خبراء ينصحون بضرورة الانتباه لرسغيك أثناء ممارسة الرياضة

يقول خبراء إن التمارين الشائعة مثل الضغط والانبطاح تؤثران على الرسغ بشكل كبير.
ويتكون الرسغ من أوتار وأربطة وأعصاب وأجربة زلالية وحويصلات مملوءة بسوائل تسهل الحركة بين العظم والأوتار.
وقال روديجر رير، وهو أستاذ في معهد علوم التمارين في جامعة هامبورغ: «الرسغ ليس محميًا بشكل جيد، فلا يوجد عضلات لدعم العظام كما أن بنيانها العظمي يجعلها أيضًا غير مستقرة».
وأضاف رير: «وهذه الخاصية التشريحية غير السارة تعني أنه لا يمكن إضفاء الاستقرار على الرسغين من خلال تمارين القوة، ولهذا تمارين الإحماء وتمديد الرسغين مهمة للغاية».
وأشار رير إلى أنه ينبغي الانتباه للأسلوب المناسب في تمارين الضغط وغيرها من التدريبات التي تسبب الإجهاد للرسغين، موضحًا أن اختصاصيي العلاج الطبيعي هم مصدر جيد لفحص الأسلوب المناسب للتمارين، ويمكنهم أيضًا تدريب الشخص على تمارين إحماء فردية، وكذلك تدريبات تمدد.
ويوصي رير الأشخاص الذين لديهم حركة رسغ محدودة وصعوبات في القيام بحركات معينة، بتجربة ارتداء دعامة الرسغ أو الرباط الضاغط.