الرياضة وليس الحمية القاسية الحل «السحري» لخسارة الوزن

المشي السريع 20 دقيقة يوميًا يحرق 700 سعرة حرارية

لطالما أثبتت الدراسات الطبية أن الحمية هي العنصر الرئيسي لخسارة الوزن، فيما اعتقدوا أن الرياضة هي عنصر ثانوي يساعد الشخص على خسارة الوزن خلال اتباعه حمية غذائية قاسية.
وتأتي دراسة أميركية لتغير هذه المعلومات، بل وتعكسها. فبحسب ما وجد الخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الحل السحري لمكافحة وباء السمنة. وحسبما نقلت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية عن نتائج الدراسة، تشير الإحصاءات في الولايات المتحدة إلى أن 20 في المائة فقط من الأميركيين يتبعون نظام رياضة بدنية منتظمة نحو 64 في المائة لا يمارسون أي نشاط بدني على الإطلاق.
أما في أوروبا فإن 33 في المائة فقط من مواطني القارة العجوز يمارسون نشاطًا بدنيًا بمستوى موصى به، بينما 42 في المائة لا يمارسون أي نشاط بدني على الإطلاق.
وتكشف الدراسة أيضًا أن ممارسة الرياضة لديها آثار مفيدة تتجاوز وزن الجسم وتشمل ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ومرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وسرطان القولون وربما سرطان الثدي والبروستات، وكذلك التهاب المفاصل والمزاج والطاقة والنوم، وأن ممارسة التمارين الرياضية المعرفة الدقيقة بفوائدها يمكن أن يساهم في ارتفاع نمط الحياة المستقر بشكل كبير.
كما أشار الباحثون إلى أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة فقط يوميا يحرق نحو 700 سعر حراري في الأسبوع، ويؤدي إلى انخفاض الإصابة بأمراض القلب التاجية بين 30 إلى 40 في المائة، ويؤكدون أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يجب أن يشمل رفع الأثقال لأنه يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات إلى تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية للسيطرة على وزن الجسم.