نصائح طبية مفيدة للتمتع بعطلتك

خطوات مهمة عليك اتباعها قبل وخلال السفر

من الضروري التخطيط قبل السفر (شاترستوك)
من الضروري التخطيط قبل السفر (شاترستوك)
TT

نصائح طبية مفيدة للتمتع بعطلتك

من الضروري التخطيط قبل السفر (شاترستوك)
من الضروري التخطيط قبل السفر (شاترستوك)

النصائح الطبية التالية ستساعدك في البقاء بصحة جيدة والاستمتاع إلى أقصى حد بتجربة السفر

المسافر الصحي هو المسافر السعيد (شاترستوك)

التخطيط قبل الرحيل:

قبل بدء رحلتك، قم بزيارة طبيبك لإجراء فحص شامل، والتأكد من أنك تلقيت جميع التطعيمات الموصى بها لوجهتك. ناقش أي حالات طبية سابقة، والأدوية التي تتناولها، والحساسيات مع الطبيب أو الممرض. احمل نسخة من سجلاتك الطبية والوصفات، وقم بالبحث عن المرافق الطبية في وجهتك.

اشرب الماء بشكل كافٍ:

يمكن أن يكون السفر مسبباً لجفاف الجسم؛ خصوصاً عند السفر بالطائرة. اشرب كثيراً من الماء قبل السفر وبعده، للحفاظ على ترطيب جسمك. تجنب تناول الكافيين والكحول بكميات كبيرة؛ حيث يمكن أن يزيدا من جفاف الجسم.

تناول طعاماً صحياً:

على الرغم من أهمية تذوق الأطعمة المحلية، فإنّ النوعية الصحية تبقى ضرورية. قم بتناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختر الأطعمة المطهوة وتجنب الأطعمة النيئة في المناطق التي قد تكون جودة المياه فيها غير مضمونة. توخى الحذر من طعام الشوارع، واختر المطاعم والمقاهي الموثوقة، للحد من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء.

الإسعافات الأولية:

قم بتجهيز عدة إسعافات أولية سهلة الحمل، تحتوي على مستلزمات أساسية، مثل البلاسترات اللاصقة، ومسكِّنات الألم، ومُطَهِّرات الجروح، ومضادات الإسهال، وأدوية الوصفات الشخصية. إحضار هذه المستلزمات سيساعدك في حالة ظهور مشكلات صحية بسيطة.

الأدوية الخفيفة والإسعافات الأولية مهمة خلال السفر (شاترستوك)

البقاء نشيطاً:

الرحلات الطويلة قد تجعلك تقضي وقتاً طويلاً في وضعية الجلوس، فحاول إدراج تمارين خفيفة في روتينك. عند وصولك إلى وجهتك السياحية قم بجولات المشي والرحلات الجبلية وحصص «اليوغا» إذا كانت متوفرة في الفندق الذي تنزل فيه. البقاء نشيطاً يساعد في تحسين الدورة الدموية ورفع المزاج والتخفيف من تأثيرات اضطراب النوم بسبب فارق التوقيت.

حماية الجلد من أشعة الشمس:

إذا كانت وجهتك تتمتع بمناخ مشمس، فحافظ على حماية جلدك من أشعة الشمس الضارة. استخدم واقياً من الشمس بعامل حماية عالٍ «أكثر من 50» وقبعة ذات حافة واسعة، ونظارات شمسية. ابحث عن الظل خلال ساعات الشمس القصوى، واشرب الماء بكثافة، لتجنب مشكلات صحية ناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.

الراحة والنوم:

الراحة الكافية ضرورية للحفاظ على صحتك خلال السفر. تغلب على اضطراب النوم الناجم عن فارق التوقيت من خلال تعديل جدول نومك قبل الرحيل، والحصول على قسط كافٍ من الراحة عند وصولك. قم بتوفير بيئة نوم مريحة باستخدام قناع للعيون وسماعات الرأس المانعة للضوضاء.

من الضروري التخطيط قبل السفر (شاترستوك)

النظافة الشخصية:

الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة يساعد في منع انتشار الجراثيم. احمل معك مُعقِّم اليدين، واستخدمه قبل تناول الطعام وبعده، وبعد لمس الأسطح المشتركة. قم بتوفير مناديل مُعقّمة لتنظيف الأسطح في مكان إقامتك.

متابعة المعلومات:

قم بالبحث عن المرافق الصحية المتوفرة في وجهتك، بما في ذلك المستشفيات والعيادات. دوّن أرقام الطوارئ والموارد الطبية المحلية. من الضروري شراء تأمين السفر الذي يغطي حالات الطوارئ الطبية وإجلاء الحالات الصحية. هذا الأمر ضروري في حال تعرضت لأي عارض صحي أو حادث خلال السفر.

