Issue 17370 - العدد Friday - 2026/6/19 اجلمعة صحتك HEALTH 16 فحص الدم لرصد «ساعة الشيخوخة األيضية» قياس العمر البيولوجي قد يُنبئ باحتماالت اإلصابة بالخَرَف ســلــطــت دراســـــــة إكـلـيـنـيـكـيـة جـــديـــدة الـــضـــوء عــلــى أن األشـــخـــاص الـــذيـــن يـزيـد عـمـرهـم الـبـيـولـوجـي عــن عـمـرهـم الـزمـنـي يـكـونـون أكـثـر عـرضـة لـإصـابـة بالخرف، وقــــد تـظـهـر عـلـيـهـم أعـــــراض ذلــــك فـــي سن مبكرة. واســــــتــــــخــــــدمــــــت الــــــــــدراســــــــــة «ســـــاعـــــة الشيخوخة األيضية»، القائمة على تحليل الــــــدم، فـــي تــحــديــد األشــــخــــاص املـعـرضـن للخطر قبل ظهور األعراض. وهو بالتالي يُعطي أهمية لدعم استراتيجيات الوقاية املبكرة. الشيخوخة البيولوجية واألخطار الوراثية وأشــــــــــارت الـــنـــتـــائـــج إلــــــى أن األفـــــــراد الـــذيـــن يـــعـــانـــون مـــن تـــســـارع الـشـيـخـوخـة البيولوجية وعوامل الخطر الوراثية، قد يـكـونـون أكــثــر عــرضــة لـإصـابـة بـالـخـرف أضـــعـــاف. كـمـا أشـــــارت الـنـتـائـج إلـى 10 بـــــ أن األشــــــخــــــاص الـــــذيـــــن تـــــجـــــاوز عــمــرهــم Biological Age (Physiological البيولوجي Chronological )، عــمــرهــم الـــزمـــنـــي Age )، كـانـوا أكثر عرضة Age (Calendar Age لــإصــابــة بـــالـــخـــرف، وخــصــوصــا الــخــرف (الناجم عن Vascular Dementia الوعائي آفـات األوعـيـة الدموية الدماغية)، وكانوا يميلون إلى اإلصابة بهذه الحالة في سن أصغر. وكـانـت الـبـحـوث السابقة قـد أشــارت بـــشـــكـــل مــــتــــزايــــد إلــــــى أن ارتــــــفــــــاع الــعــمــر الـــبـــيـــولـــوجـــي، املــــعــــروف بـــتـــســـارع الـعـمـر الــبــيــولــوجــي، قـــد يـــكـــون مـــؤشـــرًا مـوثـوقــا لبداية مرض الخرف لدى الشخص. واآلن، تـــشـــيـــر الـــــــدراســـــــة الــــجــــديــــدة لــبــاحــثــن مــــن جـــامـــعـــة «كــيــنــغــز كــولــيــدج لـنـدن» فـي اململكة املـتـحـدة، إلــى أن قياس العمر البيولوجي، عن طريق تحليل الدم، قــد يـسـاعـد فــي تـحـديـد األشــخــاص األكـثـر عــــرضــــة لـــإصـــابـــة بـــالـــخـــرف قـــبـــل ظــهــور األعراض اإلكلينيكية عليهم. ونُــــشــــرت هــــذه الــــدراســــة املـــمـــولـــة من مـــــركـــــز «مــــــودســــــلــــــي» لــــلــــبــــحــــوث الـــطـــبـــيـــة الحيوية التابع للمعهد الوطني للبحوث الصحية، في عدد مايو (أيار) املاضي من Alzheimer’s( » «مجلة ألزهايمر والخرف &) لسان حال جمعية ألزهايمر Dementia األمـيـركـيـة. وكــانــت بـعـنـوان «الشيخوخة األيضية في منتصف العمر تتنبأ بحدوث الــخــرف الــوعــائــي، والـــخـــرف غـيـر املــحــدد، والخرف بجميع أسبابه». وبـــــــــالـــــــــعـــــــــمـــــــــوم، تـــــــصـــــــف ســـــــاعـــــــات الــشــيــخــوخــة الــبــيــولــوجــيــة أدوات