[email protected] aawsat.com aawsat.com @asharqalawsat.a @aawsat_News @a aws a t سمير عطالله مشاري الذايدي 17317 - السنة الثامنة والأربعون - العدد 2026 ) أبريل (نيسان 27 - 1447 ذو القعدة 10 الاثنين London - Monday - 27 April 2026 - Front Page No. 2 Vol 48 No. 17317 طرق فعالة لإيقاظ الجسم من خمول الشتاء 5 مع انتهاء أشهر البرد وقِصر ساعات النهار، يشعر كثيرون بانخفاض في مستويات الطاقة وصعوبة في استعادة النشاط المعتاد. ورغــم أن هـذه الحالة تُعد طبيعية، فـإن استمرارها قد يرتبط بعدم اتخاذ خطوات بسيطة تساعد على إعـادة تنشيط الجسم والعقل تدريجيا خلال هذه المرحلة الانتقالية. يـؤكـد خـبـراء فـي الصحة النفسية والـبـدنـيـة أن التغيرات المـوسـمـيـة تلعب دورا رئيسيا فـي الـشـعـور بـالـخـمـول؛ إذ يؤثر الشتاء على الإيقاع الداخلي للجسم ومستوى النشاط اليومي، ما يجعل العودة إلى الروتين الحيوي أكثر صعوبة، حسب مجلة » الأميركية. Real Simple« وتـــوضـــح الـــدكـــتـــورة إيـــريـــن كــلــيــفــورد، مـسـتـشـارة الصحة النفسية في أميركا، أن قلة التعرض لضوء النهار خلال الشتاء تؤثر على هرموني الميلاتونين والسيروتونين، مما يـؤدي إلى زيادة الشعور بالنعاس وتراجع المزاج، مشيرة إلى أن التعرض لــضــوء الـشـمـس فـــي الــصــبــاح يـسـاعـد الـجـسـم عـلـى الاسـتـيـقـاظ واستعادة نشاطه. من جانبه، يؤكد الدكتور أنـدرو غوريتسكي، اختصاصي العلاج الطبيعي، أن قلة الحركة خـال الشتاء تؤثر على كفاءة العضلات والمفاصل وتبطئ الاستجابة العصبية، موضحا أن ممارسة نشاط بدني خفيف لبضع دقائق على فترات متكررة خـــال الـــيـــوم أكــثــر فـاعـلـيـة مـــن الــتــمــاريــن المـكـثـفـة المـفـاجـئـة بعد فـتـرة مـن الـخـمـول. ولمـسـاعـدة الجسم على تـجـاوز هــذه المرحلة خطوات بسيطة وعملية تساهم 5 الانتقالية، يوصي الخبراء بـ في استعادة النشاط تدريجياً. وتـــبـــدأ هــــذه الـــخـــطـــوات بـــالـــحـــرص عــلــى الـــتـــعـــرض لـضـوء الـشـمـس مـنـذ الــصــبــاح، فـمـجـرد فـتـح الـسـتـائـر فـــور الاسـتـيـقـاظ والسماح بدخول الضوء الطبيعي يساعد هذا على إعادة ضبط الساعة البيولوجية، ويمنح الجسم إشارة واضحة لبدء النشاط، وتحسين المزاج. كما أن إدخــال قـدر بسيط من الحركة اليومية يحدث فرقا دقيقة، 20 و 10 ملحوظاً؛ فممارسة نشاط خفيف لمدة تتراوح بين مثل المشي أو تمارين الإطالة، تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتـحـسـن صـحـة الـقـلـب والمــفــاصــل. فــي المـقـابـل، يُــنـصـح بتجنب التمارين المكثفة المفاجئة بعد فـتـرات الخمول؛ لأنها قـد تـؤدي إلى إجهاد. والأفضل هو اعتماد أسلوب «وجبات الحركة»، أي دقائق من التمارين 5 فترات قصيرة ومتكررة من النشاط، مثل كل ساعة تقريباً، وهو أسلوب أكثر أمانا واستدامة. القاهرة: «الشرق الأوسط» الممثلة الدنماركية ميرا إليسا أوبلينغ خلال جلسة تصوير لمسلسل «قاتل الأفاعي» ضمن فعاليات «مهرجان كان للمسلسلات» بالمدينة الفرنسية (أ.