التعقيم والنظافة الشخصية مهمان جداً خلال السفر (شاترستوك)

صحتك النفسية مهمة:

السفر قد يكون مثيراً وفي الوقت نفسه مجهداً. اهتم بنفسك من خلال أخذ فترات استراحة عند الحاجة، والبقاء على اتصال مع الأحباء، والمشاركة في أنشطة تساعد في الاسترخاء والتجدد. إذا كنت تعاني من مشكلات صحية نفسية فابحث عن دعم من المحترفين أو الموارد المحلية.

ختاماً: استكشاف الثقافات والمناظر الطبيعية والأطعمة المتنوعة، يمثل تجربة ثرية تُقدِّم كثيراً من الإثارة. باتباع هذه النصائح الطبية للمسافرين، ستكون مجهزاً بشكل أفضل للتعامل مع التحديات والفرص التي توفرها رحلتك. تذكّر أن المسافر الصحي هو المسافر السعيد، الجاهز لاستقبال العالم بحيوية وحماس.


مقالات ذات صلة

سويسرا تفتتح أشد عربات التلفريك انحداراً في العالم

يوميات الشرق افتتاح تلفريك جديد في جبال الألب (إ.ب.أ)

سويسرا تفتتح أشد عربات التلفريك انحداراً في العالم

افتُتح تلفريك جديد مذهل في جبال الألب البرنية السويسرية. ينقل تلفريك «شيلثورن» الركاب إلى مطعم دوار على قمة الجبل اشتهر في فيلم جيمس بوند.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق سياح يتجولون في أحد شوارع طوكيو (إ.ب.أ)

33 مليون زائر هذا العام... وجهة شهيرة تحطم رقماً قياسياً في عدد السياح

يسافر الزوار من كل حدب وصوب إلى اليابان، مما أدى إلى تحطيم البلاد لرقم قياسي جديد في قطاع السياحة.

«الشرق الأوسط» (طوكيو)
سفر وسياحة البترون وجبيل وزغرتا... تتألق وتلبس حلة الأعياد

البترون وجبيل وزغرتا... تتألق وتلبس حلة الأعياد

في مناسبة أعياد الميلاد ورأس السنة، تتنافس بلدات ومدن لبنانية على اجتذاب الزوّار. مدينتا جبيل والبترون كما زغرتا تشكّل وجهات سياحية داخلية محببة.

فيفيان حداد (بيروت)
سفر وسياحة أسواق العيد في فرانكفورت (غيتي)

أسواق العيد الخمسة الأكثر روعة في أوروبا

مع اقتراب عيد الميلاد، قد يكون من السهل الوقوع في أحلام اليقظة حول عطلة شتوية مستوحاة مباشرة من السينما: عطلة تتميز بالطقس الثلجي المثالي، والشوكولاته الساخنة

مادلين فيتزجيرالد (نيويورك)
سفر وسياحة فندق ذا لانغهام جاكارتا (الشرق الأوسط)

أفكار لإقامة تليق بأعياد الميلاد ورأس السنة حول العالم

اكتشفْ سحر موسم الأعياد في فندق إنيالا هاربور هاوس بمالطا

«الشرق الأوسط» (لندن)

أفكار لإقامة تليق بأعياد الميلاد ورأس السنة حول العالم

فندق ذا لانغهام جاكارتا (الشرق الأوسط)
فندق ذا لانغهام جاكارتا (الشرق الأوسط)
TT

أفكار لإقامة تليق بأعياد الميلاد ورأس السنة حول العالم

فندق ذا لانغهام جاكارتا (الشرق الأوسط)
فندق ذا لانغهام جاكارتا (الشرق الأوسط)

مع اقتراب موسم الأعياد وتعدد الخيارات، يبقى هناك سؤال يطرحه أرباب السفر ومحبو الإقامة في فنادق مميزة حول العالم، ألا وهو: «أين نقيم هذا العام في أي بقعة من العالم؟ وفي أي فندق؟».