تُــحـلـل )Molecular Data( الــبــيــانــات الـجـزيـئـيـة لتقدير العمر البيولوجي للشخص. وفي هذه الـدراسـة، استخدم الباحثون «ساعة شـيـخـوخـة أيـضـيـة» لتحليل املستقلبات ) أو الــجــزيــئــات الـصـغـيـرة Metabolites( الــتــي تُــنــتَــج خــــال عـمـلـيـة أيــــض التمثيل الغذائي للتفاعلت الكيميائية الحيوية، التي يُمكن الكشف عنها في بلزما الـدم. وقد رُبطت التغيرات في هذه املستقلبات سـابـقـا بـــاألمـــراض املـرتـبـطـة بـالـتـقـدم في السن والوفاة املبكرة. وقـــــال الـــبـــاحـــثـــون: «ولــتــقــيــيــم سـاعـة ) تم قياس MileAge( الشيخوخة األيضية املـــؤشـــرات الـحـيـويـة األيـضـيـة بـاسـتـخـدام ) في NMR( الــرنــن املغناطيسي الــنــووي عــيــنــات بـــازمـــا الــــدم دون صــــوم. وقــامــت Nightingale ) مـنـصـة (نـايـتـنـغـيـل هــيــلــث مستقلبا بــوحــدات 168 ، بـقـيـاس Health تـــركـــيـــز مــطــلــقــة بـــاســـتـــخـــدام بـــروتـــوكـــول مــــوحــــد. وقـــمـــنـــا بــتــطــويــر ســـاعـــة أيـضـيـة مــدربــة عـلـى الـعـمـر الــزمــنــي، وتـــم تجميع تنبؤات العمر على مستوى األفـــراد. وتم )MileAge( تـعـريـف دلــتــا الـعـمـر األيــضــي عــلــى أنــــه الـــفـــرق بـــن الــعــمــر املــتــوقــع بــنــاء عـلـى املـسـتـقـلـبـات والـعـمــر الــزمــنــي؛ حيث تشير القيم املوجبة إلــى نمط شيخوخة بيولوجية أكبر». وبـاسـتـخـدام عينات دم مـن أكـثـر من ألـف مشارك في قاعدة بيانات البنك 220 الــحــيــوي الــبــريــطــانــي، قــــام فـــريـــق الـبـحـث بـــحـــســـاب الـــعـــمـــر الـــبـــيـــولـــوجـــي لـــكـــل فـــرد ومقارنته بعمره الزمني. وأشــــــار الـــفـــرق الـــنـــاتـــج الـــــذي يُــسـمـى ) إلى MileAge Delta( » «فرق العمر الزمني ما إذا كان الشخص يشيخ بشكل أسرع أو أبطأ من املتوقع. الخرف الوعائي 4 وخـال فترة الـدراسـة، أصيب نحو آالف مشارك بالخرف. وأشارت التحليلت إلـــى أن األشــخــاص الــذيــن تــجــاوز عمرهم الــبــيــولــوجــي عــمــرهــم الـــزمـــنـــي بــأكــثــر من انـــحـــراف مـعـيـاري واحــــد، والـــذيـــن شـكَّــلـوا فـــــي املـــــائـــــة مـــــن املــــشــــاركــــن، 16 حـــــوالـــــي فـــي املــائــة 20 كـــانـــوا أكــثــر عــرضــة بـنـسـبـة للصابة بالخرف مع مرور الوقت، مقارنة بـــاألشـــخـــاص األصــــغــــر ســـنـــا بــيــولــوجــيــا. وكــان هـذا الخطر أكثر وضـوحـا فـي حالة الـــخـــرف الـــوعـــائـــي؛ حــيــث ارتـــبـــط تــســارع الشيخوخة البيولوجية بزيادة احتمالية في املائة. 