ف.ب) الحرص على التعرض لضوء الشمس منذ الصباح يعزز النشاط (مجلة ريل سمبل) من لندن إلى نيويورك... كاميلا تُعيد «رو» إلى عالم «ويني الدبدوب» في لفتة تجمع بين الرمزية الثقافية وأدوات الـدبـلـومـاسـيـة الـنـاعـمـة، تستعد )ROO( » الملكة كاميلا لإحضار دمية «رو المـــفـــقـــودة إلــــى مـكـتـبـة نـــيـــويـــورك الــعــامــة، بهدف استكمال مجموعة الألعاب الأصلية الــتــي ألـهـمـت قـصـص «ويـــنـــي الـــدبـــدوب»، وذلك خلال زيارتها الرسمية إلى الولايات المتحدة هذا الأسبوع. وتــضــم المـكـتـبـة وفـــق «بـــي بـــي ســـي»، مــجــمــوعــة نـــــــادرة مــــن الألــــعــــاب المــحــشــوة تــــعــــود إلــــــى عـــشـــريـــنـــات الـــــقـــــرن المــــاضــــي؛ «بــو»، و«إيــــوري»، و«بيغلت»، و«كانغا»، و«تــــيــــغــــر»، وهـــــي ألــــعــــاب كـــانـــت مـمـلـوكـة لـــكـــريـــســـتـــوفـــر روبـــــــن مـــيـــلـــن ابــــــن الـــكـــاتـــب البريطاني آلان ألكسندر ميلن، وشكَّلت الأســــــاس لـشـخـصـيـات واحــــــدة مـــن أشـهـر سـاسـل أدب الأطــفــال فــي الـعـالـم. غـيـر أن هذه المجموعة بقيت ناقصة لعقود بسبب اختفاء دمية «رو»، الكنغر الصغير، التي يُــعـتـقـد أنـــهـــا فُـــقـــدت فـــي ثــاثــيــنــات الــقــرن الماضي. الـــدمـــيـــة الــــجــــديــــدة الــــتــــي ســتــقــدمــهــا المــلــكــة صُــنــعــت خـصـيـصـا عــلــى يـــد شـركـة »، وهـــي الــشــركــة نفسها Merrythought« الــتــي صـنـعـت الـنـسـخ الأصــلــيــة قـبـل نحو قــــرن، مـــا يـمـنـح المــــبــــادرة طــابــعــا توثيقيا يحاكي الإرث الأصلي بدقة. ورغـــــــم الــــطــــابــــع الــــرســــمــــي لــــلــــزيــــارة، فـــإن مـــبـــادرة «رو» تضيف بُــعــدا إنسانيا وثقافياً؛ إذ وصفتها مصادر ملكية بأنها مـثـال عـلـى «الــقــوة الـنـاعـمـة» الـتـي توظف الإرث الثقافي المشترك لتعزيز التقارب بين الشعوب. وتـتـزامـن الــزيــارة مـع الـذكـرى المئوية لـصـدور أول كتاب مـن «ويـنـي الــدبـدوب»، الـــذي ابـتـكـره ميلن مستلهما ألـعــاب ابنه كريستوفر، قبل أن تتحول هذه القصص إلـــــى أعــــمــــال كـــرتـــونـــيـــة عـــالمـــيـــة مــــن إنـــتـــاج «ديزني». وعلى مــدار عـقـود، أدّت هـذه الألعاب دورا لافـتـا بـوصـفـهـا سـفـيـرة ثـقـافـيـة عبر الأطـلـسـي؛ إذ انتقلت مــن مـنـزل ميلن في ساسكس إلى الولايات المتحدة في جولة ، ومــن ثـم عُــرضـت فـي نيويورك 1947 عــام ، قبل أن تستقر بشكل دائــم في 1956 عـام بعد التبرع بها من ناشر 1987 المكتبة عام أميركي. وفـــــي مـــفـــارقـــة لافــــتــــة، تــحــتــفــظ لــنــدن ببقايا الدب الحقيقي الذي ألهم شخصية «ويني»؛ إذ تُعرض جمجمته لدى الكلية ،1934 الملكية للجراحين بعد نفوقه عــام وكـــان قــد عـــاش فــي حـديـقـة حــيــوان لـنـدن، واكتسب شهرة واسعة بين الأطفال. وتـنـدرج زيـــارة الملكة للمكتبة ضمن جهودها المستمرة لتعزيز القراءة ومحو الأمـــيـــة، عـلـى أن تــكــون جــــزءا مـــن بـرنـامـج أوسع في نيويورك. لندن: «الشرق الأوسط» «رو» على سجادة قصر باكنغهام قبل التوجّه إلى الولايات المتحدة (قصر باكنغهام) لوثة الاغتيال قـــال دونــالــد تــرمــب، والــحــرس يـدفـعـونـه بعيدا عـــن الــقــاعــة الــتــي أُطـــلـــق فـيـهـا الــــرَّصــــاص: «لــــم أكــن أعتقد أن هذه الوظيفة خطرة إلى هذا الحد». لكن الرئاسة الأميركية ارتبطت في أذهان العالم أجمع بـــالاغـــتـــيـــالات ومــــحــــاولات الاغـــتـــيـــال، ومــــن بينها اغتيال أكثر رئيسين شهرة، أبراهام لنكولن وجون كينيدي. ترافقت احتمالات اغتيال الرئيس منذ اغتيال لنكولن، مع كثير من الرؤساء والمرشحين. أحيانا لأسباب سياسية، وأحيانا لأسباب تافهة، إذ قال الرجل الـذي حـاول قتل رونالد ريغان إنه فعل ذلك لكي يثبت شجاعته أمام الفتاة التي يحبها. أن يتعرض رئيس أميركي لمحاولة اغتيال فهو محاولات فرقم قياسي، بدا 3 أمر شبه متوقع. أما وكـأنـه جــزء مـن حملة ترويجية للرئيس، الـــذي لا يهدأ، وهو مـاض في صنع الخصوم والحلفاء كل يوم. وما أكثرهم. عندما أقال الأسبوع الماضي وزير الـبـحـريـة، تـذكـر الـنـاس أنــه طــرد فـي ولايـتـه الأولــى مـسـؤولا كبيراً، بينهم وزيـــر الخارجية ووزيــر 14 الداخلية ورئيس مكتب التحقيق الاتحادي. قـــبـــل وصـــــولـــــه إلــــــى الــــرئــــاســــة اشـــتـــهـــر تـــرمـــب بنجوميته في أفـام «سينما الـواقـع». وكـان يؤدي دور رجـــل الأعــمــال الـقـاسـي الـــذي يـخـاطـب المـوظـف المصروف بقوة، قائلاً: «أنت مطرود». وعندما خرج من السينما إلـى الواقع احتفظ بسيف الطرد دون هدوء أو هوادة. ضرب ترمب الرقم القياسي في سياسة الطرد وفي مواجهة رفاقه وخصومه معاً. وعــــرف عــنــه أن الــفــريــقــن يـــرتـــعـــدون خــوفــا من نوبات غضبه، فلا حصانة لأحــد. ومـن بين هؤلاء الـــذيـــن اعـــتـــمـــدوا ســيــاســة الــتــمــلــق، ومـــنـــه الابـــتـــذال الواضح. مـعـظـم الـــذيـــن حـــاولـــوا اغــتــيــال الــرئــيــس كــانــوا يــشــكــون مـــن لـــوثـــة عـقـلـيـة. وبــســبــب هـــــؤلاء ســـاءت سـمـعـة المـنـصـب الأول فــي الـــبـــاد. ولـــم تـصـب هـذه الـــلـــوثـــة طــالــبــي الـــرئـــاســـة فـــي أوروبـــــــا. مـــع أن بطل أشـهـر اغتيال سياسي كــان فـي أوروبــــا، وأدَّى إلى نشوب الحرب العالمية الأولـى. وعرفت فرنسا أكثر من غيرها القتل السياسي، ثم إيطاليا، التي نفذت القتل في أشهر قادتها، بنيتو