تعرف على أفضل الحميات الغذائية لصحة القلب

أفضل نظام غذائي لصحة القلب يضم الكثير من الفاكهة والخضار (ديلي ميل)

قد يكون من المغري اتباع حمية غذائية سريعة الأثر مثل عصر الغذاء، أو الطعام الخالي من الغلوتين لخسارة الوزن، أو لتحقيق أهداف صحية أخرى، لكن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب يقول أطباء إن الالتزام بالأغذية المضمونة التقليدية مثل الفواكه والخضر وزيت الزيتون لا يزال أفضل وسيلة لصحة القلب.
ولمعرفة أنفع الحميات الغذائية لصحة القلب فحص فريق من الأطباء والباحثين نتائج أكثر من 12 دراسة سابقة نشرت في مجال التغذية.
وخلصت دراستهم إلى أن كل تلك الأبحاث تظهر أن أفضل نظام غذائي لصحة القلب يضم الكثير من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبقول.
وقال الدكتور أندرو فريمان، كبير باحثي الدراسة ومدير صحة القلب والأوعية والوقاية من الأمراض في قسم طب القلب في «ناشونال جويش هيلث» في دينفر: «هناك الكثير من المعلومات المضللة عن الصيحات الجديدة في التغذية، بما يشمل الأقراص المضادة للأكسدة، والعصير، والحميات الخالية من الغلوتين».
وقال فريمان في بيان: «لكن هناك الكثير من أنماط الغذاء تبين بوضوح أنها تقلل من خطر الكثير من الأمراض المزمنة، بما يشمل اعتلال الشريان التاجي... هناك إجماع متنامٍ على أن الحمية المعتمدة بالأساس على النباتات التي تركز على الخضراوات الخضراء المليئة بالألياف والحبوب الكاملة والبقول والفاكهة هي التي تحقق أفضل تحسن في صحة القلب».
وقال فريمان وزملاؤه في الدراسة التي نشرت في دورية «أميركان كوليدج أوف كارديولوجي» إن البيانات العملية المتاحة تقول إن استهلاك المكسرات باعتدال وزيت الزيتون واللحوم الخالية من الدهون يمكن أن يكون أيضاً جزءاً من نظام غذائي صحي للقلب.
وللمساعدة في تجنب ارتفاع معدلات الكولسترول التي تسهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، أوصى باحثو الدراسة بالحد من تناول البيض وزيوت أخرى مثل: زيت جوز الهند، وزيت النخيل، أو عدم تناولها على الإطلاق.
وبالنسبة لمضادات الأكسدة فليس هناك أدلة على أن المكملات الغذائية التي تحتوي عليها يمكنها أن تساعد القلب، فيما تشير بعض الأدلة إلى أنها قد تكون لها آثار صحية ضارة.