60 اإلصابة باملرض بنسبة وأفـــــــاد الـــبـــاحـــث الـــرئـــيـــس لـــلـــدراســـة، الـــــدكـــــتـــــور جــــولــــيــــان مــــوتــــز الــــبــــاحــــث فــي الــجــامــعــة، قـــائـــاً: «لـــم أتــفــاجــأ بــاالرتــبــاط الـوثـيـق بـالـخـرف الــوعــائــي. ويـعـكـس هـذا جزئيا نـوع البيانات املستخدمة لتطوير ) األيضية. فاملستقلبات MileAge( ساعة الـتـي تقيسها منصة (نايتنغيل هيلث) األيضية هي في الغالب دهون وبروتينات )، وهــــي جـزيـئـات Lipoproteins( دهــنــيــة تـــرتـــبـــط ارتــــبــــاطــــا وثـــيـــقـــا بـــصـــحـــة الــقــلــب واألوعــــيــــة الـــدمـــويـــة والــتــمــثــيــل الـــغـــذائـــي. لذلك، ليس من املستغرب أن تكون الساعة حــســاســة بـشـكـل خــــاص ملــخــاطــر األوعـــيـــة الدموية، وبالتالي للخرف الوعائي». وصــحــيــح أن الــشــيــخــوخــة بـالـعـمـوم هــي أقــــوى عــامــل خـطـر مــعــروف لـإصـابـة بالخرف، إال أن بعض املتغيرات الجينية قد تزيد من هـذا الخطر. وتشير البحوث إلـــى أن األفـــــراد الـذيــن يـحـمـلـون نسختي » هـــم األكـــثـــر عـرضـة APOE4« مـــن مـتـغـيـر للصابة بالخرف. وقد اكتشف الباحثون أن دمــج بيانات الشيخوخة البيولوجية مع عوامل الخطر الجينية يُحسِّن بشكل كبير من دقـة التنبؤات بمخاطر اإلصابة بالخرف. وعلى وجه التحديد، كان األفراد الــذيــن يـعـانـون مــن شيخوخة بيولوجية متقدمة، والذين يحملون أيضا نسختي » أكثر عرضة للصابة APOE4« من جي أضعاف مقارنة 10 بالخرف بما يصل إلى باملشارك العادي في الدراسة. وعلَّق الدكتور موتز قائلً: «إن الرقم أضـــعـــاف مـــذهـــل، ولــكــن مـــن املــهــم فهم 10 ) بشكل كبير APOE4( أســبــابــه؛ إذ يـزيـد من خطر اإلصـابـة بالخرف، وهـو بالفعل أقـــــوى عـــامـــل خــطــر جــيــنــي. ومــــا تضيفه ساعتنا األيضية هو عامل خطر إضافي 10 غـيـر جـيـنـي. ومـــع أن الـــزيـــادة بــمــقــدار أضــعــاف تُــعــد كـبـيـرة جــــدًا، فـإنـهـا تعكس اجتماع عامل خطر وراثي قوي مع مؤشر للشيخوخة البيولوجية. واألهــم من ذلك أن هذين املصدرين للخطر يُكمِّل أحدهما اآلخـــر. وعـلـى عكس الخطر الــوراثــي، فإن الشيخوخة األيـضـيـة قـابـلـة للتعديل من خـــال تـغـيـيـر نـمـط الــحــيــاة أو الـتـدخـات الطبية». ولــكــن رغـــم كــل مــا تـــقـــدَّم، قــد ال يكون خـــطـــر اإلصـــــابـــــة بـــالـــخـــرف حـــتـــمـــيـــا. ومـــع أن الـتـقـدم فــي الـسـن والـتـغـيـرات الجينية مــن عـوامــل الـخـطـر املـعـروفـة لـلـخـرف، أكَّــد الباحثون أنه ليس مرضا ال مفر منه. ووفــــــق نـــتـــائـــج كــثــيــر مــــن الــــدراســــات اإلكلينيكية، أشـــارت الـتـقـديـرات السابقة 45 إلــــى إمــكــانــيــة تــأخــيــر أو درء حـــوالـــي فـي املـائـة مـن حــاالت الـخـرف عامليا، وذلـك مـن خــال معالجة عـوامـل الخطر القابلة لــلــتــعــديــل، مـــثـــل صـــحـــة الـــقـــلـــب واألوعــــيــــة الــدمــويــة، والـــتــدخـــن، والــنــظــام الــغــذائــي، وممارسة الرياضة، والعزلة االجتماعية. وكـــــانـــــت لـــجـــنـــة «النــــســــيــــت» املــعــنــيــة عـامـل خطر قابل 14 بـالـخـرف قـد حـــددت لـلـتـعـديـل، تُــشـكـل مـجـتـمـعـة مـــا يــقــرب من في املائة من حـاالت الخرف في جميع 45 أنــحــاء الــعــالــم. ومـــن الــعــوامــل ذات الصلة بـــالـــدراســـة الــحــديــثــة، الــعــمــل عــلــى خفض ،)LDL( مــســتــوى الــكــولــيــســتــرول الـــضـــار نـظـرًا لتأثير نــواتــج األيـــض عـلـى الساعة البيولوجية. وإضافة إلى ذلك، تدعم األدلة جدوى زيادة النشاط البدني، واإلقلع عن التدخي، والحفاظ على علقات اجتماعية إيـــجـــابـــيـــة، واســــتــــخــــدام ســـمـــاعـــات األذن الطبية ملن لديهم ضعف السمع. ولــــذا قـــال الــدكــتــور جــولــيــان مـوتـز: «الرسالة األساسية هي أن خطر اإلصابة بـالـخـرف ال يـتـحـدد بـالـعـوامـل الـوراثـيـة وحــــدهــــا. فـــجـــزء كــبــيــر مــــن هـــــذا الـخـطـر غــيــر وراثــــــي، وبــالــتــالــي يُــمــكــن تـعـديـلـه. وهذا يعني أن هناك أمورًا يُمكن لألفراد القيام بها (مثل إدارة التعامل الصحي مـــــع عـــــوامـــــل خـــطـــر اإلصــــــابــــــة بــــأمــــراض القلب واألوعية الدموية، والحفاظ على الــنــشــاط الـــبـــدنـــي، واالهـــتـــمـــام بالصحة النفسية) والـتـي قـد تُبطئ الشيخوخة البيولوجية، وتُقلل من خطر إصابتهم بـالـخـرف وغــيــره مــن األمــــراض املرتبطة بالتقدم في السن». الرياض: د. حسن صندقجي حمية البحر المتوسط تخفف أعراض القلق لدى المراهقين كــشــفــت دراســــــــة حـــديـــثـــة لـــبـــاحـــثـــن مـن Aristotle( جــامــعــة أرســـطـــو بـتـسـالـونـيـكـي ) في اليونان، نُشرت University Thessaloniki في نهاية شهر مايو (أيار) من العام الحالي )، عن احتمالية Nutrients( في مجلة التغذية أن يـــــــؤدي اتـــــبـــــاع حـــمـــيـــة الـــبـــحـــر املـــتـــوســـط الغذائية إلى تخفيف حدة أعراض القلق لدى املراهقي. مـن املـعـروف أن حمية البحر املتوسط هــــــي نـــــظـــــام غــــــذائــــــي يـــعـــتـــمـــد عــــلــــى املـــطـــبـــخ التقليدي لـلـدول املطلة على البحر األبيض املتوسط. وعلى الرغم من عدم وجود تعريف مـوحـد لـهـذه الحمية، فإنها تتميز بالغذاء الصحي، الــذي يحتوي بشكل أساسي على الـــخـــضـــراوات والــفــاكــهــة والـــحـــبـــوب الـكـامـلـة واملــــكــــســــرات والـــبـــقـــولـــيـــات وزيــــــت الـــزيـــتـــون واألسماك. أوضح الباحثون أن اتباع الحمية خلل فترة املراهقة ارتبط بشكل واضح بانخفاض الـقـلـق املـتـعـلـق بــالــرهــاب االجــتــمــاعــي وقـلـق الــــخــــوف مــــن االنــــفــــصــــال، كـــمـــا أن األمــــهــــات الـلـواتـي اتبعن نفس الـنـظـام الـغـذائـي خلل فترة الحمل أنجنب أيضا أطفاال أقل احتمالية للصابة بالقلق بشكل عام حينما أصبحوا مراهقي. ضغوط المراهقة النفسية مـن املــعــروف أن فـتـرة املـراهـقـة تُــعـد من أهـم الفترات في حياة اإلنـسـان، التي تحدث فـيـهـا مـجـمـوعـة مـــن الــتــغــيــرات الـبـيـولـوجـيـة والنفسية واالجتماعية، فـي األغـلـب تسبب ضـــغـــوطـــا نــفــســيــة كـــبـــيـــرة عـــلـــى املــــراهــــقــــن، وبـــشـــكـــل