ورداً على هذا السؤال اخترنا لكم قائمة بفنادق جميلة تناسب الباحثين عن عناوين مميزة لتمضية عطلات الأعياد المقبلة ونبدأ من مالطا:

فندق إنيالا هاربور هاوس - مالطا (الشرق الأوسط)

فندق إنيالا هاربور هاوس، مالطا

يقع فندق إنيالا هاربور هاوس الفاخر في أعلى قلعة سانتا باربرا التاريخية في مدينة فاليتا، ويجمع بين تراث مالطا العريق والطابع العصري الأنيق. يشتمل هذا الفندق الفاخر المُصنّف من فئة «الخمس نجوم» على أربعة منازل تاون هاوس جميلة خضعت لأعمال ترميم، ويوفّر إطلالات خلابة على الميناء الكبير ومُدن مالطا الثلاثة فيتوريوسا وسينغليا وكوسبيكوا. كما يتميّز الفندق بتصميمٍ لافت وتجارب طعام فاخرة وخدمة استثنائية، فيُشكّل وجهة رائعة للاحتفال بموسم الأعياد وتمضية إجازة شتوية ساحرة، حيث يمكن للضيوف التجوّل في أسواق فاليتا الاحتفالية وشوارعها المُزيّنة، واكتشاف تقاليد مالطا الخاصة بموسم الأعياد.

الحديقة الشتوية البيضاء في فندق ذا ماندريك تبشّر بحلول موسم الأعياد في لندن

فندق ذا ماندريك في لندن (الشرق الأوسط)

في شهر نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي، أعاد الفندق افتتاح تراس جيروما المشهور، ولكن بنسخة جديدة عنوانها حديقة جيروما الشتوية، وهي عبارة عن أرض للعجائب الشتوية تقع في قلب منطقة فيتزروفيا. لذا، يدعو الفندق ضيوفه إلى الانغماس في أرض العجائب المكسوّة باللون الأبيض والمستوحاة من عيد الميلاد، حيث ترسي أغصان الأشجار المغطّاة بالجليد والأزهار الشتوية الناعمة وأضواء الزينة الخافتة أجواءً رومانسية ملؤها الدفء.

عيد الميلاد في فندق ذا لانغام - لندن بالتعاون مع علامة هامليز لندن

عيد الميلاد في فندق ذا لانغام - لندن بالتعاون مع علامة هامليز لندن (الشرق الأوسط)

في عيد الميلاد لهذا العام، يتعاون فندق ذا لانغهام لندن مع متجر الألعاب المشهور في بريطانيا هامليز لندن لإنشاء أرض عجائب احتفالية تعكس فرحة الأعياد وسحر هذا الموسم. يستمدّ الفندق إلهامه من التراث العريق الذي يتمتّع به كلٌّ من علامتَي ذا لانغهام وهامليز، ليحوّل مساحاته إلى أرضٍ للعجائب تتوزّع فيها أشجار عيد الميلاد الساحرة إلى جانب مغارة تحمل بصمة هامليز، وسيقدّم تجارب فريدة؛ أبرزها تجربة شاي ما بعد الظهر الاحتفالية من علامة هامليز، فضلاً عن باقات فندقية موسمية.

فندق ذا لانغهام - جاكارتا يتألّق بحلّة العيد

مع اقتراب حلول موسم الأعياد، يدعو فندق ذا لانغهام جاكارتا ضيوفه إلى الانغماس في سحر عيد الميلاد ورأس السنة مع مجموعة من قوائم الطعام الاحتفالية، وباقات الإقامة الحصرية، والاحتفالات المُبتكرة لضمان عطلة لا تُنسى.

مجموعة كونستانس للفنادق والمنتجعات تكشف عن ملاذات رائعة للغولف في جزيرة موريشيوس وجزر السيشل

مجموعة كونستانس للفنادق والمنتجعات (الشرق الأوسط)

تتمتّع مجموعة كونستانس للفنادق والمنتجعات بخبرة ممتدّة على أكثر من 30 عاماً في رياضة الجولف، تؤكّد شغفها الحقيقي بالرياضة، فتتقن هذه المجموعة الرائدة في عالم الفنادق فنّ ابتكار تجارب الجولف الاستثنائية في مواقع تحبس الأنفاس وسط إطلالات آسرة على البحر ومناظر طبيعية خلّابة. تلبّي ملاعب الغولف الثلاثة متطلّبات الهواة والمحترفين على حد سواء، إذ أبدع في تصميمها لاعبون محترفون في رياضة الغولف مثل هيو بايوكي، وبيتر أليس ورودني رايت، فتوفّر تجربة غولف حافلة بالتشويق والتحديات. تضمّ ملاعب بطولات الغولف هذه 18 حفرةً فتستوفي بذلك معايير جمعية لاعبي الغولف المحترفين، وقد استقبلت لاعبين مشهورين مثل الاسكوتلندي كولين مونتغمري، والأميركي توم ليمان، والويلزي إيان ووسنام.