دليل مذهل عمره أربعمائة ألف سنة على أصل الإنسان

دليل مذهل عمره أربعمائة ألف سنة على أصل الإنسان
TT

دليل مذهل عمره أربعمائة ألف سنة على أصل الإنسان

دليل مذهل عمره أربعمائة ألف سنة على أصل الإنسان

عثر العلماء على أقدم دليل حيوي للحامض النووي البشري حتى الآن. لكن بدلاً عن توضيح تطور الإنسان يضيف الكشف المزيد من الألغاز. وقال العلماء في مجلة "جورنال نيتشر" إنهم استعادوا الحامض النووي للإنسان من متحجرة يرجع تاريخها لحوالي 400000 سنة، محطمة السجل السباق وهو 100000 سنة.
والمتحجرة عبارة عن عظم فخذ وجد في اسبانيا كان يظن العلماء أنه يرجع لإنسان نيادرتال، لكن فحص الحامض النووي أثبت حقيقة مختلفة، فهو يشابه الى حد كبير الحامض النووي لما يعرف بانسان دينوسوفان. وحتى الآن يعرف انسان دينوسوفان عن طريق بقايا حامض نووي يرجع تاريخه الى 80000 سنة في سيبيريا على بعد 4000 ميل من مكان العثور على الحامض النووي الجديد. وقد أذهل الاختلاف بين الدليل الجيني والتشريحي العلماء، الذين يعيدون التفكير الآن حول تطور الإنسان عبر مئات الآلاف من السنين. فمن الممكن على سبيل المثال أن تكون اجناساً بأكملها قد انقرضت لا يعلم العلماء عنها شيئاً.
منذ عام 1970 عثر العلماء الإسبان على ثروة من المتحجرات في كهف يعود تاريخه الى مئات الآلاف من السنين من ضمنها 28 هيكلاً عظمياً كاملاً تقريباً. ومن الصعب مطابقة الدليل الجديد لصورة تطور الإنسان التي رسمت على أساس المتحجرات والحامض النووي القديم. ويتفق العلماء بصفة عامة على أن اسلاف الجنس البشري المباشرين يشتركون في اصل مشترك، مع انسان نيادرتال وانسان دينوسوفان الذين عاشا قبل حوالي نصف مليون سنة في أفريقيا.
ما كانت لتكون هذه القصة المعقدة لولا التقدم الذي مكن من استعادة الحامض النووي القديم خلال العشرين سنة الماضية. فعندما يموت كائن حي يتكسر حامضه النووي الى شظايا أصغر فأصغر، بينما يتلوث بالحامض النووي لكائنات أخرى مثل التربة والبكتيريا. ولذلك فإن اعادة تركيب الحامض النووي للمتحجرة يشبه اعادة تركيب لعبة البانوراما.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.