خـــــاص اضـــــطـــــراب الـــقـــلـــق، ويــمــكــن أن تستمر هـــذه الـضـغـوط النفسية لفترات طويلة، مسببة مشكلت طويلة األمـد، تؤثر بالسلب على اإلنسان طوال حياته إذا لم يتم علجها. وأثــبــتــت الــــدراســــات الـنـفـسـيـة الـسـابـقـة أن تغيير العديد مـن عـوامـل الحياة القابلة لـلـتـعـديـل، بـمـا فـــي ذلـــك اتـــبـــاع نــظــام غـذائـي صـــحـــي، يــمــكــن أن يـــؤثـــر بــشــكــل كــبــيــر عـلـى الصحة النفسية للمراهقي. ويرتبط االلتزام بحمية البحر األبيض املتوسط باستمرار، بــــانــــخــــفــــاض خــــطــــر اإلصـــــــابـــــــة بــــاالكــــتــــئــــاب وتحسي الصحة النفسية. هـــدف الـبـاحـثـون فــي الـــدراســـة الحالية إلـى فهم تأثير اتباع الحمية على مجموعة مـن أعـــراض القلق، والصعوبات السلوكية، والـــــحـــــالـــــة املـــــزاجـــــيـــــة لـــــــدى املـــــراهـــــقـــــن، كــمــا اســـتـــكـــشـــفـــت الــــــدراســــــة الـــعـــاقـــة بــــن الــــتــــزام األمـــهـــات بالحمية خـــال فـتـرة الـحـمـل وبـن الصحة النفسية للمراهقي، ألن التغذية قبل الـــــوالدة تــؤثــر عـلـى بـرمـجـة الـنـمـو العصبي للجني. وتُعد هذه الدراسة جزءًا من دراسة )، وهـــي دراســـــة رصـديـة KLOTHO( كـلـوثـو مستقبلية لــ طــفــال، تـهـتـم بـــدراســـة الـحـالـة الـصـحـيـة طــويــلــة األمــــــد، بـــدايـــة مـــن املـــراحـــل املبكرة جدًا من حياة األطفال، حتى وصولهم إلـــى عـمـر الــبــلــوغ، ملـعـرفـة املـشـاكـل الصحية األساسية، التي يمكن تلفيها في املستقبل، ســـواء عـلـى املـسـتـوى الـعـضـوي أو املستوى النفسي. 86 قام الباحثون بإجراء الدراسة على عاما تقريبا، 12 مراهقا، وبلغ متوسط العمر وتـــــم تــقــيــيــم نــظــامــهــم الـــغـــذائـــي بــاســتــخــدام مؤشر معتمد، حيث تشير الـدرجـات العليا إلــــى الــــتــــزام أكـــبـــر بـحـمـيـة الــبــحــر املــتــوســط، وتشير الدرجات األقل إلى اتباع نظم غذائية غـــيـــر صــحــيــة تــعــتــمــد عـــلـــى الـــطـــعـــام الــغــنــي بالدهون والسكريات. كـمـا تـــم أيــضــا تـقـيـيـم الــنــظــام الـغـذائـي لـــ مـــهـــات، خـــــال فـــتـــرة الـــحـــمـــل بــاســتــخــدام اسـتـبـيـان كـمـي لــتــكــرار تــنــاول الــطــعــام، وتـم تقييم الصحة النفسية للمراهقي، من خلل اســـتـــبـــيـــانـــات شــمــلــت مـــشـــاعـــرهـــم املـخـتـلـفـة، ومـــــدى رضـــاهـــم عـــن الـــنـــواحـــي املـخـتـلـفـة من حــيــاتــهــم، ســـــواء فـــي الــــدراســــة أو املـــنـــزل أو علقتهم مع األصدقاء، وهل تعرض أحدهم ملرض نفسي من قبل. وقــام العلماء بتثبيت جميع العوامل، الــــتــــي يـــمـــكـــن أن تــــؤثــــر فــــي الـــنـــتـــيـــجـــة، مـثـل الجنس، والعمر، ومؤشر كتلة الجسم، ومدة الـنـوم، والنشاط البدني، والـتـاريـخ املرضي الــعــضــوي والـنـفـسـي، والــحــالــة االقـتـصـاديـة