محمد عبده يتألق في السعودية أمام 3 آلاف متفرج

قدم أغانيَ مزجت بين القديم العريق والحاضر المبهر

TT

محمد عبده يتألق في السعودية أمام 3 آلاف متفرج

أطل الفنان السعودي محمد عبده كعادته مبهراً ومتألقاً ملبياً لطلبات الجمهور الغفير الذي ملأ مسرح الملك فهد الثقافي بالعاصمة السعودية الرياض، في الوقت الذي أشعل فنان العرب حماس الجمهور بجملة من أغانيه مزجت بين القديم العريق والحاضر المبهر.
وأحيا محمد عبده أول من أمس حفلته الغنائية، بالتعاون مع هيئة الترفيه وشركة «روتانا» المنظم للحفل، بحضور رئيس هيئة الترفيه أحمد الخطيب ورئيس «روتانا» سالم الهندي. وحظي الحفل بحضور جماهيري كبير تخطى أكثر من 3 آلاف متفرج (فوق الطاقة الاستيعابية) للمسرح.
بدأ الفنان محمد عبده سهرته الغنائية مع المايسترو هاني فرحات بالأغنية الوطنية «الله أحد»، التي باتت رمزاً في الأغنية السعودية، حيث تعد من الأعمال الخالدة في الوجدان، وهي من كلمات الشاعر بدر بن عبد المحسن، وتم طرحها في منتصف الثمانينات.
وواصل فنان العرب تألقه مُحولاً المسرح لـ«أوبرا» وسط أجواء سادتها الأغنية الطربية، بعد تغنيه بـ«هلا باللي له الخافق يهلي»، و«لا تسألوني»، و«عاشق خزامى»، و«الله أحد»، و«أحلى من العقد»، و«ما سألته»، و«صوتك يناديني»، و«ريانة العود»، و«أون»، و«أخطيت في حقي»، و«ليلة خميس»، و«كلمت والصوت»، و«اختلفنا».
واختتم الفنان محمد عبده سهرته بـ«الليالي الوضح»، وسط تفاعل منقطع النظير من الجمهور الحاضر، بعد أن تحول الحضور الذي تجاوز 3 آلاف لمرددي كوبليهات الفنان مع أنغام الفرقة الموسيقية.
فيما انتهى الحفل في ساعة مبكرة من أمس (عند الساعة الواحدة صباحاً) بعد أن امتدت الحفلة الغنائية قرابة الثلاث ساعات متواصلة وسط حضور غفير شهدته مدرجات المسرح، إثر نفاد تذاكر الحفل بعد 48 ساعة فقط من طرحها تزامناً مع الإعلان عن الحفل.
بينما سيواصل محمد عبده نشاطه الفني، حيث سيحيي عدة حفلات في السعودية في الثامن من ديسمبر (كانون الأول) المقبل في محافظة جدة.
يذكر أن الحفلات السعودية التي افتتحها محمد عبده ستستمر حتى نهاية ديسمبر (كانون الأول) المقبل، موزعة بين ثلاث مدن: الرياض، وجدة، والدمام، بواقع حفلة كل نهاية أسبوع، في سابقة نوعية بدعم من الهيئة العامة للترفيه، وبتنظيم من شركة «روتانا» للصوتيات والمرئيات.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.