، كما أنه الأول لمؤلف سعودي في أدب الخيال العلمي والفانتازيا حيث تعدّ الدكتورة شيماء أول امرأة عربية تنال الجائزة.

ويشكل هذا الإنجاز محطة تاريخية في الأدب السعودي والعربي، ويبرز كمؤشر على الإبداع والابتكار في الأدب العربي المعاصر، وتساهم رواية «أنصاف المجانين» في فتح آفاق جديدة للأدب السعودي، معززة من مكانته على الساحة الأدبية الدولية. وبدأت الدكتورة شيماء الشريف أول محاولة للكتابة في 2009 بعمر 19 عاماً، ما عدّتها محاولة متواضعة، وبحسب ما قالته لـ«الشرق الأوسط»، تطورت هذه الهواية مع الوقت لتنتقل من تدوينات بسيطة إلى مدونة، ثم إلى مقالات في عدد من الجرائد حتى أصدرت روايتها الأولى عام 2014.

وعن سبب اختيارها مجال أدب الخيال العلمي والفانتازيا، تقول شيماء: «بالنظر إلى التاريخ، لا يوجد أي اختراع بلا خيال، فالخيال إحدى المواهب التي تميزنا نحن البشر، في حين أن القصة تعد الطريقة الأولى والأقوى في إيصال الأفكار... أما عن سبب تداخل العلم فيرجع إلى كوني إنسانة تعتمد العلم في حياتها، فأنا طبيبة، وهذا يجعل طريقة تفكيري تنتهج العلم». وبسؤال الشريف عما إذا كان لرواية «أنصاف المجانين» جانب واقعي سمعت عنه أو عاشته، تجيب: «هذا سؤال صعب لأن الواقع يلهم كثيراً من الأفكار، والخيال يأخذني إلى بعد آخر في كل مرة، وتختلف نسبة الواقع مقارنة بالخيال، لكنني أحب الاعتماد على أساس علمي أو تاريخي أبني عليه عالم رواياتي».

وكشفت الشريف أنها تؤمن بالطموح، مضيفةً: «كلما حققنا هدفاً يظهر لنا الهدف التالي بشكل تلقائي، فحالياً مثلاً أعمل على رواية ونصّ في مجال الفنتازيا وخلق منتج وعالم من وحي ثقافتنا وتاريخنا لأقدّمه للعالم». وتمثل رواية «أنصاف مجانين» بالنسبة لها عملاً روائياً متميزاً، يغيب فيه البطل الفرد، وتتعزز البطولة الجماعية التي يجمعها فضاء مشترك، وتقدم فيه الشخصيات وجهات نظرها في الحياة، نقرأ عبرها كتابة إبداعية، تشكل اختراقاً لا تقليداً، واستشكالاً لا مطابقة، وإثارة للسؤال أكثر منها تقديماً للأجوبة، والغوص إلى الداخل لا التعلق بالظاهر، فلقد حوّلت الشريف الرواية العربية هذه المرّة إلى سؤال مفتوح، وجعلت من أبطالها أنصاف مجانين!!

وفي الرواية، تُقحم الروائية القارئ معها للبحث عن سرّ الرواية، فهي تدعوه مثلما تدعو الشخصيات في الرواية للبحث عن حلقة مفقودة، والحلقة المفقودة هنا «الكتاب» الذي تركه والد البطلة، ويرى فيه تلخيصاً لحياة إنسان عاش من أجل رحلة، «رحلة استقرت أخيراً في كتاب»، هذا الكتاب العجيب الذي سيتم نشره، ولو من دون اسم الكاتب، هو كتاب الحياة نفسها التي سيقرأ كل واحد منا حياته من خلاله.

وتعد الدكتورة شيماء الشريف أول روائية سعودية تكتب في مجال الخيال العلمي والفانتازيا، حيث ألّفت روايتين تصدرتا الكتب الأكثر مبيعاً، وتم تحويل مؤلفها «أنصاف المجانين» إلى مسلسل من موسمين على منصة «VIU» العالمية، تصدر أعلى مشاهدات بالمنصة، كما أنها من أوائل الشخصيات السعودية التي يتم تحويل عملها إلى عمل مرئي، وتصدرت أكثر الكتب تحميلاً على موقع «أمازون» العالمي.

تجدر الإشارة إلى أنه من المقرر إقامة حفل تكريم للدكتورة شيماء الشريف كأول امرأة سعودية وعربية تفوز بالجائزة الدولية للأدب العربي «ابن عربي» يوم الخميس 13 يونيو (حزيران)، وذلك ضمن فعاليات النسخة 83 من معرض مدريد الدولي للكتاب 2024.