واالجتماعية لألسرة. تحسّن الصحة أظـــهـــرت الــنــتــائــج أن االلــــتــــزام الــغــذائــي بنظام البحر املتوسط ارتبط بشكل واضح بـوجـود مستويات منخفضة إلــى متوسطة مـــن الــصــعــوبــات الــســلــوكــيــة، وأيـــضـــا وجـــود انـــخـــفـــاض فــــي أعـــــــراض الـــقـــلـــق واالكـــتـــئـــاب، والرهاب االجتماعي، وذلك على الرغم من أن تحليل االلتزام الغذائي لدى كل من املراهقي واألمهات أظهر التزاما متوسطا من الحمية، ما يعني أن االلتزام بجدية أكبر بهذه الحمية يـمـكـن أن يـنـعـكـس بـــاإليـــجـــاب عــلــى الـصـحـة النفسية. أوضـــــح الــبــاحــثــون أن الـــتـــزام األمـــهـــات خـــال فـتـرة الـحـمـل بـالـنـظـام الــغــذائــي نفسه انعكس باإليجاب على أطفالهن أيضا أثناء فــتــرة املــراهــقــة، مــا يـعـكـس الـتـأثـيـر املحتمل لـلـنـظـام الــغــذائــي قـبـل الـــــوالدة عـلـى النتائج املتعلقة بالقلق الحـقـا عند وصـــول األطـفـال إلى مرحلة املراهقة. كـــشـــفـــت الـــنـــتـــائـــج أن االلــــــتــــــزام بــنــظــام الــــبــــحــــر املــــتــــوســــط الـــــغـــــذائـــــي، خـــــــال فـــتـــرة املــراهــقــة، يـرتـبـط بشكل مستقل بانخفاض أعـــــراض قــلــق مـــحـــددة، أكـــثـــر مـــن غــيــرهــا من املـشـاكـل النفسية، حيث كــان التأثير األكبر باإليجاب على انخفاض مستويات الرهاب االجتماعي، وقلق االنفصال. وظل التزام األم بالنظام أثناء الحمل مرتبطا بشكل مستقل بانخفاض مستويات القلق واالكتئاب بشكل عام لدى األبناء. أكـد الباحثون أن السبب في ارتباط حمية البحر املـتـوسـط بالحالة النفسية الــجــيــدة راجــــع بـشـكـل أســـاســـي إلــــى غـنـاه بالعناصر الغذائية، التي تقلل من التهاب املـــــــخ، ألن هـــــذا الـــنـــظـــام الــــغــــذائــــي الــغــنــي بــاألحــمــاض الـدهـنـيـة املــفــيــدة (املـــوجـــودة فـي األسـمـاك واملـكـسـرات وزيــت الزيتون)، ومـــضـــادات األكــســدة يـحـافـظ عـلـى سلمة الـــخـــايـــا الـــعـــصـــبـــيـــة، وبـــالـــتـــالـــي يُــحــســن الــــحــــالــــة الـــنـــفـــســـيـــة. يــــدعــــم نــــظــــام الــبــحــر املتوسط ما يسمى بمحور األمعاء واملخ ) حـــيـــث يـــوضـــح مــحــور gut-brain axis( األمـــعـــاء واملــــخ الـــرابـــط بــن نـوعـيـة الــغــذاء والـحـالـة املــزاجــيــة، فـضـا عــن أن الـدهـون املفيدة تساهم بشكل أساسي في تكوين النواقل العصبية املختلفة التي ترفع من املـــزاج، مثل السيروتوني، مـا يخفف من أعراض القلق. في النهاية، نصحت الدراسة بضرورة اتـبـاع أنظمة غذائية صحية، ليس للحفاظ على الصحة البدنية فـقـط، ولـكـن ألهميتها الـكـبـيـرة فــي الـحـفـاظ عـلـى الـصـحـة النفسية لـلـمـراهـقـن، كـمـا نصحت الـــدراســـة األمـهـات أيضا بمحاولة اتباع حمية غذائية صحية أثناء الحمل، ألن اآلثار الصحية املترتبة على فترة الحمل تمتد إلى فترات طويلة جدًا. * استشاري طب