لا طريقة مثالية للتعامل مع المشكلات النفسية

التحدث عنها قد يساعد في التغلب عليها

كم مرة سمع الأشخاص الكتومون الذين تزعجهم مسألة ما وتعكر صفوهم هذا، وفكروا: «هل يجب علي حقا التحدث عنها؟»، إن هذا دائما أفضل شيء تعمله، حسب وكالة الأنباء الألمانية.
ويقول الطبيب إرنو دايستر: «لا يوجد نهج مثالي» للتعامل مع المشكلات، ولكن الأمر يتوقف على الشخص نفسه. يرأس دايستر الرابطة الألمانية للطب النفسي، والعلاج النفسي، والطب النفسي الجسدي.
ويقول دايستر إنه ينبغي على المرء أن يسأل نفسه سؤالين: «ما الذي أعتبره مشكلة؟» و«ما الذي يساعدني شخصيا في التغلب عليها». ويضيف: «وفي النهاية من المهم أن تدعم هذا بالأفعال».
وعلى سبيل المثال، فلنقل إنك على خلاف مع زميل بالعمل، وفي حين أن الأمر ليس خطيرا بالنسبة له؛ لكنك منزعج فعلا. قد يجدي نفعا أن تخبر شريك حياتك عن الخلاف في المساء، أو ممارسة رياضة الهرولة، أو التحدث مع الأصدقاء عن أمر مختلف تماما.
وينوه دايستر: «لا يوجد شيء صحيح أو خطأ لفعله». ويضيف أنه ما لا يجب فعله هو مواصلة كبت المشكلات. ولتوضيح هذا، يحلو لدايستر استخدام تشبيه المنزل. فإذا كنت بانتظار مجموعة أصحاب، وليس لديك وقت لتوضيب الشقة، يمكنك وضع كل شيء في القبو؛ ولكن في مرحلة ما سيمتلئ القبو.
إذن فلا بد أن تواجه المشكلة وتعمل على حلها بشكل بناء. ربما تريد فعل هذا بمفردك، على سبيل المثال بإعداد قائمة بالإيجابيات والسلبيات. أو ربما تحتاج إلى رأي شخص ما. وفي النهاية لك مطلق الحرية لتقرير أفضل فعل.