موسوليني. الأزهري الزملكاوي هذا الخبر ظريف في ظاهره وباطنه: في مباراة للدوري الممتاز لكرة القدم بمصر، بين متصدّر الترتيب فريق الزمالك ومنافسه فريق بيراميدز، انتصر فريق الزمالك، وقطع مسافة كبيرة نحو الفوز بلقب البطولة، رغم الظروف الصعبة التي يمر بها النادي، ماليا وإدارياً. الخبر هـو وجـــود رجــل بـالـزّي الأزهـــري الكامل ضمن أنـصـار الفريق الزملكاوي في المدرجات، وهو يشجّع، بل يطلق الدعوات الجماعية لفوز الفريق، ضمن الجمهور الغفير المتحمس. هذا الشيخ الأزهري العاشق لـ«القلعة البيضاء» - كما هو لقب الزمالك - صار هو الخبر، وليس فوز الزمالك! نـاقـمـون قـالـوا إنــه أســـاء لهيبة الـــزّي الأزهــــري، ومعجبون قـالـوا إنه إنسان طبيعي من حقه إبداء مشاعره في التشجيع... ووزارة الأوقاف قرّرت فصله عن العمل، وفيما قالته أنه خطيب مسجد متعاون. الشيخ أحمد السيّد، وهـذا اسمه، قـال إنـه يشجع ناديه المفضّل منذ الصغر، ولم يرتكب أي فعل يسيء للأخلاق. وأردف: «الإسلام ضد الحرام، وليس ضد مظاهر الحياة الطبيعية». الحقيقة أن لعبة كـــرة الــقــدم اخـتـرقـت كــل الــحــواجــز والـطـبـقـات، ولـم يستطع المتحمسون دينيا منع الشغف بها، رغم سيل الفتاوى والخطب في التشنيع على كرة القدم وتحريمها (بيضة إبليس). لذلك صار الحل هو في «امتطاء» كرة القدم، ومحاولة ملاعبتها بدل معاندتها. واتخذ ذلك صورا كثيرة، منها اعتماد كرة القدم ضمن المناشط المشروعة في الرحلات والمراكز الصيفية «الصحوية» في أكثر من بلد. ومن صـور ذلـك الـدخـول للأندية الجماهيرية نفسها، وتوظيف هـذه الشعبية باتجاهات تخدم الأفكار الصحوية. ولذلك أمثلة كثيرة، من لاعبين ومعلقين وروابط جماهير، في أكثر من بلد عربي، ليس هذا موضع الإفاضة فيه. كرة القدم لم توفّر أشهر نجم أصولي إرهابي في العالم من سحرها؛ فقد كان أسامة بن لادن من عُشاق هذه الساحرة. صحيفة «مــيــرور فـوتـبـول» البريطانية ذكـــرت فـي تحقيق سـابـق أن أسامة بن لادن حضر مباريات عدة لفريقه المُفضّل (آرسـنـال) في مسابقة ، وتابع مع بعض أبنائه وأصدقائه أولا 1994 كأس الكؤوس الأوروبية عام مباراة آرسنال أمام ستاندر ليغ البلجيكي التي انتهت بفوز النادي اللندني بسبعة أهداف نظيفة. كما كان جلال بلعيدي أمير تنظيم «أنصار الشريعة»، فرع «القاعدة» باليمن، لاعـب كـرة قـدم في أحـد الأنـديـة اليمنية في مرحلة الناشئين قبل صـعـوده لاحقا للفريق الأول (تحقيق سابق لهدى الصالح فـي «العربية نت»). ولو استعرضنا أسماء «الشيوخ» في مجال كرة القدم بمصر، لطال بنا الحديث، وكذلك الشيوخ في الدوريات الخليجية والشمال أفريقية. هذه لعبة استعصت على الترويض والتوجيه والتوظيف السياسي والعقائدي، وظلّت وفيّة للمشاعر الانفعالية الإنسانية التلقائية. أمّا لماذا هي هكذا...؟! فلا يقين لديّ.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTI5OTky