األطفال *القاهرة: د. هاني رمزي عوض تسارع الشيخوخة البيولوجية وعوامل الخطر الوراثية تعرِّض لخطر اإلصابة بالخرف أضعاف 10 بـ بين العمر الزمني والعمر البيولوجي الــــعــــمــــر الــــزمــــنــــي هـــــو بــبــســاطــة > عـــدد الــســنــوات الــتــي عـاشـهـا الشخص بالضبط وفـقـا للتقويم (الـعـدد الدقيق للسنوات واألشهر واأليام التي انقضت منذ تاريخ ميلدك). ومعدل التقدم في العمر الزمني ثابت وغير قابل للتغيير. فهو يتقدم باملعدل نفسه تماما للجميع. وفــــــــــــي املـــــــقـــــــابـــــــل يـــــشـــــيـــــر الــــعــــمــــر الــبــيــولــوجــي إلــــى مــــدى كـــفـــاءة وظــائــف جـــســـمـــك وشـــيـــخـــوخـــتـــه عـــلـــى مــســتــوى خليا الجسم، وهو ما قد يختلف تماما عـــن مـــقـــدار الـعـمـر وفـــق أرقـــــام الـتـقـويـم. ومــعــدل الــتــقــدم فــي الـعـمـر الـبـيـولـوجـي شـيء متغير، إذ قد يتسارع أو يتباطأ بــــنــــاء عـــلـــى جـــيـــنـــاتـــك، ونـــمـــط حــيــاتــك، وبـــيـــئـــتـــك. ولــــــــذا يُـــســـتـــخـــدم فـــــي الـــطـــب لــلــتــنــبــؤ بــمــخــاطــر األمـــــــــراض، وقـــيـــاس تلف الـخـايـا، وتـوجـيـه استراتيجيات الصحة الوقائية. وللتوضيح، فإن العمر البيولوجي هـــــو مـــقـــيـــاس ملــــــدى ســــرعــــة شــيــخــوخــة خليا الشخص، بغض النظر عن عمره الفعلي أو عمره الزمني. وهو يُقدِّر عمر الـــشـــخـــص مــــن خـــــال قـــيـــاس املــــؤشــــرات الــــحــــيــــويــــة، ويـــمـــكـــن أن يُـــمـــثـــل الـــحـــالـــة الصحية العامة للفرد. ولـذا فـإن العمر الــبــيــولــوجــي هـــو مــقــيــاس ملــــدى سـرعـة شيخوخة خليا الشخص، بغض النظر عن عمره الزمني. وفي حي يتقدم العمر الــزمــنــي لــنــا جـمـيـعـا بــاســتــمــرار، فـإنـنـا نختلف فــي مــقــدار الـعـمـر البيولوجي؛ حيث قـد يـكـون بعضنا أصـغـر أو أكبر مـن العمر الـزمـنـي، وذلـــك تبعا لعوامل مستوى الصحة لدى كل شخص، ومدى تبني مـمـارسـة سلوكيات نمط الحياة الصحية. ويُفسِّر التباين بي العمر الزمني والـــعـــمـــر الـــبـــيـــولـــوجـــي ســـبـــب اخـــتـــاف شيخوخة بعض األشخاص عن غيرهم. وملزيد من التوضيح، تخيل العمر الزمني كتاريخ صنع السيارة، والعمر الـبـيـولـوجـي كـحـالـة مـحـركـهـا الـحـالـيـة. وكــثــيــرًا مـــا نـــرى ســيــارتــن صُــنـعـتـا في سنوات مثلً، وحالة 10 العام نفسه قبل إحـــداهـــمـــا «كـــأنـــهـــا جــــديــــدة»، واألخـــــرى بـالـكـاد قــــادرة عـلـى تلبية االحـتـيـاجـات البسيطة في التنقل داخل املدينة.ولذا، في حي ال يمكننا تغيير تاريخ ميلدنا، فإنه يمكننا في كثير من األحيان إبطاء العمر البيولوجي أو عكسه جزئيا، من خلل عوامل يمكننا التحكم بها، مثل: - الـــــنـــــظـــــام الــــــغــــــذائــــــي ومــــكــــونــــات التغذية. - ممارسة الرياضة بانتظام. - إدارة التوتر. - جودة النوم.
RkJQdWJsaXNoZXIy MjA1OTI0OQ==